Olen 174cm pitkä ja painan 77kg. Aloitin salilla käynnin taas muutama viikko sitten ja ny en aijo enään lopettaakkaan!! Kysymys olisikin että mikä oli proteiinin tarve, kun muistan että se oli tietty määrä painokiloon nähden...?? Tähtäimessä olisi siis että lihaksissa tapahtuisi jotenki edes kasvua.. :) T: mies82
Proteiinia paljonko?
mmmmies82
2
237
Vastaukset
syö monipuolisesti kalaa kanaa,vihanneksia,hedelmiä. saat kyllä niistä tarvittavat protskut ja vitamiini, tummasta leivästä saat hyvää hiilaria ja perunasta. jonkun proskujuoman voit ottaa jos haluat. kaikenmaailman höpötyksiin ei kannata lähteä!!! treeni-lepo-ravinto. ne pitää olla sympioosissa. jos taas ajattelit käyttää jotain kiellettyjä aineita,sitte menee koko lukujärjestys uusiksi?? näillä eväillä minä aikoinani treenasin itseni bodyn Suomen mestariksi.
- -
Ei siihen kiellettyjä aineita tarvitse, mutta palautusjuomaa suosittelen silti. Esim. Leader Recovery tai gainomax.
Eli proteiinin tarve on käytännössä 2g/rasvatonpainokilo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista857455- 965394
- 2574595
- 444495
- 623257
- 492685
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222348- 492323
Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292322- 412184