Olen maratonjuoksua harrastava kuntoilija. Juoksukuntoni sekä lihaskunto jalkojen osalta on ok, mutta nyt kolmeakymmpiä lähestyessäni havahduin siihen, millaisessa rapakunnossa olen muuten! Käsisä ja keskivartalossa ei ole voimaa oikein nimeksikään ja venyttelyn jäädessä kehoni on jäykkä, mikä ei nuorempana juurikaan vaivannut.
Kuntosalille ehdin kerran viikossa, mutta sielläkin keskityn vain jalkoihin, koska aikani on kortilla.
Ongelmana ajanpuutteen vuoksi on laiskuus. En vain muista/jaksa tehdä mitään muun lihaskunnon eteen. Juoksusta nautin, mutta muusta rehkimisestä en. Minkä verran mahdan hyötyä, jos ottaisin rutiiniksi käyttää jatkossa kymmenen minuuttia joka päivä seuraavanlaiseen äheltämiseen:
1) Lankkuasennossa pysyminen niin kauan kuin kerralla jaksan.
2) Kolmen kilon käsipainoilla nostelua niin pitkään että käsivarsissa tuntuu.
3) Venyttelyt raajoihin ja keskivartaloon.
Olisiko noin lyhyestä viitsimisestä mitään hyötyä terveydelle, jos tekee päivittäin?
Kuntoon päivittäisellä lankuttamisella ja käsipainoilla?
Juoksija------------
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1881341Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221148- 70870
- 48864
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53790Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva49753- 53712
- 33692
- 60689
- 47670