Hei,
Olen parikymppinen naisen alku ja olen muutamia vuosia taaksepäin ollut todella isokokoinen. Nyt olen kuitenkin pitkän aikaa ollut ihan hyvissä mitoissa (166cm 61kg), mutta minulla on silti sellaista löysää... tavoitteenani on kiinteytyminen. Käyn salilla ja lenkkeilen, mutta entä mä ruokapuoli? Toimiiko tälläinen: 2000kcal, 60g rasvaa, 145g proteiinia ja 220g hiilareita? Päivässä siis.
Kiitän jo etukäteen vastanneille! :)
mitä mieltä mun syömisistä?
suomityttö123
5
<50
Vastaukset
- noup-not
Ei toimi, mutta onnea yritykseen.
- suomityttö123
Okei, osaisitkohan vielä neuvoa mikä ei toimi siinä ja miten parantaa? :)
- guuuuuuud
Hmm sanoisin, että kannattaa syödä 1800kcal päivässä ja liikuntapäivinä hieman enemmän. Salilla kannattaa myös keskittyä painojen lisäilyyn. Esim lisää tavallisiin kyykkypainoihin molempiin päihin kilon lisää. Tekee sitten pari toistoa vaikka vähemmän. Lihashan tekee kiinteämmäksi. (:
- suomityttö123
Kiitos kommentistasi! Pistän vinkit korvan taakse! :)
- fpijsdanjcdc
Jos haluat kiinteytyä niin hiilarit alle 70g vuorokaudessa, lenkkeile ja käy salilla. Turha laskea kaloreita, se aiheuttaa vain päänvaivaa. Proteiinit 2 grammaa/painokilo, kun lenkkeilet tai käyt salilla. Omakohtainen kokemus on se, että nimenomaan lenkkeilemällä/salilla ja vähillä hiilareilla tulee vatsalihakset aika nopeasti esiin. Toinen juttu sitten on se, että tuletko toimeen vähillä hiilareilla. Itse tulen helposti, riittävästi rasvaa niin jaksaa painaa salilla kevyesti rankan tunnin treenin. Joskus vedin kaurapuuroa ja muuta hiilarimössöä ennen treeniä ja olo oli niin löysä, että en kyennyt treenaamaan lainkaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 723063
- 552725
Kuoleman pelko katosi
Olen pelännyt koko elämän ajan kuolemaa mutta yhtäkkiä kun hindut paljastivat totuuksia uskonnoista noin aloin yhtäkkiä4322335- 792188
- 951996
- 571929
- 121576
Kuhmolainen on selvästi kepun lehti
Kuhmolaise etukannessa oli Kuva kun Jaskalle annettiin karhu patsas.mutta kukmolaislehti oli niin kepulainen että Jaskan171537Ei mun tunteet
ole mihinkään kadonnut. Enkä mä sua inhoa tai ole kyllästynyt. Mä ymmärsin, ettet ole kiinnostunut minusta, ainakaan sil301380Mitä nämä palautteet palstalla ovat?
Joku uusi toimintatapa rohkaista kirjoittajia vai mistä on kyse?301351