kalorimäärät

kysäisenvain

heippa.
voisko joku auttaa, ja kertoa, että mikä on semmonen normaali kalorimäärä, mitä päivän aikana sais syödä ?
mulla on varmaan aivan vääristyneet ajatukset "oikeista" kalorimääristä, pyrin pitämään omat syömiseni 500 tai alle. jostakin tuo 500 on tarttunut, ja muokkautunut mielessä maximimääräksi.
lihoaako, jos syö enemmän ? onko mulla lupa syödä enemmän ? käyn lenkeillä aina silloin kun jaksan, 4-5 krt viikossa omat treenit.
haluaisin vaan tietää että mikä on ns sellai turvallinen raja, että kuitenki pysyis vielä laihana.
en halua tällä nyt aiheuttaa mitään sen suurempia juttuja, kysäisin vaan.

tsemppiä kaikille ! xx

13

713

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • nemppi

      Jostain oon kuullu että 1200kcal on semmonen raja että sillä ei liho vaikka ei liikkuisikaan yhtään.

    • syövaan

      tolla liikkumisella kevyesti 1500kcal!

    • paljonenemp

      Kevyttä työtä tekevän naisen normaali kalorimäärä on 1700-1800 kaloria päivässä ja päälle liikunnan kalorit.
      Viikossa voit vähitellen nostaa kalorit normaalitasolle.
      Nykyisellä kalorimäärällä et saa riittävästi energiaa ja ravintoaineita pysyäksesi terveenä.

      • normaalikalorimäärä

        Johan elimistön perustoiminnat vaatii sen 1200 kaloria elintoimintojen ylläpitoon.

      • Kaikonmänt

        Lopeta syöminen kokonaan. 500 kalorilla olet jo teholla. Kerro terveisiä muille pipipäille.

      • awsedrftgyh
        normaalikalorimäärä kirjoitti:

        Johan elimistön perustoiminnat vaatii sen 1200 kaloria elintoimintojen ylläpitoon.

        Itse asiassa hyvin pienikokoisella ja vanhemmalla naisella 1200 kcal riittää, tosin liikkuminen ym. lisää tarvetta. Oma perusaineenvaihduntani on n. 1100 kcal, olen n. 50-kiloinen keski-ikäinen nainen. Liikunnasta tulee lisätarvetta 300 - 800 kcal/pv. Tosin en laske ruokani kaloreita, ei ole tarvetta, kun paino pysyy vakaana vuosikymmenestä toiseen muutenkin.

        Jos nyt haluat oikeasti kaloreita laskea, niin nosta siihen 1200 kcal:iin. Kalorilaskureita löytyy netistä. Aliravitsemus syö sinua sisältä. Jos joudut vaikka johonkin onnettomuuteen, niin selviytymismahdollisuutesi heikkenevät aliravitsemuksen/anoreksian vuoksi. Anoreksia heikentää luita, tekee sydämestä hauraan, voit olla aneeminen ym. Ylipainoisuudessa ja alipainoisuudessa on samoja riskejä, kuten sydänsairaudet. Joistain sairauksista, kuten sydämenvajaatoiminnasta, ylipainoinen selviää laihaa paremmin.

    • Uskomua

      Syö 1200-2000 kaloria päivässä. Se on juuri sopiva määrä. Sulla on lupa syödä, ihan niinkuin kaikilla muillakin ihmisillä.
      On tärkeää syödä säännöllisesti.
      Aamupala
      Lounas
      Välipala
      Päivällinen
      Iltapala
      Tuon päälle kun vielä liikut, niin kroppa kiittää. 500 kaloria on aivan liian vähän.

    • Maissikakku

      Itse olen tällä hetkellä osastolla anoreksian takia. Olen täällä ollessani syönyt joka päivä 600-800 kcal, enkä ole voinut urheilla muuten kuin venyttelemällä. En ole lihonut, päinvastoin, painoa on lähtenyt. Mitat on 162.5/36.4.
      Urheilet aika paljon, joten voit varmasti syödä ainakin 1000 kcal ilman huolen häivää.

      • luukisu

        Miten voit syödä noin vähän anoreksiasta osastolla ollessa? Olen itsekkin mutta syön n.2000 kcal ravintosuunnitelman mukaan 300 kalorin ravintolisä päivässä

    • Raappeli

      No itse en liikkumattakaan liho 2000kcal/päivä.

    • Skinnygirlx

      Ootte varmaa ryömiviä sotanorsuja kaikki yli 1000 kcal/päivässä syövät? Itse syön max 500kcal päivässä. Tänään söin 30kcal. Laidun kuukaudessa 10kiloa. Oon 18 ja 37kg/164cm.

      • Terve.vaanmenoa

        Jatka vain tuolla linjalla, kohta olet kuollut

    • goodbyefat

      Ite yritän syödä n 500 cal ja käyn salilla polttamassa sen 500. Myös kävellen kouluun ja takas polttaa 300, salille 250. Silti mä vaan lihoon! En pääse 171cm/56kg alemmas, ihan paskaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut

      Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/
      Ikävä
      191
      1284

    2. Miettimisen aihetta.

      Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.
      Ikävä
      122
      1128

    3. Kai sä näät

      Ku sua katson et olen aika rakastunut. Rakkaus ei vain ole aina niin yksinkertaista
      Ikävä
      70
      850

    4. Mitkä on 3 viimeistä sanaa

      sun ja kaivattusi viesteilyssä? Ensin sun, sitten kaivatun?
      Ikävä
      48
      844

    5. Just nyt mä

      En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman
      Ikävä
      53
      780

    6. Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle

      Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva
      Ikävä
      50
      715

    7. Kuinka hyvin tunnet mut?

      Kerro musta mies jotain.
      Ikävä
      33
      682

    8. Piristä mua ystävä

      Hyvä💫...
      Ikävä
      60
      679

    9. Hakeudu hoitoon.

      En oo kiinnostunut susta.
      Ikävä
      50
      655

    10. Nainen, mitä ajattelet minusta?

      Mitä tuntemuksia saan aikaan sinussa? :/
      Ikävä
      52
      647
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt