Miten pääsisin juoksussa huippukuntoon?
Huippukuntoon???
mmi00
3
84
Vastaukset
- koohooäl
Riippuu vähän matkasta mitä haluat juosta. Sataselle harjoitellaan eri tavalla kuin maratonille.
- mmi00
Haluaisin juosta maratoonin, mutta jaksan juosta vasta vitosen.
- koohooäl
Taitaa se peruskaava olla kutakuinkin niin, että yksi vähän lyhyempi ja kovempi tempoinen vauhtikestävyysharjoitus viikossa, 1-2 noin tunnin mittaista peruskestävyyslenkkiä ja yksi pitkis yli 90 min viikkoon. Vauhti ja matkat kasvaa harjoittelun myötä. Jos lähtötaso on huono niin ensi kesän tavoiteeksi kannattanee asettaa puolimaratonin juokseminen ja se maraton sitten ensi vuonna.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1911224Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221088- 48814
- 70810
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53750Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva49667- 33662
- 60659
- 52627
- 50605