Auttaisko joku avutonta?

vinkkejä?

Millä liikkeellä saisi allit ja "kanninkahvat" kyytiä? Olen käyttänyt dippi penkkiä mutta selkärankareuman aiheuttaman alaselän jäykkyden vuoksi se tekee törkeän kipeää. Eli onko mitään nliikettä jonka pystyis tekemään vaikka alaselkä ja lantio ovat tulehtuneet?

3

143

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • yks ehdotus

      Syö pienempiä annoksia. Tee pitkiä rauhallisia kävelylenkkejä.

    • Vinkkejä?

      Hei nuo asiat on luullakseni ainakin kunnossa.
      Pidän hiilihydraatit 50g proteiniit 87g ja syön päivässä 1500kcal.
      Selkä ei vaivaa kuin kiertoliikkeissä joten pystyn juoksemaan hyvin.
      Liikuntani:
      Ma: lihaskuntoa salilla (ilman kiertoja) Kesto noin 1-1,5h
      Ti:juoksulenkki 4-6km vireystasosta riipuen
      Ke: Ohjattu kahvakuula treeni salilla 45min
      to: Juoksu 4-6km
      Pe:lihaskunto salilla (ohjattu) 1h
      La:Pilates jonka voisi katsoa sormien välistä koska valtaosaan liikkeistä en pysty
      Su: Kevyt kävelylenkki yleensä koirankanssa metsässä.

      Paino on nyt 51kg ja pituus 158cm

    • spaceri

      Vaikutat hyvin sopusuhtaiselta. Aika vähän kaloreita. Liikuntaa on paljon, ehtiikö tuosta palautua?
      En oikein usko että ne allit ja ne kahvat nyt niin mahdottomat ovat. Voi hyvinkin olla että ne lähtevät omia aikojaan, jos jatkat samanlaista harjoittelua.
      Tuollaisen selkävaivan takia, ei oikein uskalla mennä antamaan mitään ohjeita.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut

      Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/
      Ikävä
      191
      1264

    2. Miettimisen aihetta.

      Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.
      Ikävä
      122
      1108

    3. Kai sä näät

      Ku sua katson et olen aika rakastunut. Rakkaus ei vain ole aina niin yksinkertaista
      Ikävä
      70
      830

    4. Mitkä on 3 viimeistä sanaa

      sun ja kaivattusi viesteilyssä? Ensin sun, sitten kaivatun?
      Ikävä
      48
      824

    5. Just nyt mä

      En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman
      Ikävä
      53
      770

    6. Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle

      Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva
      Ikävä
      50
      705

    7. Kuinka hyvin tunnet mut?

      Kerro musta mies jotain.
      Ikävä
      33
      682

    8. Piristä mua ystävä

      Hyvä💫...
      Ikävä
      60
      669

    9. Nainen, mitä ajattelet minusta?

      Mitä tuntemuksia saan aikaan sinussa? :/
      Ikävä
      52
      637

    10. Hakeudu hoitoon.

      En oo kiinnostunut susta.
      Ikävä
      50
      635
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt