Paljonko pitää liikkua jotta saa 1 Kilon pois?

Riippuu myös ihmisen koosta. Crosstrainerin mittarin mukaan pystyisin losottamaan jotain 800-1100 kcal/h pitkähköjä pätkiä (1100 saattaisi mennä liian hapokkaaksi). Kuntopyörällä vähempi, kun jalat väsyy. Kokovartalolajit, kuten hiihto tai uinti riittävillä tehoilla taitavat olla kovimpia, kunnon jumppatreeninkin jos opettelee niin johan palaa. Perinteinen juoksu, silläkin kyllä polttaa, melko kevyelläkin rasituksella 660kcal/h.

Siitä sitten ynnäilemään, kun kilon laihduttamiseen vaaditaan 7000kcal. Eli kymmenisen tuntia melkosen reipasta liikuntaa, tai kevyempää, kuten kävelyä parikytä tuntia. Oikein intensiiviseen liikuntaan taas kysytään kuntoa, mutta 1100kcal/h on jo aika tiukkaa menoa, silloin 'vain' reilut 6 tuntia.

Mutta yhtäkkinen yltiöpäinen liikkuminen saattaa tuoda ylikuntoa sekä lukuisia muita vaivoja, kun jänteet, nivelet sekä lihakset eivät hommaan ole tottuneet.

Eli järkiperäisyys mukaan, kiitos.

painosta ainakin on kiinni..sanotaan vaikka miten monta tuntia/kiloretriä mun (158cm ja 55kg) pitäisi juosta jotta 1 kilo rasvaa kuluu? siis mielenkiinnon vuoksi kyselen. maalaisjärki tietenkin mukana mulla ja teillä kaikilla muilla myös!!! :)

cuna libre: eli jos menisit crosstrailerilla jokapäivä niin hyvällä tuurilla (ellei sitten tule seinä vastaan liiasta treenaamisesta) voisit laihdua suunnilleen kilon viikossa vai?

Ylikunto ei ole riskinä jos pysyy sopivan matalatehoisessa liikkumisessa (peruskuntoalueella, pystyy hengittään nenän kautta tai puhumaan liikkuessa). Kaiken liikkumisen ei sitä tarvitse olla, mutta jos parin tunnin osuus on reippaampaa ja loput peruskuntotehoistaliikuntaa, niin saa kulutettua paljon energiaa & turvallisesti.

Jos sitten tekee 2..3h lenkin, niin sellaisen aikana energia otetaan rasvoista. Jos vain itsekin ehtisi pitkille lenkeille :)

Vähän lähteestä riippuen 1 kg on noin 7000 - 9000 kcal.

Jos aloittaja on n.160 cm ja 60 kg, niin.... :

Jos siis kävelet tunnin reippaasti (6-7 km), kulutat n. 300 kcal. 9000:300=30 tuntia.

Eli 30 tuntia kävelyä, niin olet kuluttanut kilon rasvaa.

Tunnettu tosi asiahan on, ettei liikunnalla yksinään saa läskiä sulamaan. Täytyy myös syödä terveellisesti. Tunnin kävelyn kalorinkulutuksen voi mitätöidä yhdellä voileivällä.

Ihme lasku juttuja teilläkin.Ei se noin vaikeeta ole. Pari tuntia päivässä viikon ajan kunnon liikuntaa niin laihtuu kilon tai puoltoist. Riippuu ihmisen koosta. Sanoisin että kuntopyörä on paras vaihtoehto. Kuntopyörässä saa säätää vastusta ja tunnissa voi polkee jo 700-800 kaloria pois. Syödäkin tarvii joka päivä niin et sekin tarvii ottaa huomioon. itse kun poljen niin 20 minsaa niin mulla on jo kauhee hiki. Poljen aika suurella vastuksella kun tykkään rääkätä itseäni ja hikoilla.