Apua, syön todella huonosti...

uba.

En osaa syödä oikein, tarvitsen jonkun, joka kertoisi minulle joka päivä, mitä pitäisi syödä...
Olen 19-vuotias, 170cm ja 55kg, ja olen todella huonossa kunnossa... Olen heikko ja jatkuvasti väsynyt...
Tarvitsen hyvän ruokavalion halvalla... Puhutaan nyt n. 20€/vko.
Uskoakseni, tarvitsisin lisää proteiinia ja vitamiineja... Osaako joku auttaa?

5

317

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 4+4

      Tuosta ei saa mitään selkoa, mitä tarkoitat huonolla syömisellä...Paino-pituus-suhteen ja heikotuksen perusteella saa käsityksen, että olet aliravittu, sitä tarkoitit? Harrastatko paljon liikuntaa, sairastatko jonkin sortin syömishäiriötä, mitkä on tavoitteesi, oletko nirso..? Aika älytöntä pyytää nettipalstalla ruokavaliosuunnitelmaa, jos ei anna mitään infoa. Saman energian ja ajan olisit voinut käyttää googlettamalla lähialueesi ravitsemusterapeutit tai terveydenhoitajat, joilta saisit ammattiapua. Kyllä hekin osaavat ottaa tiukan budjentin huomioon. Eikä se ole mikään ongelma, sillä edullista&terveellistä&ravitsevaa ruokaa löytyy vaikka mitä.

      Jos kyse on vain tiedonpuutteesta niin itsekin pystyy googlaamaan ja ottamaan selvää asioista. Ja jos olet nirso eli välttelet/pelkäät uusia tai tuoreita ruokia, kasviksia jne niin muista mainita ruokavalion suunnittelijalle siitä. Ruokafobiat on vakava juttu ja oma vakava juttunsa, joka on hoidettavissa (ja aliravitsemus tulee siinä sivuoireena).

      • uba.

        Tarkoitan huonolla syömisellä että syön liian vähän ja vääränlaista ruokaa. Minulla ei ole syömishäiriötä, vaan ennemminkin kyvyttömyyttä miettiä ja aikaansaada kunnollista ruokavaliota. Googlesta olen yrittänyt jo etsiä vaikka mitä, mutta kukaan ei suostu neuvomaan ilmaiseksi eli kaikki maksaa.

        Tässä normaalin arkipäiväni ruuat:
        - aamupalaksi muroja
        - 10 aikaan joku hedelmä
        - lounaaksi yleensä leipä jossa juustoa ja kurkkua (useimmiten pelkkää kurkkua)
        - kun tulen kotiin joskus 14-16 aikaan, syön mitä kaapista löytyy, eli jotain makaroonia ja hyvällä tuurilla kalapuikkoja, lihapullia tai jotain vastaavaa
        - illalla harvoin syön mitään, joskus saatan jonkun hedelmän ottaa tai tehdä leivän

        Tarvitsen ihmisen, joka lähettää minulle joka ikinen päivä viestin, mitä minun kuuluu syödä ja milloin. Sen sisäistän itsekin että lisää lihaa olisi saatava, mutta minkäs teet, kun ensi kuussakin menee rahat 50€ miinukselle pelkän vuokranmaksun jälkeen (rahaa tulee 220€, vuokraan menee 275,5€)... Eli ei yksinkertaisesti ole rahaa syödä, mutta olen iankaikkisen kyllästynyt heikkouteeni ja väsymykseeni, en jaksa edes lenkillä käydä, enkä kavuta rappusia ylös kolmanteen kerrokseen hengästymättä!

    • Perehdy kunnolla
    • 901

      20€ vko ruokaan ei riitä. Se nyt on täysin selvää nykyhinnoilla. Kaikkein paras tapa on syödä 3h välein 4-6 ateriaa päivässä. Ja aterioitten ei tarvitse olla suuria, hyvä on että pitäisit mahdollisimman proteiini pitoisena. Paras tapa alussa on laittaa herätykset puhelimeen 3h välein. Näin pysyy rytmi päällä. Ja ei tarvitse huolehtia siitä jos ruokailu venyy vaikka tunnilla, ei hätää. Liikaa stressiä ei kannata ottaa. Ja jos olet työtön, saat enemmän rahaa kuin mitä sanot. Sosiaali huolto auttaa ja kelaltakin saa asumistukea. Ja vuokrasi ollen noin pieni, saat hyvät tuet. Ja vitamiineihin suosittelen ehdottomasti iherbiä. Löydät blogista hyvät ohjeet tilaukseen:

      http://iherb-vitamiinit.blogspot.fi/

      Älä osta kaupan hyllyltä rainbow vitamiineja, ne on ihan turhia ja ylihintaisiakin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko tyytyväinen viime tapaamiseemme?

      Vai toivoitko sen menevän toisella tavalla? Miten?
      Ikävä
      87
      3277

    2. Nyt se sit loppuu

      Et ei enää nähdä ja yhteyttä pidetä.
      Ikävä
      62
      3037

    3. Kuoleman pelko katosi

      Olen pelännyt koko elämän ajan kuolemaa mutta yhtäkkiä kun hindut paljastivat totuuksia uskonnoista noin aloin yhtäkkiä
      Hindulaisuus
      433
      2530

    4. Myötähäpeä kun näkee sut,

      tekisit jotain ittelles. Ihan hyvällä tämä!
      Ikävä
      80
      2323

    5. Viikonloppu terveiset kaivatulle

      tähän alas ⬇️⬇️⬇️
      Ikävä
      80
      2313

    6. Jos sitä keittelis teetä

      Ja miettis mitä mies siellä jossain touhuilee... ☕️
      Ikävä
      96
      2056

    7. Toiselle puolikkaalleni

      Sinulla ei taida olla kaikki nyt ihan hyvin? Minua itketti eilen kauheasti, sinunko itkuja itkin? Kyllä kaikki selviää j
      Ikävä
      36
      1913

    8. Huomenta ........

      Huomenta 💗 Tiedän, että tuntuisit hyvälle.
      Ikävä
      12
      1656

    9. Kuhmolainen on selvästi kepun lehti

      Kuhmolaise etukannessa oli Kuva kun Jaskalle annettiin karhu patsas.mutta kukmolaislehti oli niin kepulainen että Jaskan
      Kuhmo
      20
      1643

    10. Ei mun tunteet

      ole mihinkään kadonnut. Enkä mä sua inhoa tai ole kyllästynyt. Mä ymmärsin, ettet ole kiinnostunut minusta, ainakaan sil
      Ikävä
      31
      1499
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt