Linkki tässä: https://www.stara.fi/2025/04/26/magnesiumista-monenlaista-hyotya-tukee-kehoa-mielta-ja-kauneutta/?utm_source=suomi24.fi&utm_medium=recommendation_widget . Että intjillekin tiedoksi tämä ☝️. En käytä liikaa magnesiumia vaikka kyseenalaistit sen käyttömääräni jossain ketjussani. Mulla on mustaa valkoisella ja paperissani lukee että magnesium on "ei toksinen". Toisin sanoen sitä ei voi saada liikaa. Kyllä mä tiedän että tästäkin voi tulla taas sättimistä, mutten välitä siitä. Tämän aloitukseni julkaiseminen kertoo itsessään etten välitä tekstieni seuraamuksista. -💊-.
Jauhot suuhun
Anonyymi-ap
17
259
Vastaukset
- Anonyymi
Lisänä vielä sellainen info että sitraattimuotoisena se imeytyy tehokkaammin elimistön käyttöön kuin oksidimuotoisena. Tavallinen ihminen ei voi millään saada Mg:tä tarpeeksi päivässä ilman lisäravinteita. Pari vahvaa pilleriä naukkaan joka päivä ja lisäksi sitä on ujutettuna napsimiini monivitamiineihin. Pieni osa siitä saattaa olla tuossa oksidimuodossa, mutta ne tehopillerit ovat toki sitraattia. -💊-.
- Anonyymi
Magnesium on vesiliukonen ravinne eli ei varastoidu kehoon. Aika vaikeeta sitä on siis saada liikaa.
- Anonyymi
Se on myös kivennäisaine. Mistäs olet löytänyt infoa kivennäisaineiden vesi-rasvaliukoisuuksista? Pitäisikö googlettaa ne alkuainekohtaisesti ja lukea wikipediasta juttuja? Vain perusvitamiinit on kategorisoitu vesi-, ja rasvaliukoisiin luokkiin eli ne aakkoset. Kivennäisaineet ovat tyypillisesti niitä joita tarvitaan mikrogrammoina ja vitamiineja tarvitaan milligrammoina. Kivennäisaineet sisältävät hivenaineet mutta vain osittain: Hivenaineet ovat niitä vähäisimmissä määrin tarvittavia kivennäisaineita ja jäljelle jää "makrokivennäisaineet", kuten magnesium. -💊-.
- Anonyymi
Terveystalon sivuilla sanotaan, että magnesium on vesiliukoinen kivennäisaine.
- Anonyymi
Kiitos 🙏. Tarkistin oikein kyseisen asian. Vieressä oli kalsium mutta ctrl + F toiminnolla en löytänyt vesi-, tai rasvaliukoisuuksia siitä. Wikipediasta en löytänyt liukoisuutta kun laitoin magnesiumin tiedot, muita alkuaineita en edes kokeillut etsiskellä. Aloitukseni jauhot <---> jauhomadot. Saa protskua 😋🐛💪. Sitä vaan että itsehän en ole maistanut niitä.
Jos jostain pitäisi aloittaa insektivorin ura niin aloittaisin luultavasti kuiviksi paahdetuista heinäsirkoista. Olet mitä syöt. Nehän ovat kuuluisia viljatuhojen aiheuttajia jo Raamatun ajoilta. Niiden on siis PAKKO maistua hyviltä koska ne ovat kyllästäneet itsensä samoilla viljoilla mitä ihmisetkin syövät 🦗. Siili ja maamyyrä ovat hyönteissyöjiä, joten ne ovat kaiketi läheisempää sukua kuin maamyyrä myyrille. Vaikka maamyyrä näyttää noista eniten myyrältä niin silti se ei ole virallisen määritelmän mukaan myyrä. -💊-.
Magnesiumin päivittäinen saantisuositus on miehille 350 milligrammaa ja naisille 280 milligrammaa, ja sanoit ottavasi sitä yhteensä lähes gramman päivässä?
Ei siitä ole hyötyä noin suurina määrinä tavallisesti, mutta erikoistilanteissa siitä voi olla hyötyä, magnesiumia käytetään mm. raskausmyrkytyksen hoitoon (suuri Magpie-tutkimus (Lancet 2002;359:1877) osoitti, että magnesiumsulfaatti puolittaa raskausmyrkytykseen liittyvän kouristusriskin ja myös vähentää äitikuolleisuutta merkitsevästi).
Magnesiumilla on myös eri muotoja, mutta ei sitä tässä kannata käydä läpi. Muuten liiallinen kalsiumin saanti on haitallista munuaisille, samaten voi olla asia magnesiumin kanssa, koska munuaiset joutuvat puhdistamaan pois ylimääräisen osan. Mutta silloin puhutaan todella suurista määristä.- Anonyymi
Se on lähempänä yhtä grammaa kuin nollaa mutta vain vähän lähempänä. En ole laskenut paljonko saan sitä ravinnosta pillerien lisäksi. Joka päivä pitäisi syödä samaa ruokaa jotta sen voisi laskea. USA:ssa suositukset ovat hieman yläkanttiin Eurooppaan verrattuna kuten usein muulloinkin. Siellä määrätään kovempia lääkkeitäkin vaivoihin kuin meillä. Se on vain yksi valtio joten EU:n suositukset ovat järjen mukaan luotettavammat.
Viralliseen suositukseen ei sisälly aktiiviliikkujien saantilisää mikä voi olla 20 % suurempi kuin normisuositusten. Se tässä on epäselvää mikä on se liikunnan määrä ja laatu jotta liikkuu paljon. Liikuntasuositukset ovat mielestäni alakanttiin suositeltuja. Laadultaan oma liikuntani on raskasta ja sen määrä vaihtelee hieman. Esim. 3x viikossa juoksulenkille on se mihin useimmiten tähtään ja teenkin niin. Ennen pilleriaikakauttani oloni oli todella vetämätön niiden liikuntapunnertamisteni jälkeen. -💊-. Anonyymi kirjoitti:
Se on lähempänä yhtä grammaa kuin nollaa mutta vain vähän lähempänä. En ole laskenut paljonko saan sitä ravinnosta pillerien lisäksi. Joka päivä pitäisi syödä samaa ruokaa jotta sen voisi laskea. USA:ssa suositukset ovat hieman yläkanttiin Eurooppaan verrattuna kuten usein muulloinkin. Siellä määrätään kovempia lääkkeitäkin vaivoihin kuin meillä. Se on vain yksi valtio joten EU:n suositukset ovat järjen mukaan luotettavammat.
Viralliseen suositukseen ei sisälly aktiiviliikkujien saantilisää mikä voi olla 20 % suurempi kuin normisuositusten. Se tässä on epäselvää mikä on se liikunnan määrä ja laatu jotta liikkuu paljon. Liikuntasuositukset ovat mielestäni alakanttiin suositeltuja. Laadultaan oma liikuntani on raskasta ja sen määrä vaihtelee hieman. Esim. 3x viikossa juoksulenkille on se mihin useimmiten tähtään ja teenkin niin. Ennen pilleriaikakauttani oloni oli todella vetämätön niiden liikuntapunnertamisteni jälkeen. -💊-.Testaan nyt ornitiinia, sitrulliinia, ja arginiiniä, näillä pitäisi olla vaikutusta ureakiertoon, joka on aineenvaihduntareitti, jonka tehtävänä on poistaa elimistöstä ylimääräistä ammoniakkia urean muodossa. Nämä ovat myös paljon käytettyjä urheiluravintolisiä. Itse asiassa tähän pitäisi vielä lisätä asparagiinihappoa, jotta kokoelma olisi täydellinen (LOLA). Nämä auttavat myös suoliston dysbioosiin. Ammoniakkia kertyy elimistöön paljon liikunnan aikana, ja se haittaa myös kognitiivisia kykyjä.
Urheiluravintolisinä myydään myös paljon erilaisia aminohappokoostumuksia, ja nähdäkseni Supermass Nutritionin Intrazone-valmiste oli ainoa hyvältä kuulostava valmiste jonka löysin - se sisältää mm. beeta-alaniinia, leusiinia, glysiiniä, glutamiinia, ornitiinia, sitrulliinia, ja asparagiinihappoa, saattaa olla halvempaa kuin ostaa nämä kaikki erikseen aminohappoina. Ainakin suurin osa sisällöstä on hyödyllistä, mitä ei voi sanoa monista muista valmisteista.- Anonyymi
m36-intj kirjoitti:
Testaan nyt ornitiinia, sitrulliinia, ja arginiiniä, näillä pitäisi olla vaikutusta ureakiertoon, joka on aineenvaihduntareitti, jonka tehtävänä on poistaa elimistöstä ylimääräistä ammoniakkia urean muodossa. Nämä ovat myös paljon käytettyjä urheiluravintolisiä. Itse asiassa tähän pitäisi vielä lisätä asparagiinihappoa, jotta kokoelma olisi täydellinen (LOLA). Nämä auttavat myös suoliston dysbioosiin. Ammoniakkia kertyy elimistöön paljon liikunnan aikana, ja se haittaa myös kognitiivisia kykyjä.
Urheiluravintolisinä myydään myös paljon erilaisia aminohappokoostumuksia, ja nähdäkseni Supermass Nutritionin Intrazone-valmiste oli ainoa hyvältä kuulostava valmiste jonka löysin - se sisältää mm. beeta-alaniinia, leusiinia, glysiiniä, glutamiinia, ornitiinia, sitrulliinia, ja asparagiinihappoa, saattaa olla halvempaa kuin ostaa nämä kaikki erikseen aminohappoina. Ainakin suurin osa sisällöstä on hyödyllistä, mitä ei voi sanoa monista muista valmisteista.Aamuisin ensimmäinen asia on käydä liruttelemassa pöntöllä. Epäilen että se on yksi elimistön keino päästä kuonista eroon. Hyvä nukkuminen tehostaa kuulemma mikromuovin poistumista elimistöstä. Ammoniakki ja rikki kuulostavat huonoilta jutuilta elimistön kannalta. Vissiin rikkiäkin pystyy ostamaan ja nauttimaan jonain lisänä. Glysiini ja glutamiini ovat mieleeni. Lisään ne luultavasti vielä jonain päivänä repertuaariini.
Venyttelin jalkojani tässä yhtenä päivänä ja reisivenytykseni tiimoilta kun nousin ylös niin toista polveani alkoi kolottamaan. Eilenkin sitä pikkuisen kolotti. Kirjoitin tänne aiemmin kuinka minulla on alienimainen epämuodostunut polvilumpio toisessa jalassani. Nyt aloin miettimään voisiko se sama vitsaus olla myös tuossa toisessa sillä tämä tuore vaivani on eri jalan polvessa kuin vanha vaivani 😅. Todennäköisyys että molemmissa olisi on luultavasti vain promilletason luokkaa koska jos vain toisessa polvessa on niin tällöin esiintyvyys on noin 2-3 % luokkaa ihmisistä. - 👽 = -💊-. Anonyymi kirjoitti:
Aamuisin ensimmäinen asia on käydä liruttelemassa pöntöllä. Epäilen että se on yksi elimistön keino päästä kuonista eroon. Hyvä nukkuminen tehostaa kuulemma mikromuovin poistumista elimistöstä. Ammoniakki ja rikki kuulostavat huonoilta jutuilta elimistön kannalta. Vissiin rikkiäkin pystyy ostamaan ja nauttimaan jonain lisänä. Glysiini ja glutamiini ovat mieleeni. Lisään ne luultavasti vielä jonain päivänä repertuaariini.
Venyttelin jalkojani tässä yhtenä päivänä ja reisivenytykseni tiimoilta kun nousin ylös niin toista polveani alkoi kolottamaan. Eilenkin sitä pikkuisen kolotti. Kirjoitin tänne aiemmin kuinka minulla on alienimainen epämuodostunut polvilumpio toisessa jalassani. Nyt aloin miettimään voisiko se sama vitsaus olla myös tuossa toisessa sillä tämä tuore vaivani on eri jalan polvessa kuin vanha vaivani 😅. Todennäköisyys että molemmissa olisi on luultavasti vain promilletason luokkaa koska jos vain toisessa polvessa on niin tällöin esiintyvyys on noin 2-3 % luokkaa ihmisistä. - 👽 = -💊-.Toinen asia minkä vuoksi nuo mainitsemani ravintolisät ovat kiinnostavia on se, että ne toimivat metabolisen oireyhtymän ja rasvamaksan hoitoon myös. Kun rasvoittunut maksa rupeaa toimimaan heikommin, ammoniakkia kertyy enemmän verenkiertoon; maksan puhdistustehoa voi kuitenkin lisätä oikeilla ravintolisillä.
Tässä myös käyrä miten LOLA (ornitiini-aspartaatti) toimii ammoniakin poistossa:
https://www.nature.com/articles/s41598-024-62293-8/figures/2
Ylläoleva tutkimus on hieman heikkotasoinen, mutta LOLA:sta on julkaistu sen verran paljon muita tutkimuksia, että voidaan olettaa että todellakin toimii hyvin.
Onko kohdallasi kyseessä joku vanha polvivamma, vai synnynnäinen vika?- Anonyymi
m36-intj kirjoitti:
Toinen asia minkä vuoksi nuo mainitsemani ravintolisät ovat kiinnostavia on se, että ne toimivat metabolisen oireyhtymän ja rasvamaksan hoitoon myös. Kun rasvoittunut maksa rupeaa toimimaan heikommin, ammoniakkia kertyy enemmän verenkiertoon; maksan puhdistustehoa voi kuitenkin lisätä oikeilla ravintolisillä.
Tässä myös käyrä miten LOLA (ornitiini-aspartaatti) toimii ammoniakin poistossa:
https://www.nature.com/articles/s41598-024-62293-8/figures/2
Ylläoleva tutkimus on hieman heikkotasoinen, mutta LOLA:sta on julkaistu sen verran paljon muita tutkimuksia, että voidaan olettaa että todellakin toimii hyvin.
Onko kohdallasi kyseessä joku vanha polvivamma, vai synnynnäinen vika?Wikipediassa kerrotaan ammoniakista seuraavaa: "Eläinten elimistössä ammoniakkia syntyy aminohappojen normaalin hajoamisen tuloksena. Se on myrkyllistä ja poistuu virtsan kautta. Nisäkkäillä se muuntuu ureaksi, mutta matelijoilla ja linnuilla virtsahapoksi." Eli jos nauttii lisäravinteina aminohappoja niin ehkä ammoniakkiakin syntyy tavallista enemmän. Tärkeintä on päästä eroon kuona-aineista.
Rasvamaksa on lihavuuden tai alkoholin juomisen seurausta. Oon jo pitkään ollut sitä mieltä että sisäelinten ympärillä oleva rasva häiritsee niiden elinten toimintaa. Intissä sanottiin että silloin on nesteyttänyt itsensä hyvin kun k*si on väriltään läpinäkyvää. Vedenjuomiseen kannattaa kiinnittää huomiota senkin vuoksi että kunnolla nesteytettynä kuona-aineet lähtevät tehokkaammin. Käsittääkseni elimistö käyttää vettä metabolisiin prosesseihin eli se on siitäkin hyödyllinen juttu.
Luin netistä vaivastani ja se on jotenkin ihmeellinen juttu. En tiedä johtuuko se geeneistä, ympäristöstä (elintavat) vaiko molemmista. Synnynnäisenä sen ei pitäisi alkaa vaan se prosessi kestää noin 4-10 vuotiaana. Ehkä jalkani ovat hieman eripituiset. Se selittäisi tuollaisen kummallisuuden. -💊-. Anonyymi kirjoitti:
Wikipediassa kerrotaan ammoniakista seuraavaa: "Eläinten elimistössä ammoniakkia syntyy aminohappojen normaalin hajoamisen tuloksena. Se on myrkyllistä ja poistuu virtsan kautta. Nisäkkäillä se muuntuu ureaksi, mutta matelijoilla ja linnuilla virtsahapoksi." Eli jos nauttii lisäravinteina aminohappoja niin ehkä ammoniakkiakin syntyy tavallista enemmän. Tärkeintä on päästä eroon kuona-aineista.
Rasvamaksa on lihavuuden tai alkoholin juomisen seurausta. Oon jo pitkään ollut sitä mieltä että sisäelinten ympärillä oleva rasva häiritsee niiden elinten toimintaa. Intissä sanottiin että silloin on nesteyttänyt itsensä hyvin kun k*si on väriltään läpinäkyvää. Vedenjuomiseen kannattaa kiinnittää huomiota senkin vuoksi että kunnolla nesteytettynä kuona-aineet lähtevät tehokkaammin. Käsittääkseni elimistö käyttää vettä metabolisiin prosesseihin eli se on siitäkin hyödyllinen juttu.
Luin netistä vaivastani ja se on jotenkin ihmeellinen juttu. En tiedä johtuuko se geeneistä, ympäristöstä (elintavat) vaiko molemmista. Synnynnäisenä sen ei pitäisi alkaa vaan se prosessi kestää noin 4-10 vuotiaana. Ehkä jalkani ovat hieman eripituiset. Se selittäisi tuollaisen kummallisuuden. -💊-.Rasvamaksa on hyvin yleinen keski-ikäisillä: Rasvamaksa on maailman yleisin maksasairaus, ja se on jopa 40 %:lla suomalaisista aikuisista (1-3).
https://www.duodecimlehti.fi/duo18170
Olen lukenut näitä duodecimin kirjoituksia ja käypähoitosuosituksia rasvamaksan hoidosta, ja niissä on paljon ongelmia mm. diagnostiikan ja ravintolisien suositusten osalta. Koska diagnostiikka ei ole tarkkaa, arvio rasvamaksan prevalenssista vaihtelee noin 25-40%. Ja käypähoito suosituksissa viitataan noin 15 vuotta vanhoihin tutkimuksiin E-vitamiinista, joka on kyllä lähes viimeinen ravintolisä, joka tulee mieleen, jos jotain rasvamaksaan suosittelee, ja mitään muuta ei suositella. Lääkehoidostakaan ei tiedetä juuri mitään, jotain kalliita GLP-1-reseptori-agonisteja varmaan ilmestyy kohta suosituksiin.
