Atkins, liikunta, vai virallisterveellinen? Hyviä kokemuksia?
toimivin dieetti?
kaiken kokenut
173
51652
Vastaukset
- terveellinen
ilman tärkkelystä
- luulen
että toimivin "dieetti" on todella pitkäkestoinen, terveellisen ruokavalion ja sopivan liikunnan määrän sisältävä kokonaisuus. Terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta saat tietoa vaikkapa netistä. Itse en ole koskaan ollut lihava saatika dieetillä mutta olen elänyt edellä mainitsemillani tavoilla ja olen timmissä kunnossa.
- tuloksia saanut
Hiilihydraattitietoinen, mutta ei dieetti vaan elämäntapa.
Antti Heikkilä suositusten mukaan jotka pohjautuvat Atkinsin dieettiin. Ensin virallisterveellisestä hiilihydraattiruokavaliosta luopuminen ja ruokavaliomuutoksilla painonhallinta kuntoon samalla koko ajan lisäten liikuntaa. Hyviä kokemuksia. Tästä tulikin pysyvä ravintotottumusten muutos jota on tarkoitus noudattaa loppuelämä. Viides vuosi nyt menossa ja takaisin en vaihda
- Aloita sillä!
Katso linkki:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
Muutenkin siis hiilaritietoinen, eli hiilareitten vähentäminen kannattaa aina vaikka et karpiksi alkaisikaan. Itsekään en "alkanut" vaan se meni siihen vähitellen ja nyt olen jossain hyväkarpin ja alakarpin välimaastossa. Kokeile, noita voi soveltaa sellaisiksi kuin itsestä hyvältä tuntuu. - kysymyksen
Aloita sillä! kirjoitti:
Katso linkki:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
Muutenkin siis hiilaritietoinen, eli hiilareitten vähentäminen kannattaa aina vaikka et karpiksi alkaisikaan. Itsekään en "alkanut" vaan se meni siihen vähitellen ja nyt olen jossain hyväkarpin ja alakarpin välimaastossa. Kokeile, noita voi soveltaa sellaisiksi kuin itsestä hyvältä tuntuu.vastaukseen, ei Sinulle Mattila.
- Anti-Ihraa
Toimii, aloitin 15.9.08 Antti Heikkilän kirjan diabeteksen hoito ruokavaliolla kirjan lukemalla ja nyt on tähän mennessä 24,6kg painosta pois verensokerit ok ja taitaa verenpainekin kohta olla normaaleissa lukemissa.
Suosittelen ensin kirjan lukemista! - varsinkin
Anti-Ihraa kirjoitti:
Toimii, aloitin 15.9.08 Antti Heikkilän kirjan diabeteksen hoito ruokavaliolla kirjan lukemalla ja nyt on tähän mennessä 24,6kg painosta pois verensokerit ok ja taitaa verenpainekin kohta olla normaaleissa lukemissa.
Suosittelen ensin kirjan lukemista!Olen noudatanut Antti Heikkilän ohjeita reilun kuukauden. Paino on pudonnut 8 kg ja paastosokeri 7.5:tä 6.1.
Verenpainelääkitys puolitettiin. Näläntunteesta ei tarvitse kärsiä, niinkuín kaikilla muilla ns, dieeteillä.
Kokeilkaa ihmiset ihmeessä Jopa lääkärini käski jatkamaan tällä!!! - RouWaB
Anti-Ihraa kirjoitti:
Toimii, aloitin 15.9.08 Antti Heikkilän kirjan diabeteksen hoito ruokavaliolla kirjan lukemalla ja nyt on tähän mennessä 24,6kg painosta pois verensokerit ok ja taitaa verenpainekin kohta olla normaaleissa lukemissa.
Suosittelen ensin kirjan lukemista!meillä myös luetaan niitä kirjoja kovasti ja myös yritetään toteuttaa niitä,ja olo on tosipaljon parempi,eikä perheessä yhtään ylipainoista,pitää vaan toivoa että nämä nykyiset "terveys"suositukset saa äkkiä kyytiä.Vasta tilasin neitsytkookosöljyä ja sitä syödään nyt sitte oikein lusikan kanssa,se parantaa kuulemma aineenvaihduntaa mm.
- Tieteeseen luottava
Aloita sillä! kirjoitti:
Katso linkki:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
Muutenkin siis hiilaritietoinen, eli hiilareitten vähentäminen kannattaa aina vaikka et karpiksi alkaisikaan. Itsekään en "alkanut" vaan se meni siihen vähitellen ja nyt olen jossain hyväkarpin ja alakarpin välimaastossa. Kokeile, noita voi soveltaa sellaisiksi kuin itsestä hyvältä tuntuu.VHH ei tutkimusten mukaan laihduta ihmisiä sen enempää, kuin muutkaan ruokavaliot.
Proteiinien syönti on kuitenkin kallista lystiä. Liha on erittäin kallista, etkä halvalla saa proteiinia oikein mistään.
Terveellisempää on syödä halvempia hiilareita, ja ostaa säästyneillä rahoilla marjoja, hedelmiä ja vihanneksia, joiden syönnillä on todistetusti terveyttä edistävää vaikutusta.
Luota tieteeseen, älä naistenlehtiin ja helppokeikkilöihin - KarppaajaKax
Tieteeseen luottava kirjoitti:
VHH ei tutkimusten mukaan laihduta ihmisiä sen enempää, kuin muutkaan ruokavaliot.
Proteiinien syönti on kuitenkin kallista lystiä. Liha on erittäin kallista, etkä halvalla saa proteiinia oikein mistään.
Terveellisempää on syödä halvempia hiilareita, ja ostaa säästyneillä rahoilla marjoja, hedelmiä ja vihanneksia, joiden syönnillä on todistetusti terveyttä edistävää vaikutusta.
Luota tieteeseen, älä naistenlehtiin ja helppokeikkilöihinHalpaa proteiinia on mm. maitorahka ja raejuusto, tonnikalakaan ei ole julmetun kallista.
- Delusions
Tieteeseen luottava kirjoitti:
VHH ei tutkimusten mukaan laihduta ihmisiä sen enempää, kuin muutkaan ruokavaliot.
Proteiinien syönti on kuitenkin kallista lystiä. Liha on erittäin kallista, etkä halvalla saa proteiinia oikein mistään.
Terveellisempää on syödä halvempia hiilareita, ja ostaa säästyneillä rahoilla marjoja, hedelmiä ja vihanneksia, joiden syönnillä on todistetusti terveyttä edistävää vaikutusta.
Luota tieteeseen, älä naistenlehtiin ja helppokeikkilöihinIhmisen keho tarvitsee proteiinia että lihakset pysyy kuosissa. Pelkkää rasvaa ja hiilareita syömällä tulet melko nopeasti "laihaläskiksi". Laiha, mutta silti vähemmän timmi kunto.
- KOKEMUSTA ON
Syöt vähemmän mitä kulutat, oikotietä ei ole pysyvään muutokseen...
- putoaa
kun syö vähemmän ja kuluttaa enemmän. Opettele juomaan vaikka kraanavettä janoosi ja ruokajuomana. Älä pane edes makeutusaineita juomisiisi,jotta makutottumukset muuttuisivat. Maitokin on ruokaa.
Aloita vaikka näistä, jokainenhan meistä tietää mikä on lihottavaa. Ei siinä mitään dieettejä tarvita. - Sami Uusitalo
Parhaiten rajoittamalla hiilihydraattien määrää. Rajoita peruna, riisi, pasta, viljatuotteet, maissi, jauhoiset akselilta. Suosi kaalit, tomaatit, paprikat, sipulit, porkkanat, palsternakat, lantut, nauriit jne.
Lihaa ja rasvaa sen verran että nälkä lähtee.
Painoin pahimmillaan 117 kg. Kiitos ns. kevyt linjan = vähän rasvaa. Nyt painan 95-97 kg.
Liikunta on tietty aina kotiinpäin. Kun kevennyt niin liikuntakin on kivempaa.
Mielestäni kuka tahansa voi vakuuttua hiilareiden rajoittamisen tuomista eduista äärimmäisen yksinkertaisilla laskutoimituksilla.
Valitse ruokia joissa energia muodostuu proteiinista rasvasta ja vertaa tätä saman energiamäärän sisältäviinn hiilaripitoisiin annoksiin.
Esim:
2 keitettyä kananmunaa
vs.
n. 30 g mysliä (vajaa pieni kahvikuppi) 2 dl rasvatonta maitoa
Molemmissa aterioissa on n. 170 kcal. Miettikääpä nyt yhden kerran kumman aterian jälkeen tulee nopeammin uusi nälkä.
Terveysviranomaiset suosittelevat tuota jälkimmäistä vaihtoehtoa ja pitävät kansan ikuisessa näläntunteen noidankehässä. Heidät tulisi mielestäni saattaa rikosoikeudelliseen vastuuseen satojen tuhansien ihmisten sairastuttamisesta 2-tyypin diabetekseen ja lihavuuteen. - Tuloksia on tullut
Liiku päivittäin ,miten tahansa, 700-1000 kcal:n edestä. Jätä alkoholi pois.Syö mieluimmin usein kuin ahmit kerralla.Hanki sykemittari,voit seurata paremmin kalorikulutusta esim. päivittäin ja viikottain.Tuloksia tulee aivan varmasti.
- köllöttelijä
>aivan oikein , mut monelle liikunnan lisääminen on helpompaa kun syömisen vähentäminen.
>eli liiku=kuluta enmmän kuin syöt :-) Sami Uusitalo kirjoitti:
Parhaiten rajoittamalla hiilihydraattien määrää. Rajoita peruna, riisi, pasta, viljatuotteet, maissi, jauhoiset akselilta. Suosi kaalit, tomaatit, paprikat, sipulit, porkkanat, palsternakat, lantut, nauriit jne.
Lihaa ja rasvaa sen verran että nälkä lähtee.
Painoin pahimmillaan 117 kg. Kiitos ns. kevyt linjan = vähän rasvaa. Nyt painan 95-97 kg.
Liikunta on tietty aina kotiinpäin. Kun kevennyt niin liikuntakin on kivempaa.
Mielestäni kuka tahansa voi vakuuttua hiilareiden rajoittamisen tuomista eduista äärimmäisen yksinkertaisilla laskutoimituksilla.
Valitse ruokia joissa energia muodostuu proteiinista rasvasta ja vertaa tätä saman energiamäärän sisältäviinn hiilaripitoisiin annoksiin.
Esim:
2 keitettyä kananmunaa
vs.
n. 30 g mysliä (vajaa pieni kahvikuppi) 2 dl rasvatonta maitoa
Molemmissa aterioissa on n. 170 kcal. Miettikääpä nyt yhden kerran kumman aterian jälkeen tulee nopeammin uusi nälkä.
Terveysviranomaiset suosittelevat tuota jälkimmäistä vaihtoehtoa ja pitävät kansan ikuisessa näläntunteen noidankehässä. Heidät tulisi mielestäni saattaa rikosoikeudelliseen vastuuseen satojen tuhansien ihmisten sairastuttamisesta 2-tyypin diabetekseen ja lihavuuteen.Sami kirjutas:
>Parhaiten rajoittamalla hiilihydraattien määrää.
>Rajoita peruna, riisi, pasta, viljatuotteet,
>maissi, jauhoiset akselilta. Suosi kaalit,
>tomaatit, paprikat, sipulit, porkkanat,
>palsternakat, lantut, nauriit jne.
Myös kaikki yllä suositellut kasvikset ovat hiilihydraatteja. Eivät siis rasvaa tai proteiineja.
Painonhallinnassa glykeeminen indeksi on tärkeä, URL http://fi.wikipedia.org/wiki/Glykeeminen_indeksi on hyvin valaiseva.
Pelkästä rasvasta ei saa kuituja eikä kehon tarvitsemia hivenaineita.
Vaan niin se on, että kun kuluttaa saman kuin syö, niin ei liho. Liikkuminen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää tuki- ja liikuntaelimet (yleensä ...) paremmassa kunnossa kuin vähän liikkuvilla.
j.- Sami Uusitalo
Panta_rei kirjoitti:
Sami kirjutas:
>Parhaiten rajoittamalla hiilihydraattien määrää.
>Rajoita peruna, riisi, pasta, viljatuotteet,
>maissi, jauhoiset akselilta. Suosi kaalit,
>tomaatit, paprikat, sipulit, porkkanat,
>palsternakat, lantut, nauriit jne.
Myös kaikki yllä suositellut kasvikset ovat hiilihydraatteja. Eivät siis rasvaa tai proteiineja.
Painonhallinnassa glykeeminen indeksi on tärkeä, URL http://fi.wikipedia.org/wiki/Glykeeminen_indeksi on hyvin valaiseva.
Pelkästä rasvasta ei saa kuituja eikä kehon tarvitsemia hivenaineita.
Vaan niin se on, että kun kuluttaa saman kuin syö, niin ei liho. Liikkuminen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää tuki- ja liikuntaelimet (yleensä ...) paremmassa kunnossa kuin vähän liikkuvilla.
j.Aivan. Tarkoitus onkin syödä kasviksia joissa ei tärkkelyskuorma nouse suureksi.
Vertaa ehdottamieni ruoka-aineiden imeytyvän hiilihydraatin osuutta rajoitettavien vastaavaan.
VHH tarkoittaa ainakin minulle vähemmän hiilihydraatteja.
Suojaravinnetiheys on vhh ruokavaliossa parempi kuin ns. virallisterveellisessä. Tämä perustuu siihen yksinkertaiseen havaintoon, että rajoitettavissa ruoka-aineissa perunassa, makaroonissa, riisissä, leivässä jne. on erittäin kehdosti ravintoaineita jos suhteutamme ravintoaineiden määrän niiden sisältämään energiamäärään.
www.fineli.fi - Pena50xxx
Sami Uusitalo kirjoitti:
Parhaiten rajoittamalla hiilihydraattien määrää. Rajoita peruna, riisi, pasta, viljatuotteet, maissi, jauhoiset akselilta. Suosi kaalit, tomaatit, paprikat, sipulit, porkkanat, palsternakat, lantut, nauriit jne.
Lihaa ja rasvaa sen verran että nälkä lähtee.
Painoin pahimmillaan 117 kg. Kiitos ns. kevyt linjan = vähän rasvaa. Nyt painan 95-97 kg.
Liikunta on tietty aina kotiinpäin. Kun kevennyt niin liikuntakin on kivempaa.
Mielestäni kuka tahansa voi vakuuttua hiilareiden rajoittamisen tuomista eduista äärimmäisen yksinkertaisilla laskutoimituksilla.
Valitse ruokia joissa energia muodostuu proteiinista rasvasta ja vertaa tätä saman energiamäärän sisältäviinn hiilaripitoisiin annoksiin.
Esim:
2 keitettyä kananmunaa
vs.
n. 30 g mysliä (vajaa pieni kahvikuppi) 2 dl rasvatonta maitoa
Molemmissa aterioissa on n. 170 kcal. Miettikääpä nyt yhden kerran kumman aterian jälkeen tulee nopeammin uusi nälkä.
Terveysviranomaiset suosittelevat tuota jälkimmäistä vaihtoehtoa ja pitävät kansan ikuisessa näläntunteen noidankehässä. Heidät tulisi mielestäni saattaa rikosoikeudelliseen vastuuseen satojen tuhansien ihmisten sairastuttamisesta 2-tyypin diabetekseen ja lihavuuteen.Olen samaa mieltä, että terveysviranomaistet pitäisi saattaa vastuuseen. Tässä maassa tehdään kansanmurhaa. Vastuuseen ainakin Diabetesliitto ja ne jotka ovat antaneet nv. virallisen ravintosuosituksen, sekä lääkäriliitto sekä menet muut tahot, jotka ovat vastuussa kansanmurhasta.
- RouWaB
onhan sekin totta mutta tärkeämpää on miettiä mitä sinne suuhun pistät...siis laatu.
- RouWaB
Pena50xxx kirjoitti:
Olen samaa mieltä, että terveysviranomaistet pitäisi saattaa vastuuseen. Tässä maassa tehdään kansanmurhaa. Vastuuseen ainakin Diabetesliitto ja ne jotka ovat antaneet nv. virallisen ravintosuosituksen, sekä lääkäriliitto sekä menet muut tahot, jotka ovat vastuussa kansanmurhasta.
se on ihan selvää että lääketeollisuus ei toivo että ihmisistä tulisi terveitä,ja kun vielä senkin ottaa huomioon että ruokateollisuus samassa kimpassa.ei auta muu kun ottaa se maalaisjärki käyttöön..ja se kolesteroolikin kuulemma suojaa ihmistä ja sitäkin vaan sitriineillä joka on myrkky...yritetään alentaa.
- tai apteekkarit?
RouWaB kirjoitti:
se on ihan selvää että lääketeollisuus ei toivo että ihmisistä tulisi terveitä,ja kun vielä senkin ottaa huomioon että ruokateollisuus samassa kimpassa.ei auta muu kun ottaa se maalaisjärki käyttöön..ja se kolesteroolikin kuulemma suojaa ihmistä ja sitäkin vaan sitriineillä joka on myrkky...yritetään alentaa.
- ...
Enemmän liikuntaa ja vähemmän ruokaa. Aina olen laihtunut kun olen halunnut. Ikinä ei ole tarvinnut mitään vitun ravintoarvoja tai kaloreita kytätä. Syödä voi mitä tahansa, kunhan ei syö liikaa ja kuluttaa sen mitä syö.
- Kaija3
Onko pakko kiroilla niin saatanasti?
- laahuttaja
Lyhyesti ja ytimekkäästi tämä on ainut oikea ohje painon pudottamiseen. Niin simmppeli juttu ja niin vaikeaa monelle. Eli teknisesti helppo asia, mutta käytännössä todellisuudessa vaikea.
Eli tästä puuttuu vielä painonpudotuksen henkinen / psykologinen puoli. Suosittelen että kun aloittaa henkisestä karppaamisesta (motivaatio taso kuntoon ja pitkä aikajänne käyttöön).
Elämäntavaksi srv:
1) Henkinen painonpudotus - motivaatio parempaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Muista palkita itsesi jokaisesta - kilosta - olet sen arvoinen,
2) Vähemmän ja laadukkaampaa ruokaa tasaisesti pitkin päivää,
3) Miellyttävää liikuntaa ja hyötyliikuntaa lisää
4) Suht. säännöllinen elämäntapa sis. yllämainitun - Luule-va.
laahuttaja kirjoitti:
Lyhyesti ja ytimekkäästi tämä on ainut oikea ohje painon pudottamiseen. Niin simmppeli juttu ja niin vaikeaa monelle. Eli teknisesti helppo asia, mutta käytännössä todellisuudessa vaikea.
Eli tästä puuttuu vielä painonpudotuksen henkinen / psykologinen puoli. Suosittelen että kun aloittaa henkisestä karppaamisesta (motivaatio taso kuntoon ja pitkä aikajänne käyttöön).
Elämäntavaksi srv:
1) Henkinen painonpudotus - motivaatio parempaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Muista palkita itsesi jokaisesta - kilosta - olet sen arvoinen,
2) Vähemmän ja laadukkaampaa ruokaa tasaisesti pitkin päivää,
3) Miellyttävää liikuntaa ja hyötyliikuntaa lisää
4) Suht. säännöllinen elämäntapa sis. yllämainitunvai tuleeko parin vuoden aikana
10 2 lisää, aika näyttää, - 234
Kaija3 kirjoitti:
Onko pakko kiroilla niin saatanasti?
Eihän tossa ole kuin yks vittu
- painonpudotus
Menetät miehes kuten minä, niin kyllä kilot karisee ihan itsekseen....Ei teilläkään nyt saakeli muuta mietittävää ole??
- pyörylä
Painonvartijat... kallista kyllä mut toiminu hyvin. Kukin tyylillään =)
- kokemusta on
paras on että antaa muijan hoitaa homman siis imuttaa miehensä joka päivä..
- Kokemuksella!
Pahoittelen että vähän mainostan, mutta itse olen painonvartijoiden avulla saanut kilot kuriin. Olen nyt vuoden verran ollut ryhmässä ja paino on pudonnut reilut 30 kiloa. Joten jos vaa on päättäväisyyttä ja asennetta, niin painon pudotus onnistuu TAKUUVARMASTI.
- laiha-ukko
mitä sitä pähkäilemään. olla syömättä liikaa siinä se on, on aivan turha urputtaa mitään muuta.
Ellette usko katsokaa keskitysleiri kuvia onko siellä isoluisia, painavaluisia, häh, onko siellä geenivirheisiä lihavia kertokaa, mitä, siellä ei ole ainuttakaan lihavaa ja johtuu siitä kun ei syö.
Mutta kun ei ole skarakaa ei pystytä olemaan syömättä. ei ole itsehillintää ei pystytä . ollaan liian heikkomielisiä.
annetaan periksi. siinä se on. - paulapunakka
laiha-ukko kirjoitti:
mitä sitä pähkäilemään. olla syömättä liikaa siinä se on, on aivan turha urputtaa mitään muuta.
Ellette usko katsokaa keskitysleiri kuvia onko siellä isoluisia, painavaluisia, häh, onko siellä geenivirheisiä lihavia kertokaa, mitä, siellä ei ole ainuttakaan lihavaa ja johtuu siitä kun ei syö.
Mutta kun ei ole skarakaa ei pystytä olemaan syömättä. ei ole itsehillintää ei pystytä . ollaan liian heikkomielisiä.
annetaan periksi. siinä se on.Kyllähän kaupatkin pursuaa kaikkia turhia välipaloja. Siinä on monella pidättelemistä ettei osta ja vielä syökkin niitä. Munä myös painon vartijoiden puolestapuhuja toimii! Ja kun on systeemin oppinut ei tarvitse enää käydä kallissa ryhmässä.
- entinen läski
painonvartijat on järkevä ja helppo tapa laihduttaa.ei pikadietit auta mihinkään pitkällä tähtäimellä.ei laihdutus ole parin viikon juttu vaan elämänasenne ratkaisee...kilojen väheneminen lähtee korvienvälistä,ei vyötäröstä.(näin kuvainnollisesti)en itse enää laihduta vaan "mietin" mitä suuhuni laitan.ja kaikkea voi syödä ja juoda kohtuudella.
- lyylivain
entinen läski kirjoitti:
painonvartijat on järkevä ja helppo tapa laihduttaa.ei pikadietit auta mihinkään pitkällä tähtäimellä.ei laihdutus ole parin viikon juttu vaan elämänasenne ratkaisee...kilojen väheneminen lähtee korvienvälistä,ei vyötäröstä.(näin kuvainnollisesti)en itse enää laihduta vaan "mietin" mitä suuhuni laitan.ja kaikkea voi syödä ja juoda kohtuudella.
Syö vähemmän liiku enemmän!
lyylivain kirjoitti:
Syö vähemmän liiku enemmän!
niin maailmassa olisi vain laihoja ihmisiä mutta kun syödään hiilihydraattivoittoisesti niin on aina nälkä ja nälkää vastaan taistelun ihminen aina häviää. Runsashiilihydraattisella ruokavaliolla suositellaan vielä välipalojakin.
Helpoin tapa hoitaa asia on vähentää hiilihydraatit minimiin, lisätä luonnollisia rasvoja ja sopivasti proteiineja. Tunnetusti rasva ja proteiinit pitävät nälän pitkään poissa ja ateriat pienenevät automaattisesti kun kylläisyys tulee pienemmillä aterioilla ja mikä tärkeintä, välipaloja ei tarvita. Samalla myös laihtuu luonnollisella tavalla eikä tarvitse kärvistellä nälän kourissa.
Tästä on yli neljän vuoden kokemus.- VARTIJAT
entinen läski kirjoitti:
painonvartijat on järkevä ja helppo tapa laihduttaa.ei pikadietit auta mihinkään pitkällä tähtäimellä.ei laihdutus ole parin viikon juttu vaan elämänasenne ratkaisee...kilojen väheneminen lähtee korvienvälistä,ei vyötäröstä.(näin kuvainnollisesti)en itse enää laihduta vaan "mietin" mitä suuhuni laitan.ja kaikkea voi syödä ja juoda kohtuudella.
Olen erään ystäväni käyvän painonvartioissa ja kyllästyi yhteispunnitukseen ja typeriin taputuksiin: Marja -3 kg taputaputaa, Tarja - 2 kg taputaputaa, Reija -1 kg taptaputaa, Outi 0 kg taputaa - ja vielä maksaa siitä taputaputaputaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hahahhhahahahaaaaaaaaaaa
- aivan kuin jossain
VARTIJAT kirjoitti:
Olen erään ystäväni käyvän painonvartioissa ja kyllästyi yhteispunnitukseen ja typeriin taputuksiin: Marja -3 kg taputaputaa, Tarja - 2 kg taputaputaa, Reija -1 kg taptaputaa, Outi 0 kg taputaa - ja vielä maksaa siitä taputaputaputaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hahahhhahahahaaaaaaaaaaa
uskonlahkon herätyskokouksessa, ei sopinut meikääiselle.
Karppaamalla - 22 kiloa, on pysynyt hyväkarppauksella poissa jo 5 vuotta. - Kokemuksella!
VARTIJAT kirjoitti:
Olen erään ystäväni käyvän painonvartioissa ja kyllästyi yhteispunnitukseen ja typeriin taputuksiin: Marja -3 kg taputaputaa, Tarja - 2 kg taputaputaa, Reija -1 kg taptaputaa, Outi 0 kg taputaa - ja vielä maksaa siitä taputaputaputaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hahahhhahahahaaaaaaaaaaa
Noh itse en ryhmässä pahemmin käy, ku ehkä kerran kuukaudessa, mutta ei meillä ainakaan ole noin tylsää siellä. Meillä on ainakin oikein hauskaakin ryhmässä, kun ryhmän vetäjä on mukava. Käyn kyllä kerran viikossa punnitsemassa siellä. Veikkaampa että sinun ystäväsi kyllästyi pisteiden laskuun, ei niihin taputuksiin. :P
Mutta se on oikeesti hyvä vaihtoehto, JOS (HUOM JOS) on päättäväisyyttä ja HALUAA laihtua, eikä luovuta heti, jos ja kun tulee tasanne vaiheet, ettei paino tipukkaan. Paino tippuu (ainakin itselläni) hitaasti, mutta varmasti.
Nopea laihtuminen ei ole hyvä juttu, koska kilot tulee TODELLA helposti takaisin. Kaiken maailman mehudietit on jostain todella syvältä. Niissä saattaa joo ehkä laihtua muutaman kilon, mutta ne kilot tulee AIVAN varmana takaisin. - lyylivain
kj.mattila kirjoitti:
niin maailmassa olisi vain laihoja ihmisiä mutta kun syödään hiilihydraattivoittoisesti niin on aina nälkä ja nälkää vastaan taistelun ihminen aina häviää. Runsashiilihydraattisella ruokavaliolla suositellaan vielä välipalojakin.
Helpoin tapa hoitaa asia on vähentää hiilihydraatit minimiin, lisätä luonnollisia rasvoja ja sopivasti proteiineja. Tunnetusti rasva ja proteiinit pitävät nälän pitkään poissa ja ateriat pienenevät automaattisesti kun kylläisyys tulee pienemmillä aterioilla ja mikä tärkeintä, välipaloja ei tarvita. Samalla myös laihtuu luonnollisella tavalla eikä tarvitse kärvistellä nälän kourissa.
Tästä on yli neljän vuoden kokemus.Tottahan se on tietysti kaikki tuo mitä sanoit,,kohdallani vain on niin kun syön vähemmän ja liikun enemmän niin ei kiloja ylimääräisiä tule.
Loppupeleissä jokainen kantaa itse niin kilonsa kuin kuurinsakkin.
Toivottavasti pääset tavoitteeseesi. - De Lilah
laiha-ukko kirjoitti:
mitä sitä pähkäilemään. olla syömättä liikaa siinä se on, on aivan turha urputtaa mitään muuta.
Ellette usko katsokaa keskitysleiri kuvia onko siellä isoluisia, painavaluisia, häh, onko siellä geenivirheisiä lihavia kertokaa, mitä, siellä ei ole ainuttakaan lihavaa ja johtuu siitä kun ei syö.
Mutta kun ei ole skarakaa ei pystytä olemaan syömättä. ei ole itsehillintää ei pystytä . ollaan liian heikkomielisiä.
annetaan periksi. siinä se on.on helpompi ottaa elämäntavaksi...olen kokeillut myös painonvartijoita..koko ajan oli nälkä, ehkä joku siihenkin tottuu,minä en tottunut , nyt olen viidettä vuotta vähähiilarisella ja lopun ikäni ,,,saa syödä hyvin ja terveellisesti ja riippuu hiilareista haluaako laihtua vai pysyä ennallaan...olo on virkeä ja tarmokas koko ajan,ei turvota,eikä pieretä.Kannatta lukea ensin A.Heikkilän kirjat ennenkuin aloittaa,että menee terveellisesti.
- Homma toimii
lyylivain kirjoitti:
Syö vähemmän liiku enemmän!
Aivan oikein. Mistään ei tarvitse luopua, suusta alas pantavan kokonaisenergian määrää pitää vain vähentää. Liikkumista ja ylipäätään hyötyliikuntaa pitää harrastaa.
Eikä tähän tarvita poppakonsteja. - grrrr
Kokemuksella! kirjoitti:
Noh itse en ryhmässä pahemmin käy, ku ehkä kerran kuukaudessa, mutta ei meillä ainakaan ole noin tylsää siellä. Meillä on ainakin oikein hauskaakin ryhmässä, kun ryhmän vetäjä on mukava. Käyn kyllä kerran viikossa punnitsemassa siellä. Veikkaampa että sinun ystäväsi kyllästyi pisteiden laskuun, ei niihin taputuksiin. :P
Mutta se on oikeesti hyvä vaihtoehto, JOS (HUOM JOS) on päättäväisyyttä ja HALUAA laihtua, eikä luovuta heti, jos ja kun tulee tasanne vaiheet, ettei paino tipukkaan. Paino tippuu (ainakin itselläni) hitaasti, mutta varmasti.
Nopea laihtuminen ei ole hyvä juttu, koska kilot tulee TODELLA helposti takaisin. Kaiken maailman mehudietit on jostain todella syvältä. Niissä saattaa joo ehkä laihtua muutaman kilon, mutta ne kilot tulee AIVAN varmana takaisin.eikös rasvansyönnistä mene tuplapisteet? Onhan tyydyttynyt rasva kuitenkin se pääpolttoaine..
- sinisiipi
www.kiloklubi.fi
sallii herkuttelun pienissä määrin ja pitkään kestäviä tuloksia. Tullu hyvät elämäntavat ton avulla. - ....
Älä kokeile mitään diettejä vaan aloita "uusi" elämä. Dieteillä pudottaa kyllä painoa, mutta sen loputtua se tulee hyvin monesti tuplana takaisin. Tee totaalinen ruokaremontti. Syö oikeassa suhteessa sokereita ja rasvoja. Vältä valmisruokia ja puolivalmisteita. Näissä tuppaa olemaan jos minkälaista sontaa mukana... Tee ruoka alusta loppuun itse tuoreista aineksista. Mieti etukäteen mitä suuhusi laitat ja ota selvää mitä se sisältää. Ja liiku säänöllisesti.
- ville44
aluksi 30-50g hiilareita vuorokaudessa kun paino on pudonnut lisää vain tarpeen mukaan ja tietysti liikunta mulla putosi paino 16kg 52/vrk
- 30-40 gr kertyy
mitä hvoi syödä ettei tuo raja ylity?
- kaippa
Kalorilaskuri.fi ni kilot tippuu, olen testannut
- varmasti
Ei dieetti laihduta. Se on todistettukin että joka dieetti lisää keskimäärin 2,5kg painoa pidemmällä ajalla.
Ainoa tapa pudottaa painoa on elämäntapojen muuttaminen! - siloinen
Ole positiivinen,iloitse,tanssi,jumppaa,syö ruisleipää,kotiruokaa,jalkahoidot kiihdyttävät aineenvaihduntaa,päänhieronta,unohda ihmedieetit,pyöräile niin paljon kuin voit tai sauvakävele,osta mieleinen verkkaripuku,on ilo liikkua ja saada raitista ilmaa,ulkoile koiran kanssa(jos omistat sellaisen)ja nauti kevätretkistä metsässä!Herkuttele silloin tällöin."kerran vaan eletään"
- elikkä näin
päivä 1:
kropan energian polttomäärä nostetaan korkealle syömällä runsaasti kalorioita sisältävää , ihan tavallista ruokaa vihanneksineen muuta energiapitoista runsaasti
päivät 2-5 (4) :
Nyt kropan energianpoltto on saatu korkealle , on tutkittu että se laskee stabiilisti n. 4 päivän aikana silloiseen vuorokautiseen kalorimäärään mitä nautitaan eli nämä 4 päivää vedetään sitten todella tiukkaa linjaa kaloreiden suhteen , näin kroppa polttaa enemmän mitä saa automaationa
päivä 6 :
taas kierto alusta
POMMINVARMAA PAINONPUDOTUSTA
ps. tiesitkö että jos syöt omenan kuorineen , se menee miinus kaloreille koska elimmistö tekee kuorien polttamiseen enemmän työtä , kuorittuna omena taas lihottaa ...- samajutttu
Jos syo jaateloa, niin menee kans miinuskaloreille koska elimisto joutuu lammittamaan sen jaatelon. Eli jaateloa saa syoda !
Tosi on ;) - 60kg
bull shit,,
- rehellinen vastaus
Neuvojesi lisäksi vielä se 1 h tunnin aamulenkki tyhjällä vatsalla sekä ECA stack.
Eli:
Efedriini
Cofeiini
Aspiriini
Jollei lähde niin glenbbuja sekaan (eli glenbuterolia).
Ennen killpailuja jopa vauhtia.
Siinähän se rehellinen vastaus nykyajan urheilumaailmasta. Mitä sitä kiertelemään ;)
- mömmäkkö
Toimivin dieetti on se, ettet syö mitään ja jos syöt, niin oksennat sen välittömästi pois, laihtuminen on taattu. Taas toimivin tapa PUDOTTAA PAINOA ja ONNISTUA PAINONHALLINNASSA on aivan simppelisti se, että kulutat enemmän kuin syöt, yllätys yllätys. Dieettejä ei tarvita, vaan elämäntapojen muutosta, jos aiot painoasi pudottaa ja myös pitää sen siellä toivotuissa lukemissa. On aivan turhaa vouhotusta sompailla minkään hiilihydraatti-puheiden kanssa, kun JOKAINEN nykypäivänä tietää, että rasva ja sokeri lihottaa, kun taas kasviksia ja hedelmiä saa rapata napaansa melko paljon ilman, että kerääntyvät vyötärölle. Pitikö tätäkin asiaa ihan totta hei täältä tulla kysymään????
- auttaa
tosiaan dokasin viikon ja paino tippu 5 kiloo.....
- kuntoon
Perusasiat kuten: ruokailu, tarpeellinen liikunta ja juostamattomuus, eli hitaasti hyvä tulee. Kaiken lähtökohtana on se, että syöt hieman alle kulutuksen ja senkin mahd terveellisesti, mutta täyttävästi. Eli kaikki karkit, limut, vaaleet leivät yms. nopeat hiilarit mahd. pieneksi. Oikotietä ei laihduttamisessa ole, mikäli lakkaa kokonaan syömättä, niin elimistö menee tukkoon eikä paino laske ollenkaan. Suositus arvona sanoisin 500-700 kcal alle kulutuksen. Tuolta on hyvä lukea perus tietoutta ja neuvoja: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
- Atkinson
Jos päättäväisyyttä on, Atkinson toimii alussa hyvin eli HH:t lähes nolliin ja ruokana pelkästään rasvoja ja proteiinia. Proteiinia saat maitorahkasta, kananmunista, broilerista, kalkkunaleikkeistä, tonnikalasta ja lihasta sekä proteiinilisäravinteista. Rasvat kannattaa ottaa hyvistä rasvoista, kuten esim. rypsi- ja oliiviöljystä. Kuituija kannattaa ja pitää pakin toimimisen kannalta syödä. Näitä saat esim. pellavan siemenistä. Parin viikon välein sitten lataa kunnolla yhden päivän ajan hiilihydraatteja ettei elimistö mene säästöliekille. Atkinsonin etu on ns. ketoosissa ja silloin elimistö polttaa rasvavarastoja hyvin (tai näin ainakin luulen). Atkinsonin jälkeen siirryt sitten pikkuhiljaa vähäiselle hh-ruokavaliolle.
Lisäät myös liikuntaa esim. kuntosalilla käyntiä ja käyt aamulenkillä / -kävelyllä tyhjällä vatsalla.
Jonkin ajan kuluttua voit lisätä päivittäiseen ruokavalioon hitaita hiilihydraatteja, kuten esim. täysjyväleipää ja muita täysjyvätuotteita. Elovena on loistava hitaitten hiilareiden lähde. Nopeita hiilareita (karkit, malto, nuudelit) voit syödä välittömästi kunnon kuntosalitreenin jälkeen. Oikeastaan treenin jälkeen voi syödä kohtuudella lähes tulkoon mitä vaan.
Syö useita pieniä aterioita päivän kuluessa ja keskitä hitaat HH:t aamupalalle ja lounaalle. Loppupäivästä syö enemmän proteiinipainotteista ruokaa ja salitreenin jälkeen esim. 1/2-1 dl maltoa.
Painon laskemisella ei ainakaan minun mielestä ole mitään merkitystä, jos lopputuloksena peilistä katsottuna on "laihaläski" eli kannattaa katsella enemmän sitä peiliä kuin vaa'an lukemia. Kun ruokavalio ja kuntosalitreeni on kohdallaan, peilissä näkyy muutokset kyllä yllättävän nopeasti.
- ENTINEN LÄSKI JA VIELÄKIN J...
Ei ole mitään niin tehokasta kuin täydellinen ruokaremontti. Kunnos kotiruokaa ( EI MITÄÄN HESE,MÄKKÄRI,SUBBARI mättöä eikä kauheasti valmis ruokaa ), suhteellinen määrä ( Normaalit annokse, lautasmalli ), ON Myös SYÖTÄVÄ NIITÄ KASVIKSIA JA HEDELMIÄ SEKÄ MARJOJA.
JA ENNEN KAIKKEA SE PERSE YLÖS SOHVALTA JA YLÖS ULOS JA LIIKKUMAAN!
Ei paino laske ja pysy alhaalla jos ei itseään ota niskasta ja tekee asialle jotain.
Kuten moni on varmaan sanonut ihme/pikadietit joo pudottaa painoa, mutta tuleepi melkein samanverroin takaisin, jos ei jopa tuplana takaisin.
JA ENSINNÄKIN KÄY VIELÄ SYDÄMMEN PÄÄLLE EDES TAKAISIN JOJOILU.
IHMISILLÄ ON IHMEELLINEN TAPA ENSIN LAIHDUTTAA , MUTTA KUITENKIN TULOSTEN NÄKYESSÄ JA TAVOITTEISIIN PÄÄSTYESSÄ ALKAVAT AHMIMAAN SAMAA POTASKAA MIKÄ AIEMMIN ON AIHEUTTANUT TUON LIHOAMISEN...
OIKEESTI JÄRKIKÄTEEN !!
Itse laihduttajana olen aiemmin sortunut näihin edellä mainittuihin asioihin, ja kyllä tänäkin vuonna aloitin laihdutuksen, mutta eri tavalla kuin ennen. Vihdoin ja viimein käsitin että asialle täytyy tehdä järkeviä ja lopullisia päätöksiä. SIKSI KYLLÄSTYIN LÄSKEIHINI JA PÄÄTIN NYT SE LOPPUI MÄTTÄMINEN ja TÄYDELLINEN RUOKAREMONTTI ALKOI, samoin aloin harrastamaan liikuntaa pari kolme kertaa viikossa, lähinnä kävelyä ja joka päivä rappuset ylös. Tamminkuun alkaessa en ole kertakaan käyttänyt hissiä MISSÄÄN, aina rappuset ylös, on sitten yksi kerros välissä tai viisi jne....
TAMMIKUUSTA 2009 TÄHÄN PÄIVÄÄN MENNESSÄ PAINOA TIPPUNUT YLI 20 KG. pituutta 172 cm ja ALKUPAINO 116 kg JA TÄLLÄ HETKELLÄ PAINO 96 kg, VIIME VIIKOLLA PUNNITTUNA, VOI OLLA NYT VÄHEMMÄNKIN. jA TARKOITUKSENA ON VIELÄ TIPUTTAA parisen kymmentä kiloa.
KAIKKIAAN KAIKKI ON YLEENSÄ KIINNI OIKEASTAAN VAIN JA AINOASTAAN JOKAISEN KORVIEN VÄLISSÄ.- eiks'?
20 kg vajaassa 2kk:ssa ole liian luja tahti. lihakset häipyy ja puolen vuoden kuluttua et pysty edes pyöräilemään.(?)!
- perusasia
Eli rankkalinja heti alusta. kaikki muutokset kerralla.. ensinnäkin ruoan määrä sopivaksi ei ähkyyn.. vaalea vlija pois, makeat pois viinakset jos ottaa niin vähäkalorisia vain hiukan.. Juoksulenkkeily joiden pituus pitää olla yli 60minuuttia kerrallaan. ja mivitotal flex vielä aamulla niin on vitamiinit saatu.
Painoa läksi 8kiloa 1,5kk rasvaprosentti tippui alle 10.een.
olen hyväksi havainnut tässäkin sen että "parempi kerta rytinä kuin ainainen natina" ..
tsemiä.. - ENTINEN LÄSKI JA VIELÄKIN J...
Ei ole mitään niin tehokasta kuin täydellinen ruokaremontti. Kunnos kotiruokaa ( EI MITÄÄN HESE,MÄKKÄRI,SUBBARI mättöä eikä kauheasti valmis ruokaa ), suhteellinen määrä ( Normaalit annokse, lautasmalli ), ON Myös SYÖTÄVÄ NIITÄ KASVIKSIA JA HEDELMIÄ SEKÄ MARJOJA.
JA ENNEN KAIKKEA SE PERSE YLÖS SOHVALTA JA YLÖS ULOS JA LIIKKUMAAN!
Ei paino laske ja pysy alhaalla jos ei itseään ota niskasta ja tekee asialle jotain.- ENTINEN LÄSKI JA VIELÄKIN J...
Tuli joku käpy tässä..... noooo... ;)
- perinteisellä
tyylillä.
- minulle suositeltiin
hedelmäkuuria eli syöt yhden päivän esim. pelkkää ananasta ja toisen päivän pelkkää päärynää(kuorineen). Kolmantena päivänä syöt normaaleja ruokia(mitä yleensä syöt) mutta vähemmän kuin yleensä. Taas seuraava päivä esim. appelsiineja... jne..
- just tunnilla keskusteltiin
etta jos liikaa appelssiineja mattaa niin voi olla aika mukava ripuli..silla c-vitamiinin liika saanti aiheuttaa ripulia:D jos et sattunut tietamaan;)
- karmomillis
Syödä hyvin pieniä kiviä 245 g / päivä.
- ivan555
dietti.Kuluta enemmän kuin mitä syöt.Se toimii!
- jäseneksi...
se on ilmanen ja siellä laihtuu kun laittaa kaiken ylös mitä syö ja laskuri laskee kulutukset. Mä oon laihtunu jo 6 kg.
t. Miia- toimii!
Se näet ohjaa syömään ja liikkumaan oikein ja palvelu on kaiken lisäksi ilmainen. Testattu on: - 6 kg puolessatoista kuukaudessa.
toimii! kirjoitti:
Se näet ohjaa syömään ja liikkumaan oikein ja palvelu on kaiken lisäksi ilmainen. Testattu on: - 6 kg puolessatoista kuukaudessa.
Pitihän sajttia URL http://kiloklubi.fi käydä pikaisesti vilkaisemassa. Jos olisi painonhallintaongelmia, niin tuolla kävisin toistekin.
Kerrankin kiihkoton ja asiallisen oloinen artikkeli ruokavaliosuosituksista: URL http://kiloklubi.fi/artikkelit/Hiilihydraatit-puhuttavat-yhä/1020/
Kevättä kaikille!
j.
- kuntoliikkuja
Liikkuminen omalla lihasvoimalla 1,5-2 tuntia/kerta
viisi kertaa viikossa. Kaikki muu hössötys, ruoka
ymm. on turhaa. Ihmisille yritetään tuputtaa
hyötymistarkoituksessa kaiken näköistä "huuhaata".
Kuluta vähän enempi energiaa kun syöt, niin homma
toimii. - osaisi laskea
paljon kuluttaa kaloreita 99kg ihminen jos nousee kerrostalon portaat 5 kertaa pv.seitsemänteen(7) kerrokseen
- Mie,seSama, joka pudotti 22...
www.terveys.fi vai miten se on...
Kuites, siellä sivulla montaa asiaa voi laskea.
Miten jos tekee lumitöitä ja kuin pitää, että paino tippuis... ja noista portaittenkin noususta siellä miten ja miten jos...
eli mees sinne ...
Ja sielläkin net painoindeksit, että olatas kuites Normaalia vielä ulkoisestikkin painossa pituuteen nähden jos kovastikkin ajatusta vähentää kilongrammoja...
t. OTTO
- ja yksikertainen
on että syötpä mitä tahansa niin vain senverran että nälän tunne lähtee.
Ei pidä syödä mahaa täyteen, se nälän tunne lähtee jo kun juo lasin piimää, esimerkiksi.
Eikä viittä pihviä tarvi syödä kun yksikin riittää, et sä syömällä ruokaa tästä mailmasta saa loppumaan,sitä ahmateille kyllä riittää :) - jepjep123
tai joku mato sisälläsi sekä diabetes. parempi kun kaikki kolme vielä samaanaikaan!
- ja ainakin pari
viikkoa a-vitamiinia :)
- Huru-ukko
Parhain tapa pudottaa painoa lienee elämäntapamuutos. Eli muuttaa niin ruokavaliotaan terveellisemmäksi kuin että alkaa myös liikkumaan. Jättää pois tupakan ja alkoholin jos sellaisia käyttää. Vaan elämäntapamuutoshan meinaa, että se ei ole mikään esim. kuukauden kestävä dieetti, vaan että alkaa noudattamaan terveellisempää elämäntapaa eikä hairahdu entisille "poluille"... :D
- MURKOLI
jättää alko ja rasvat pois tai mahdolisimman vähälle. liikunta ei välttämättä ole se mutta punttisali vähentää rasvaprosenttia. lihasmassa kuluttaa rasvaa mielellään ylikuormituksessa joten paino nousee hetkeksi mutta laskee lihasmassa nousee ja kuluttaa rasvaa. sitten helppoa vaan liikkua ja paino pysyy pois. älä vaan juoksu lenkille mene se on kuolemax koska vereen irtoo rasvaa käsittämätön määrä liikkuessa jopa 50 kertanen määrä.ja se on kolesterolia kokeilin ite. mutta ruokavalion muutos on hyvä edistys se eka. mun paino heittelee 100 ja 93 välillä riippuu vähän mitä syö..
- ..............
.siel mäki pudotin 23 kiloa ja jo vuoden pysyny normimitois.kandee kokeilla.
- vähemmän
ja liiku enemmän. kaiken muun voi unohtaa.
- Jale
Elämän tavan muutos, ruokavalio(kaikki ruaat mitä ostat alle 10% rasvaa), liikunta( siis tosissaan liikkuminen),3-5krt viikossa. Kuntosalia, lenkkiä ym rasvan poltto liikuntaa.Aluksi kevyesti pari viikkoa keveyesti jonka jälkeen viikottain rasitusta kasvatetaan pikku hiljaa.
Siihen ei ole oikotietä, tuloksia tulee ja näkyy jo 3kk aloittamisesta ja vuoden kuluttua olet uusi ihminen;). Päästä kaikki lähtee! - Faktahomma
Kymmenen teesi:
1. Laihduta, syö 2-3 perunan sijasta yksi - syö aterialla yksi leipäpalanen aina 2-3 sijasta.
2. Liiku päivittäin vähintään 0,5 - 1 tuntia
3. Älä juo makeita sokerisia juomia kuten limpsaa.
4. Älä syö karkkia.
5. Vältä rasvaisia ruokia, syö mieluummin kanaa ja kalaa
6. Syö hedelmiä: omenaa, appelsiinia...
7. Syö kasviksia: salaattia, kaalia, purjoa, sipulia
8. Syö säännöllisesti väh. 4-5 kertaa päivässä
9. Älä laske kaloreita, koska varavarastoja syntyy kuitenkin kehoon, unohda dieetit jojo-ilmiöiden takia
10. Muista käydä vaa'alla, niin näet tämän reseptin hyvät tulokset - tätä
joka keväistä painonpudotusfobiaa?
- L123
Cambridge kuuri on hyvä ja nopea tapa laihduttaa. Tuloksia tulee nopeasti ja se lisää motivaatiota huimasti. Henkilökohtainen konsulentti tsemppaa painonpudotuksessa ja auttaa uusien ruokailutottumusten löytämisessä. Painonpudotus ns. puhtaalla kuurilla on 1.5-4 kg viikossa. Vakuutan että tää toimii.
katso www.cambridgekuuri.fi - HUru-ukko
; siellä kun nukut pakkasessa, niin keho käyttää ylimääräiset polttoaineensa talven aikana. Keväällä olet solakka kuin paju;)
Kokeiltu on, toimii. - Emby
Ole oma ittes! :) Älä vaivaa päätäs liikapainolla..
- Piritsu
Piri.
- HikiPäin
kun rakastelee kunnolla edestä ja takaa ku seisoo ja makaa, noin pari tuntia ja sen päälle vetäisee tupakin, niin nälkäkin unohtuu. Ei mitään rypäleitä ja juustoja herkistelyksi ja lasi viiniä,ym, tuo paljon kaloreita. Joten mitä enemmän syöt sitä enemmän pitäis rakastella, ja naiset huom. ratsastus-käsky, ettei laihdu liikaa.
- Maksimointia
Hävitä sohva , tuolit ja korota pöytien jalkoja .
Voisit myös heittää jo "talviturkin" pois ja liikkua ulkona kesävaatteissa ,toimenpide lisää liikkumishaluja luontevimmin.- YYZ
kokeilla. Yksi kasvi tuntuu myös olevan väärässä paikassa.
- toimiiiiiii
- mikroaaltouuni kaatopaikalle
1.Jätät kaupasta ostamatta limsat, pullat, piparit, sipsit, karkit, sianlihan, mikroateriat, sokerimehut, makkarat ja vaaleat leivät.
2.Usein nälkä johtuu janosta niin ota lasi vettä.
3.Päivällä syöt normaalin aterian (kebab ei ole normaalia ruokaa).
Normaalipainon pitäminen on maailman helpoimpia asioita jos vähäisenkään itsekuria eikä SELITTELE OSTOKSIA MILLÄÄN esim:huono päivä (monilla on), päätä särkee (usein liika sokeri/kofeiini), palkitsen itseni (niin taas), en löytänyt muuta ruokaa (ole syömättä, päivässä et kuole siihen) jne.! - vaan muutos elämään
Lopetat täysin vehnäjauhon ja sokerin syönnin...kilot putoaa kaikea muuta reilusti syöden...
- Apassi73
Mulla on toiminu täysii vähä hiilarinen.Oon kokki ammatiltani ja en todella voi,enkä haluu olla täysin ilman hiilareita.Oon vähä hiilarisella(riisi,peruna.vilja tuotteet ja sokeri pois tai minimiin) 5 päivää ja mässään hiilareita täysiä kahtena päivänä viikossa.Hommaa kun lähin oli paino 110,5 ja nyt paino pyörii 85-86 välillä.Tiedän että kaikille ei sovi mutta mulle on täysin oikee.Saa syödä niin paljon kun jaksat ja niin usein kun jaksat,silti laihdut.Mä vedän päivässä noin 3-5 kanamunaa,paketin makkaraa,pekonia ja joko kanaa tai kalaa.
- zepax
viikkotolkulla kaurapuuroa ja vähän liikuntaa
- freakin
Just mietin et ainakp näitä "miten saada painoa laskettua" blaa blaa blap bla blöö..
Mut just et miksei joku vaihteeks käsittelis tapaa nostaa helposti painoa mut tuoshan toi vastaus tulikin :D
- kassu444
no siinä nenän allahan on sellanen reikä jota voi avata ja sulkea sitä kun ei avaa vaan pitää sulku asennosa taatusti laihtuu
- SAUNOMISTA !
SAUNOMISTA VAAN JOKA PÄIVÄ !
- sgawghbwh
ei saunalla voi laihtua! ainoastaan sillä vaan pudotetaan neste määrällä pois painot mutta kuitenkin ihminen tarvitsee joka päivän nestettä että turhan mahdotonta se sun ehdotus..
- Se on FAKTA !
sgawghbwh kirjoitti:
ei saunalla voi laihtua! ainoastaan sillä vaan pudotetaan neste määrällä pois painot mutta kuitenkin ihminen tarvitsee joka päivän nestettä että turhan mahdotonta se sun ehdotus..
Rasva palaa saunassa tiristen kun muistat kiukaalla istua :))
Ei kannataa kuitenkaan istua liian pitkään ;)
- kilorikas
Taas kerran näkee jonkun nettiväen älykkyyden. Eikö mitään keskustelun aihetta voi käydä asiallisesti. Noille kaikille netti rääveille lienee olemassa joku keskustelu palsta jossa voisi osoittaa hulluutensa, eikä häiriköidä asiallisia aiheita. Vai onko se niin että siellä "höpö" palstalla ei kukaan järkevä käy, niin täällä saa huomiota, jos ei hyvällä niin pahalla sitten. Valitettavaa:(
- Jaska Pankuttaja
Ainoa tapa saada painoa pudotettua on se, että kuluttaa energiaa enemmän kuin sitä syömällä hankkii.
Tähän on kaksi tapaa; kuluttaa enemmän tai syö vähemmän.
Mieliten molempia. - Kokeillut
Paras tapa painon pudotukseen on KELA-dieetti! Joutukaa vain onnettomuuteen ja odottakaa päätöstä rahatta puolisen vuotta. Sitten alkaa pompottelu ja uudet päätökset viipyvät kuukausikaupalla, niin paino putoaa ison B:n ansiosta, kun ei ole paljoakaan syötävää.
- Virya
Syö vähemmän kuin kuluttaa, ja kuluttaa enemmän kuin syö. Ei sen kummempaa.
- laahuttaja
Niin, mutta tämä ei riitä. Henkistä kanttia, motivaatiota, pitkäjännitteissyyttä, palkitsemista, jne. mukaan - vasta sitten onnistuu.
- Virya
laahuttaja kirjoitti:
Niin, mutta tämä ei riitä. Henkistä kanttia, motivaatiota, pitkäjännitteissyyttä, palkitsemista, jne. mukaan - vasta sitten onnistuu.
Ettei ihminen kykene elämään terveellisesti ilman henkistä skarppaamista? Tyypillinen "hyvinvointiyhteiskunnan" ongelma, normaalit elämäntavat vaativat ponnistelua. Mistä ei ole kokemusta, sitä ei osaa arvostaa. Sikakin on tyytyväinen, koska sillä ei ole paremmasta tietoa. Mutta mm. Sokrates ei tyytynytkään pelkkään sikailuun, koska hänellä oli kokemusta jostakin paljon korkeatasoisemmasta.
- Make60
Ei tarvitse koskaan pudotta painoa kun ei lihota itseään lihavaksi. Sen syö mitä kuluttaa.
Jos ihmisen pitää laihtua niin pitää kuluttaa vähintään 500 kilokaloria enemmän mitä syö niin laihtuu varmasti. Itselläni on liikuntaharrastukset säilynyt lapsesta saakka ja ei ole koskaan ollut hirveitä liikakiloja.
10 km lenkki 3 kertaa viikossa, 3 kpl kuntosalitreeniä viikossa ja muut liikuntaharrastukset päälle ja kunnon ruokavalio niin pysyy normaalipainoisena. - 3xj
Thai -ja potkunyrkkeily. Sopiva ruokavalio. Tosi vaikeeta! :D
- Riku Reipakka
Ylös ulos ja lenkille. Reipasta kävelyä 45 minuuttia joka päivä ja tavallisen terveellinen ruokavalio. Lisäksi vielä hyvät yöunet. Näin yksinkertaista se on.
- realisti laihtuja
Yksi keino : syö vähemmän kuin kulutat !
Kaikki muu on turhaa säätämistä,rahantuhlausta ja itsensä pettämistä !
Poikkeuksena sairaudet yms.
Jos ruoka maistuu,liiku enemmän !
Tosin rajansa silläkin,aika ei riitä kuluttamaan mikäli ahmit.
Todellisuudessa parasta kun liikut runsaasti ja tärkeintä on kuitenkin katsoa hiukan syömisiä,siis vähentää kalorimäärää ja ruokamäärää ! - ärtee
Atkins tai VHH ei ole "dieetti",vaan elämäntapa.Toki sen joku voi kuuriluontoisenakin läpi käydä menestyksellä.
Itse sorvatulla VHH:lla elelen,herkullista ruokaa joka päivä.Paino pysyttelee 58kilon korvilla(171,5 CM).Rasvaisempien päivien jälkeen heilahtaa aina vähän paino alaspäin.
Kalorimyytin voisi purkaa jo ainakin tuon klassisen "syö väemmän,kuluta enemmän" kliseen osilta.Asia ei ole niin yksinkertainen.
Itse olen ainkakin VHH:n tyytyväinen,pysynyt verensokeritkin tasaisina(sukurasite),ja ruoka tosiaan on herkullista.Kannattaa katsella huolella pääpiirteittäin ruokavalion periaatteet ja hypätä uuteen maukkaaseen ja hoikistavaan elämäntapaan.
Itsellä ainakin aikaajoin päivittäiset kcalorimäärät huitelee pitkälle yli 3000/vrk,ja paino senkun tippuu(noitten hurjastelujen jälkeen siis)ja noihin kaloreihin mahtuu jo paljon hyvää. - 166cm/60 kg
Kun kropassa on paljon ns. nestettä/vettä, aloita sairaaladieetillä, niin nesteet lähtee. Dieetti kestää 2 vkoa, jonka aikana pitää syödä ohjeen mukaan mm. lihaa paljon. Laihtuminen perustuu syömiseen, oikeisiin ruokiin. Syömättömyys ei toimi laihduttajana kovin hyvin.
Dieetin jälkeen aloitat uuden elämäntavan, eli jonnin joutavat pullat, karkit, yms. valkoiseen jauhoon tehdyt jutut pois/tai karkkipäivälle, pizzat yms. ulkona syönti vain erik.tapauksissa, sokeroidut mehut, jogurtit yms. pois, kaikki light -tuotteet pois (=lisäaineita paljon), peruna vähiin, suosi kirkasliemisiä keittoja kastike ruokien sijaan. Jos otat perunaa ja kastiketta, jätä leipä pois. Vain tumma leipä ja sitäkin muutama pala/pvä, ei 5 palaa. Alkoholi vähiin ja jos on pakko jotain juoda, suosi esim. kuivia viinejä.
Syö 3-5 krt pvässä, mutta määrältään kerralla vähän ja välipaloina hedelmiä yms. Lopeta syöminen, kun nälän tunne lähtee, muuten menee ahmimisen puolelle.
Mutta, varo raakoja vihanneksia ja tumman leivän runsasta syömistä, ne "polttaa" suurina annoksina mahan. Mitään ei tarvitse jättää pois, jos ei halua, mutta vähennä vaan järkimäärään ja esim. yhtenä päivänä viikossa yksi pieni pulla tms.
Liikunta on hyvästä aineenvaihdunnan takia. Varsinaisesti laihduttajana se ei toimi, jos syömistä ei järkeistä, vaikka kuka sanoisi mitä. Laihtuminen tehdään ensisijaisesti ja vain syömisen tarkkailun kautta.
Nimin. Kokemusta on. - jaa
Syö vähemmän kaloreita mitä kulutat(silloin tällöin myös enemmän, ettei elimistö liiaksi totu). Syö ns. terveellistä ruokaa. Liiku säännöllisesti, esim. tunti jotakin liikuntamuotoa vaikka kolmisen kertaa viikossa.
- laihduttaja
Painonvartijat on itelläni ainakin toiminut tosi hyvin!
3kk oon ollut nyt mukana ja 8 kiloa lähtenyt. Eikä oo ees ollut vaikeeta. Tavotteena olis vielä n. 10kilon pudotus. Nyt painan 75kg.- kyllävain.
Painonvartijat on helppo tapa saada painoa pudotettua ja mikä tärkeintä, myös pidettyä ne kilot poissa!
Itse laihdutin painonvartijoissa 15kg neljässä kuukaudessa vuosia sitten, eikä ole tulleet ne kilot takaisin....eli sinne vaan mars, eikä mitään typeriä poppaskonsteja tarvita. - rahastusta
kyllävain. kirjoitti:
Painonvartijat on helppo tapa saada painoa pudotettua ja mikä tärkeintä, myös pidettyä ne kilot poissa!
Itse laihdutin painonvartijoissa 15kg neljässä kuukaudessa vuosia sitten, eikä ole tulleet ne kilot takaisin....eli sinne vaan mars, eikä mitään typeriä poppaskonsteja tarvita.Jokainen varmaan osaa laskea itsekin syömisensä, jos vaan haluaa ja viitsii. En ole laihduttanut milloinkaan. Jos vaaka on näyttänyt, että paino on noususuunnassa. Olen hieman skarpannut syömisiäni ja asia on hoitunut sillä.
- Butternut
rahastusta kirjoitti:
Jokainen varmaan osaa laskea itsekin syömisensä, jos vaan haluaa ja viitsii. En ole laihduttanut milloinkaan. Jos vaaka on näyttänyt, että paino on noususuunnassa. Olen hieman skarpannut syömisiäni ja asia on hoitunut sillä.
Jos joku kehuu onnistuneensa Painonvartijoiden avulla, eiköhän se ole silloin ollut hintansa arvoista.
- pfk
minulla melko hyvä kokemus keventäjistä jossa kevensin 50 kiloa . siellä kun luo itselleen profiilin ja tavoitteen niin sitä kun seuraa niin siinä tulee kova kilpailuvietti sen käyrän kanssa. jos on luonteeltaan kova kilpailija. ja muutenkin maikkarin keventäjät ovat aika hyvä minun mielstä koska siellä ei tyrkytetä mitään vaan kerrotaan faktoja. koska laihtumiseen ei ole olemassa mitään poppaskonsteja. mutta muista että laihduttaminen ei ole juoksemista pää punasena vaan se on oikeen syömistä suhde on minun mielstä joku 90%/10% .
- iia
Loistava dietti;syödä vähemmän kuin kuluttaa! Klassisin ja toimivin dietti. Parantaa voi tehoa, että liikkuu enemmän. Very simple!
- ex-er1
jälleen ja keinoja tuputetaan pilvin pimein;) Mä en muuta tehnyt kun muutin tapojani. Sokeri pois kahvista ja kaikki turha pullan ja limsan pupellus. Karkkii en syö enkä muutakaan makeeta. Yllättävän äkkiä ei tehnyt enää edes mieli sellasta vaan alko pelkkä ajatuskin tökkii.
- LIIKKUKAA
HYVÄT IHMISET! ei se läski pala syömättömyydellä vaan liikunnalla. nim. ENTINEN LÄSKI
- eli.....
Syöt vähemmän kuin kulutat, paino tippuu takuu varmasti.. Minulla ei ole ollut koskaan mitään ongelmia painon kanssa, koska syön elääkseni, en elä syödäkseni....
- Yks S vaan...
hiiva ja sokeri myös etkä mätä itteäs joka syönnillä täyteen ja hieman liikuntaa lisää. Ainaki mulla toimi ja lähti 10 kiloa viidessä kuukaudessa... Ilman mitään laihdutusta ja stressiä :)
- kazastus
pudota lintti esim 20 kg lattialle.
- poju x
ei mitään diettejä.
aloita päivä aina aamupuurolla, harrasta liikuntaa jonkinverran, ajattele muita asioita kuin ruokaa syö vaan kohtuullisesti, opettele tykkäämään siitä että maha saa välillä levätä.
turha ruveta äkkiä kiduttamaan itseään, pääasia ettei syö kovin paljon. - jaderia
Itse olen keventänyt vajaan kilon viikkovauhtia syömällä säännöllisesti, kasviksien ja hedelmien käyttöä lisäämällä ja kävelemällä melkeinpä päivittäin 9 km ja viimeaikoina lisännyt siihen vielä kuntosalilla käynnin ja soutamisen soutulaitteella. Tärkeää on riittävä uni, proteiinien syönti, veden juonti ja kuidut.En käytä kevytrasvoja, vaan 80 % margariinia tai rypsiöljyä, koska muuten käytän vähärasvaisia elintarvikkeita. Tällä tavoin olen laihtunut jo reilu 11 kg :)Palkitsen etenemistä herkuttelemalla 70 %:lla chilisuklaalla, jota en pysty syömään paljoa kerralla, kolme palaa riittää hyvin.
- laiheliini
Tehokkain tapa on syödä vähemmän ja liikkua enemmän.
- kyllä tämä.
Lopeta syöminen kokonaan, juo vaan vettä.
- elmän tapa muutos.
tai kuolema
- 27 mies
Itse en usko noihin "nopeisiin ja helppoihin" tapoihin laihduttaa. Yleensäottaen asiahan on yksinkertainen. Kuluta enemmän kuin syöt.
En tiedä ketään, joka olisi onnistunut näillä erikoisilla dieteillä? Tietääkö kukaan? - ex-pullukka
En tiedä fyysisestä kunnostasi, mutta toimivan dietin voi aloittaa helposti vaikka näin: kävelet vaikka 15 km viikossa yhteensä jaettuna kolmelle illalle.Tämä saattaa tuntua raskaalta aluksi, mutta viikon tai kahden kuluttua huomaat, että jalka alkaa nousemaan vaihdikkammin ja askel pidentyä. Lisäät siis kävelylenkin pituutta ja kohta jaksat kävellä tunnin ja pian puolitoista. Nyt suorituksen pidennyttyä alkaa elimistösi polttamaan rasvaa.
Kun jaksat kuukauden, pari niin huomaat jo selkeitä tuloksia suorituskyvyssäsi ja hyvin todennäköisesti näet myös peilistä hoikistuneesi. Ja tämä kaikki tapahtuu terveellä menetelmällä. Elimistösi kuluttaa kaloreita enemmän kuin niitä saa, eli hoikistut ja samalla fyysinen suorituskykysi nousee puhumattakaan henkisestä hyvinvoinnistasi. Pian olet virkeämpi ja elinvoimaisempi arjessasi.
Jos kävely tuntuu hyvältä vaihtoehdolta sinulle, niin jatka sitä. Jos sinulle on kuitenkin jokin toinen liikuntamuoto mielekkäämpi, niin vaihda ihmeessä siihen; kävelyn luoma peruskunto tukee muitakin ns. kestävyyslajeja. Oleellista on kuitenkin lähinnä kerta liikuntasuorituksen kesto ja "teho". Viidessä minuutissa saa kyllä vedettyä itsensä loppuun, mutta ei silloin ole kyse dietistä vaan jostain muusta. Suosittelisin kuitenkin siirtymään mahdollisimman pian uimahalliin, koska uiminen kokonaisvaltaisena liikuntasuorituksena on erittäin tehokas tapa hoikistua. Uinti on toki aivan erityyppinen ja eritavalla rasittava liikuntamuoto kuin kävely, mutta kävelyllä aikaansaatu fyysisen suorituskyvyn kohoaminen helpottaa kyllä uintisuorituksen alkuvaikeuksissa.
Tsemppiä. - 15 kiloa kolmessa kuukaudessa
Liikunta on hyödytöntä laihdutuksessa, koska saat juosta tunnin verran kuluttaaksesi yhden suklaapatukan verran energiaa. Toki se on hyödyllistä terveyden kannalta, mutta laihdutuksen kannalta se on yhdentekevää.
Paras tapa laihduttaa on yksinkertainen: syö vähemmän kuin kulutat. Parhaiten se onnistuu siinä, että käyt kaupassa hakemassa kerralla usean päivän tarpeet (ei heräteostoksia), et käy kaupassa nälkäisenä (ei heräteostoksia), käytät valmista kauppalistaa (ei heräteostoksia).
Sen jälkeen valmistat ruoat siten, että lasket
t a r k k a a n, paljonko käytät ruokaan mitäkin ruoka-ainetta ja paljonko siinä on energiaa. Ihminen tarvitsee rasvaa tietyn määrän vuorokaudessa, joten älä heti ensimmäisenä tingi siitä, vaan katso todellakin sitä kokonaisenergiamäärää.
Opettele tekemään ruokaa, älä syö eineksiä OLLENKAAN. Rasvalla saa helposti maukasta, joten eineksiin on suorastaan tungettu rasvaa ja usein se on sitä transrasvaa, mikä lihottaa tavallista rasvaa enemmän, tiivistyy verisuoniin ja nostaa haitallisen kolestrolin määrää. Vältä siis kaikkea pitkälle jalostettua tavaraa, jopa niitä sämpylöitä.
Kun teet ruokaa, käytä mahdollisimman paljon vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Työnnä niitä joka paikkaan, mitä vain keksit. Niissä on vähän energiaa, mutta tulet niistä helposti kylläiseksi. Vältä lihaa ja ole varovainen viljojenkin kanssa. Vältä myös suolaa ja opettele käyttämään yrttejä ja mausteita. Suomalaisilla on perinteisesti köyhä ruokavalio, mistä puuttuu paljon terveellisiä ainesosia, mitä syödään Välimerenmaissa. Näistä yksi ovat mantelit, pähkinät, siemenet ja valkosipuli. Niitä kannattaa ehdottomasti lisätä
ruokaan.
Pitemmän päälle, kun totut tähän, et enää huomaa sitä ja lopulta et myöskään hairahdu houkutuksiin. Tästä tulee lopulta ikään kuin toinen luonto ja ennen kuin huomaatkaan, sinulta on lähtenyt 10 kiloa kävelemään. Itse laihdutin näillä konsteilla 15 kiloa reilussa kolmessa kuukaudessa. Lähtöpaino oli 98 kiloa ja lopulta painoin 83 kiloa.- 15 kiloa kolmessa kuukaudessa
Ai niin, lisättäköön sen verran vielä, että en missään nimessä ehdota lihan jättämistä kokonaan pois. Omalla kohdallani syön lihaa päivässä alle 100 grammaa ja se on sitten "täyttä tavaraa": en käytä ollenkaan jauhelihaa tai makkaroita, vaan ainoastaan vähärasvaista täyslihaa. Soijaa ja papuja kannattaa myös käyttää, sillä ne sisältävät paljon hyviä proteiineja ja tietysti kalaa.
Vinkkinä vihanneksista: esim. porkkana lisäämällä tulee ihanan "kosteita" sämpylöitä, kun teet ne itse. Sämpylöitä höystän vielä vehnänalkioilla tai ruisleseillä. Kaupan sämpylöissä on usein just transrasvaa, joka kulkee kovetetun kasvisrasvan nimellä. Se kuuleman mukaan tekee tuotteista säilyvämpiä. Siinä on hyvä syy välttää kaikkea pitkälle prosessoitua teollista moskaa. Rasvana käytän ruoanlaitossa AINOASTAAN kreikkalaista oliiviöljyä. Margariinit ovat pannassa ja rypsiöljy on pahanmakuista.
Salaatteja on myös helppo valmistaa ja suosittelen niiden syömistä ennen varsinaista ruokaa - tulee täysinäinen olo nopeammin. Sen verran siemenistä, että pinjansiemenillä saa ruokaan ihanan, paahdetun/savustetun aromin. Näitä todellakin kannattaa kokeilla. Itse olen jättänyt vähemmälle suomalaiset, mauttomat perusruoat kuten "perunat ja soosin". Perunoita en ole syönyt enää vuoteen...
Ai niin, painon lisäksi veriarvot olivat muuttuneet erinomaisiksi: esim. kokonaiskolestroli alle 4 ja rahaa riittää moneen muuhun, kun ostan vain raaka-aineet ja jätän jalosteet kaupan hyllyille.
- Nainen_38v
... avioeron tiimellyksessä lähtee painoa helposti 10-20 kiloa...
- ko-kokemusta on
....siinä "tiimellyksessä" lähtee viellä helepommin samat kilot ja on helkutin 'haaskoo hommooki'... paaaaljon haaskempoo ko entisestä 'haaskasta' erottautumineen :-)
Erorosessi sinällään ei ainakaan miusta ollu mikään "tiimellys"! Eh-eh...
Nimim.
Kokemusta on
- vinkki.
Vähentää energian saantia. Siis syö vähemmän.
- joo-joo-ai-jaa
..eli suomeksi: Paskanna enemmän kuin syöt!
- Päivi60
ei ole kuin yksi. Syö se mitä kulutat. Kaikki muu on hokkuspokkusta joka ei pitkälle kanna. Lopulta se on siis hyvin yksinkertaista.
- Peretsa
Oikea painon pudotus on!
Eläirasva, olut ja viina pois kokonaan ja sokeria vähentää minimiin, alussa 1 tunnin kävelylenkki päivittäin, puolen vuoden päästä 1,5 tunnin kävelylenkki päivittäin. Lenkin kilometrimäärällä ei ole merkitystä, vaan ajalla ja että kävely on reipasta. HUOM. ei saa olla hölkkää.
Mitään ei kannata jättää aivan kokonaan pois, kuten kesällä makkaran grillaaminen ja juhlissa täytekakku, niitähän syödään harvoin ja se kannattaakin pitää mielessä, että makkaraa ja kakkuja harvoin. - Nimetön
Käy Paskalla !
- cute4sks
jättää kaikki herkut pois, samoin sokeri täysin. ja liikuntaa täytyy harrastaa.
ei niitä herkkuja jää kaipaamaan kun on muutaman viikon ilman. helpompaa kuin ihmiset luulevat. - ETTEKS SNAIJAA
Vähentämällä päivän energiasaantia sekä lisäämällä liikuntaa. Tämän tiedän tepsineen kaikille. Myös minulle kun pudotin painoani 128 kg 82 kiloon.
Terveisin itseajatteleva - syömättä
senkin nuijat. Etteks te nyt sitä tajuu.
- piis of keik
Haluatko päästä eroon monesta kilosta tarpeetonta läskiä?
Haluat!
Helppo keino: hakkaa pääsi irti kirveellä!
[Lähde: "Knalli ja Sateenvarjo" -kuunnelmasarja yleradion ykkösessä] - RouWaB
semmoinen kirjakin on olemassa ja keksiviikon iltalehdessä oli tosihyvä juttu jossa kehotettiinkin syömään voita ja sanottiin myös että nämä kevyttuotteet ja teolliset rasvat rasittaa kehoa tosipaljon..itse syön normaalirasvoja,en kevyttuotteita ja yritän välttää hiilihydraatteja ja pituuteni on 170 ja paino 58.Kevyttuotteissa on paljon sokeria mikä muuttuu rasvaksi ja stressi lisäksi kerää sen rasvan keskikehoon eli massuun.Siis kokeile vähemmän perunaa sekä varsinkin vaaleita leipiä ja pullaa,mutta käytä voita ja oliiviöljyä äläkä osta mitään missä lukee "kevyt",jos tulee makeanhimo nii syö pähkinöitä muutama.Ja jotain sopivaa pientä liikuntaa,ei mitään verenmakusuussa rääkkiä,ja varmasti on olo parempi.
Erittäin hyvä kirja laihduttamisesta.
Mary & Sally Enig & Fallon: SYÖ RASVAA JA LAIHDU (VHH)
Miksi ihmeessä kauppojen hyllyillä on enää vähärasvaisia tai rasvattomia tuotteita? Miksi luontaiset rasvat on korvattu keinotekoisilla? Onko kolesteroli todella niin vaarallista kuin väitetään?
Amerikkalaisten ravintoasiantuntijoiden Mary Enigin ja Sally Fallonin ruokakirja selittää, mihin nykyiset, virheelliset rasvakäsitykset perustuvat ja miten ne ovat saaneet alkunsa. Vuosikausia ihmisiä on kehotettu unohtamaan voi, munat ja rasvainen liha.
Tämä kirja esittää nyt vallalla olevista näkemyksistä täysin poikkeavan kannan - tyydyttyneet rasvat ovatkin terveellisiä. Syö rasvaa ja laihdu ei tarjoa ihmeparantumisia, vaan kehottaa ihmisiä ruokavalion muuttamiseen.
Viimeisen sadan vuoden aikana kehittynyt valmisruokateollisuus on saanut ihmiset unohtamaan, millaista kunnon ruoka on. Tämä kirja esittelee ravitsevia ja herkullisia ruokia, joita on syöty kaikkialla jo vuosituhansia ja lisää niihin vielä yhden erinomaisen ainesosan - kookospähkinän. Kookoksen edut ovat kiistattomat, sillä sen sisältämä rasva on hyödyksi koko keholle ja lievittää monia vaivoja, kuten esimerkiksi aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan häiriöitä.
Kirjan ohjeita noudattamalla pääset eroon jatkuvasta ruoanhimosta, väsymyksestä, energiatasosi nousee ja lisäksi vastustuskykysi paranee. Kirja sopii myös allergikoille.
http://www.rasalas.fi/laihdutus.php
- Ei ole oikotietä !
Vakuuttakoon kuka tahansa mitä hyvänsä, niin mitään toimivaa diettiä millä painon saa pysymään kurissa ei ole. Painoa voi kyllä pudottaa, mutta ainoastaan elämäntapamuutos auttaa painonhallintaan. Suomessa ja maailmalla on tuhansia ns. jojopanttaajia. Painoa pudotetaan, ja sitten ei jaksa enää ja paino nousee taas. Tämä on juuri erittäin vaarallista elimistölle. Sitä taistellaan ja taistellaan ylipainon ja ruokatottumuksien kanssa, ja jossain vaiheessa luovutetaan ja todistellaan itselleen, että saa sitä olla lihava jos vain on tyytyväinen itseensä. Suihkun jälkeen ei uskalleta katsoa peiliin, ja vaatteita kerääntyy kaappiin mahtumisen toivossa. Julkisilla paikoilla teeskennellään syömällä terveellisesti, ja kotona sitten mässäillään kaapit tyhjäksi. Muistelen tätä surkeaa aikaa elämässäni 40 kg sitten. Nyt nukun hyvin yöni, ruoka maistuu hyvältä, seksi sujuu hyvin, elämä hymyilee. En voi auttaa ketään, mutta voin kannustaa kaikkia paino-ongelmista kärsiviä. Laihduttaminen pysyvästi on kovan työn takana, mutta se palkitsee. Jokainen kuka onnistuu siinä, ei enää palaa entiseen !
suomeksi ja kaikilla on jonkinlainen ruokavalio, kenellä parempi kenellä huonompi. Pysyvä ravintotottumusten muutos on todella ainoa oikea tapa saada tuloksia aikaan. Laihdutuskuurit, jotka ovat tilapäisiä, johtavat vain jojoiluun kun kilot tulevat takaisin korkojen kanssa.
Palstan aiheen, vähähiilihydraattiset dieetit, mukainen ruokavalio on helppo tapa millä saa kilot pysymään poissa pysyvästi.
- tutkittu juttu
http://ohjelmaopas.yle.fi/artikkelit/tiede/tiedeuutiset/laihduttamisessa-oleellista-vahainen-energian-maara-ja-dieetissa-pysym
Laihduttamisessa on oleellista vähäinen energian määrä ja dieetissä pysyminen
(26.02.2009 klo 17.45)
Painoaan pudottavat pääsevät yhtä hyvään lopputulokseen vähän tai paljon rasvaa ja valkuaisaineita sisältävällä ruokavaliolla, kunhan ruuassa ei ole liikaa energiaa, osoittaa Yhdysvalloissa tehty dieettien vertailukoe. Kahden vuoden aikana siihen osallistuneet ylipainoiset laihduttivat keskimäärin neljä kiloa, mutta joka seitsemäs pystyi karistamaan vähintään 10% painostaan.
Lue Ylen Tiedeuutisten linkistä lisää!
Kalorinvajeeseen perustuvat kaikki laihdutukseen käytetyt dieetit, mutta sitähän ei ihmedieettien markkinoijat mielellään paljasta. - vastaan .
VHH:lla en ole saanut pudotettua paino,ainoastaan kolesterolin trigly-arvoja.Kokonaiskolesteroli nousi erittäin paljon.Virallisterveruokavalio liikunta ihan varmasti jokaisella pudottaa painoa sekä kolesterolia tehokkaassti (ja helpompaa ja mukavempaa touhua ja varsinkin halvempaa) eli,noudata terveellistä ruokavaliota.Ei missään tapauksessa VHH:ta yli muutamia kuukausia!
- että voi noudattaa
sitä pysyvänä elämäntapana. Jos verenpaine on korkealla ja triglyseridit niin kannattaa ehdottomasti siirtyä VHH:lle. Kun pysyvästi vähentää hiilihydraatteja niin pysyy kunnossa. VHH:ta ei koskaan kannata noudattaa vain´kuuriluontoisesti vaan se on pysyvä elämäntapa. Se on sitäpaitsi luonnollinen, ravinteikas ruokavalio millä ei syödä turhia vatsantäytteitä perunaa, riisiä ja pastaa sekö leipää. Mihin niitä tarvitaan? Kasviksista saa enemmän vitamiineja ja hivenaineita.
- toimii jos haluat
olen laihduttanut 3 kertaa 30 kiloa, ja vain kaksi kertaa lihonut ne takaisin.
tällä kertaa halusin laihduttaa itsekeksimälläni tavalla ja se oli erittäin helppoa.
laskin kaikkien suupalojen kalorit ja sain syödä mitä vaan kunhan se oli korkeintaan 1200 kcal/vrk.
kuka tahansa laihtuu tällä ohjeella.
olen siis naaras mutta uroksien pitäisi syödä vähän enemmän eli 1600 kcal/vrk.
onnea kaikille laihduttajille! - LÄÄKÄRILTÄ SAA
KYLLÄ LÄHTEE LÄSKIT LÄÄKÄRIIN VAAN RESEPTIÄ HAKEMAAN
- minä_vainen_
Jätä appelsiinit ekana pois, jätä voi pois leivältä, mutta syö vaikka kinkkuleikkeleellä.
Jätä liha ruuasta pois. Juokse joka päivä 1-2 kilomeriä. juo vettä 4 litraa päivässä.
Syö välillä banaania, pähkinöitä myös.
Jätä sokerilimonaati pois, niin voit juoda
enemmänkin limsaa.
Jos tykkäät hedelmistä , niin syö aamullapuuroa,
ja päivän ajan salaattia, jossa on hedelmiä, jos meinaat sitä kulhokaupalla syödä, etkä halua näin ollen luopua appelsiinista tai omenasta esim.
Illalla syö voileipiä sitten, ja hitaasti nauttien, niin olo on helpommin kylläinen.
pärjäile. - danny
yleensä monet suhtautuvat hymyillen eri tyyppisiin diettiohjelmiin ja jossainmäärin kylla ylipaino kilot laskevat mutta myöhemmin taas paino nousee samoihin lukemiin.jos loogisesti ajatellaan niin säännollinen liikunta ja lihaksien muodostama maitohappo vähentää rasvasolukkoa ja tästä voi myös käyttää maitohappojen ominaisuuksia hyväksi että määrättyinä päivinä kuussa ei nauti muuta tuotteita kuin maitotuotteita jotka muodostavat maitohappoja ja itsepäisemmille laihduttajille voi maitopaasto auttaa painonpudottamiseen
- on ainoa toimiva
paasto ja saa aikaan laihtumista. Ilman hiilihydraattien vähentämistä ei mikään laihdutus toimi. Kilot voivat laskea tilapäisesti mutta pysyvään painonhallintaan hiilihydraateista ei ole.
- poormanni
-kuluttaa sen mitä syö näin helppoa se on
- TOIMII SALETISTI
Yksinkertaista:
Syö vähemmän - liiku enemmän. Takuulla toimii ja kun pidät ton elämäs loppuun asti niin pysytkin hoikkana.- kun on nälkä
koko ajan ja pitäisi syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Liikunta lisää nälkää vielä enemmän. Ei onnistu tuolla neuvolla.
- etttä
kun on nälkä kirjoitti:
koko ajan ja pitäisi syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Liikunta lisää nälkää vielä enemmän. Ei onnistu tuolla neuvolla.
liikunta kuluttaa energiaa ja lisää nälän tunnetta. Siksi syötkin korkean glykeemisen indeksin omaavia ruoka-aineita, kuten täysjyväleipä, jotka pitävät näläntunteen poissa pitempään eli pitävät verensokerin "sopivana" pitempään. Verensokeri nousee hitaasti, pysyy kauan sopivan korkeana ja laskee hitaasti. Hyvät rasvat kuten omega 3 ja 6 rasvahapot, kuitu ja proteiini auttavat painonhallinnassa.
- -N-
Toimivin dietti kun ei syö mitään ja juo enemmän kahvia,teetä,taikka lähdevesiä...ja harrastaa enemmän liikuntaa säänöllisesti
- tepsii.
On helppoa saavuttaa normaalipaino tällä ohjeella. Syöt silloin kun sinulla on OIKEASTI nälkä ja lopetat kun olet kylläinen.Vielä kun lisäät hieman hyötyliikuntaa,laihdut aivan varmasti normaaliin painoosi.Unohda myös limsat ja mehut,juo janoosi raikasta vettä.Nykyään ihmisillä on tapana napostella vähän väliä jotain,eipä ole ihme jos tulee ylipainoa.Itse olen noudattanut tätä ohjetta jo vuosia ja tuloksena on pyykkilautavatsa ja jaksaa harrastaa urheilua,vaikka ikää on jo yli neljäkymmentä.
- Butternut
Painonvartijat on pohjimmiltaan "syö vähemmän kuin kulutat niin laihdut" -dieetti. Se toimii. Yksilöllistä valinnanvaraa on, joten sen voi halutessaan toteuttaa myös vaikka vähähiilihydraattisena. Tai sortua välillä suklaaseen... pääasia on, että syö vähemmän kuin kuluttaa.
Se, että paikkarien jälkeen monella paino nousee, johtuu siitä, että alkaa taas syödä enemmän kuin kuluttaa... ;o)
Itse olen huomannut, että vähähiilihydraattisella dieetillä paino tosiaan laskee. Mutta kun tulee se "ihan pakko saada iso annos pastaa tai tapan jonkun" -päivä, niin silloin olen tehnyt ihan hyvällä omallatunnolla pasta-annoksen tummasta pastasta, sinä päivänä olen sitten tinkinyt proteiinin määrästä... - dawda
http://ihateyoujessica.com/?id=musfcr42ex00rmi2xdm9zln8usot9l aito toimii
- kunn
ihmisillä ei oo mitää itsekuria. Sitte ihmetellään ku ollaan lihavia. Itsehän syön varmaan kerran kuukaudessa karkkia, limsaa en ikinä, jäätelöä kesällä joskus, sipsejä en ikinä, keksistä, pullasta, kakuista, tortuista en pidä. En juo kahvia, en syö vaaleaa leipää= pullaa. Oikeasti tekee tosi harvoin mieli mitään herkkuja kun syö terveellistä ruokaa. Mitä kauemman olen ollut syömättä herkkuja, sitä vähemmän niitä tekee mieli.
- sodan jälkeen
alkoi kulttuuri, joka vie suun kautta hautaan;-(
Kaikki hiilihydraatit, joita elimistö ei heti pysty käyttämään hyväkseen, varastoituvat glykogeenina eli eläintärkkelyksenä. Glykogeeni koostuu yhteenliittyneistä glukoosimolekyyleistä. Kehossa on kaksi paikkaa, johon glykogeeni voi varastoitua: maksa ja lihakset.
Aivot pystyvät käyttämään hyväkseen ainoastaan maksan glykogeenia. Maksa kykenee varastoimaan vain noin 60-90 grammaa. Se vastaa noin kolmea suklaapatukkaa ja on aivotoiminnan takaava energiareservi. Varastot saattavat tyhjentyä helposti jopa 10-12 tunnissa.
Normaalikokoinen ihminen kykenee varastoimaan glykogeenia lihaksiin noin 300-400 grammaa. Lihaksiin varastoitu glykogeeni ei sovi aivojen energianlähteeksi.
Kun sekä maksan että lihasten glykogeenivarastot ovat täynnä, ylimääräiset hiilihydraatit päätyvät rasvakudokseen. Vaikka hiilihydraatit ovat rasvattomia, ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat silti elimistössä ylimääräiseksi rasvaksi. Rasva varastoituu, jos veressä on rasvan varastointiin tarvittavaa insuliinia. Muussa tapauksessa rasva poistuu kehosta. Insuliinin läsnäolo myös estää rasvakudoksia vapauttamasta varastoitua rasvaa energialähteeksi.
.....................
Hiilari varastot täynnä noin 1400-1800 kcal.
Paljonko lihaksissa ja maksassa olisi tilaa hiilareille?
Paljonko sitä hiilaria voisi syödä, etteivät "hyökkää" rasvaksi?
Syö aamulla ensin valkuaista, niin veren sokeri laskee ja maksasta lähtee liikkeelle aivojen tarvitsema sokeri ja olet pirteämpi.
Valkuainen sulaa paremmin kun vatsahappoja ei ole laimennettu hiilareilla, jää myös vähemmän kuona-aineita.
"Prosessi" toimii ja kehon rasvastakin saadaan sitten hiilareita, jos on tarvetta.
Tiedän, mutta ei tule oikein elettyä tietämyksien mukaisesti, no tiedämpä ainakin ketä syytän, ei lihava, mutta kehossa liikaa rasva "prosentteja".
- -18kg
Kaiken maailman dieetit kannattaa unohtaa.
Jos haluaa pysyviä tuloksia,niin kasvis pitoista ruokaa ja paljon salaatteja,hedelmiä.Liikuntaa unohtamatta.
ps kokemusta on. - toimii useinmiten
Syö vähemmän, kuin tienaa. Jos se ei auta, niin katsoo mitä suuhunsa pistää, ja kuluttaa sen mitä suuhunsa pistää.Toimii hyvin monissa tapauksissa.
- tämä viesti
Näitä ihmedieettejä riittää ja niitä sitten ihmetellään ja vertaillaan,ziisus sentään!Painon pudotus on varsin yksinkertaista,syö vähemmän ja liiku enemmän.Itse pudotin 10kg viidessä viikossa näin;joka aamu tunnin fillarilenkki tyhjällä vatsalla,jätin pois suolan,sokerin ja makeiset.Kahdesti päivässä söin rasvatonta kanaa tai kalaa,paljon kasviksia ja välipaloina hedelmiä.Juomaksi vettä tai rasvatonta maitoa.
Ketjusta on poistettu 15 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Trump ja Vance murskasivat ja nolasivat Zelenskyn tiedotusvälineiden edessä Valkoisessa talossa.
Jopa oli uskomaton tilaisuus Valkoisessa talossa. Zelensky jäi täydelliseksi lehdellä soittelijaksi suhteessa Trumpiin j7394943Zelenskyi ei suostunut nöyrtymään Trumpin ja Vancen edessä, siksi meni pieleen
Trumppia täytyy imarrella, silloin homma toimii aina. Tähän Zelenskyi ei suostunut.6694155Mikä on kaivattusi ärsyttävin piirre?
Mun kaivattu on erittäin vastahakoinen puhumaan itsestä. Kääntää puheenaiheen aina muuhun kun hänestä tulee puhetta.1732301Harmi että
Pidät niin vastenmielisenä. Olen minäkin välissä ollut ihan kamala sinulle ja ihmetellyt miten voit minusta tykätä. Se o162067MTV: Katri Helena repäisee kunnolla - Aivan uudessa roolissa TV:ssä - Tätä ei arvannut!
No nyt iskelmälegenda ja koko kansan Katri Helena kyllä repäisee kunnolla! Upeaa heittäytymistä, Katri Helena! Lue, mis401868- 961706
TELIA pakottaa 4G-liittymiä väkisin 5G-liittymiin, vaihtaa ilman lupaa
Ihmisten sopimuksia! https://www.is.fi/digitoday/mobiili/art-2000011063159.html "Telia on lähettänyt osalle 4g-asiakka1671451OP Kaskimaa
Niin sitten pankki vaihtaa nimeään ja pääkonttori siirtyy ties minne. Pulkkisen visio, Kainuu ei kelvannut.301208- 881146
- 941144