Rasvamaksaa voi hyvin olla myös niillä, joilla ei ole ylipainoa, jos syö vaikka epäterveellisesti, ei tarvitse olla ylipainoinen tai käyttää alkoholia. Vyötärölihavuus on myös iso riskitekijä, samaten tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine + kolesteroli. Rasvamaksan riski kasvaa paljon, jos kuuluu näihin riskiryhmiin.
- Anonyymi
Aikoinaan olen saanut kilotolkulla kobolttia elimistööni. Ilmankos olenkin niin kova jätkä.
Kyllähän sitä laitetaan myös eläinten rehuun. Määrät nyt eivät suuria voi olla, koska todistetusti aiheuttaa syöpää.
>simiti<- Anonyymi
Housessa taisi olla jokin jakso missä jokin proteesi oli vuotanut haitta-ainetta potilaan elimistöön. Sitä kannattaa epäillä mikäli ilmenee jotain omituisia vaivoja. Tässä on jopa uutinen missä House ja tosielämän keissi ovat kohdanneet: https://yle.fi/a/3-7074557 . Muistan kun Breaking Badissa Pinkman selitti rikostutkijoille teoriansa risiinimyrkytyksestä että oli mahdollisesti nähnyt vastaavan tapauksen Housessa, minkä perusteella oli alkanut epäilemään tuota diagnoosia. Rikostutkijat tietysti epäilivät että Pinkman itse olisi se myrkyttäjä. Katsojille selvisi että Waltteri Walkoinen oli myrkyttänyt sen yhden lapsen kielon avulla. -💊-.
- Anonyymi
Kappas, juuri yksi Mg-purnukka tuli kumottua. Mutta ei hätää, on mulla vielä annostus 100 päiväksi. Termi yksi eli yks. Tiedättekö miten testattiin aikoinaan oliko joku tosisuomalainen vai ei? Siten, että henkilön täytyi lausua "yks". Ne jotka lausuivat sen "juks", likvidoitiin Suomenmaassa. -💊-.
- Anonyymi
Miten muka ei saa päivän ruoista, kun sitä on vaikka missä: täysjyväviljatuotteissa, kasviksissa, sisäelimissä ja lihassa. Myös vihreät lehtivihannekset, palkokasvit, tumma suklaa, maitotuotteet, peruna, äyriäiset ja kala ovat hyviä magnesiumin lähteitä.
Tuolla ylempänä puhuttiin rasvaliukoisuudesta. Vain ADEK-vitamiinit ovat rasvaliukuisia.- Anonyymi
Niin, mutta kivennäisaineet on vielä erikseen vitamiinien lisäksi. Kyllä suurimman osan aineksista varmaan saa päivän mittaan jos syö normaalisti muttei luultavasti kaikkea. Ihmisellä voi olla jokin imeytymishäiriö josta hän ei ole tietoinen jolloin käytännön saannin on oltava normaalia suurempi. Siksi laadinkin oman pilleriraamattuni aikaisemmin kun selvittelin mikä on päivän saantisuositus vs. myrkytysraja. Nautin ennemmin reilusti kuin vain sen 100 % / vrk.
THL:n finelin sivuilta kun olen lueskellut niin ruoissa saisi olla enemmän ravintoaineita. Enpä ole jaksanut laskeskella sen tarkemmin paljonko oikesti saan päivän mittaan ruoan mukana mitäkin sisääni 🤭. No, aivan sama. Henkeni ei ole minulle muutenkaan erityisen kallis niin ei se oo niin justiinsa mitä sitä popsii. Elämän vs. kuoleman käsitykseni on poikkeava normaaliin verrattuna, se on silleen harmonisempi niiden välillä. Kuolemaako pitäisi pelätä kun juuri sen pelon avulla meitä pyritään hallitsemaan? Pah, sanon minä! Kävin lenkillä niin ajatukseni lentävät. Ei ole mitenkään tavatonta että adrenaliini lisää aggressiivista ulosantia kunnes elimistöni toiminnot tasaantuvat. -💊-.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1911264Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221108- 48834
- 70830
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53770Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva50705- 33682
- 60669
- 52637
- 50635