Oisiko mitään hyviä ohjeita hyvään tulokseen? siis takareisien ja pohkeitten venytykseen. pitäsisi saada lisä senttejä eteen päin kumarrukseen.
Takareidet ja pohkeet?
voimistelia
2
440
Vastaukset
- Niitä sitten
Jos tuntuu että ne on ihan jumissa niin kannattaa aloittaa varovasti ja hitaasti yrittää hiissaantua eteen päin. Pohkeita on helppo venyttää niin että nostaa päkiän jotain (esim. seinää) vasten ja työntää sitten itseään ja tavallaan yrittää työntää säärtä seinää vasten. Tai sitten maassa istuen vetää päkiästä jalkaterää itseensä päin. Ja takareisille tietysti se venytys mikä ehkä on kaikista tunnetuin. Saatko päätäsi polviisi, kun poljet ovat suorana? Kannattaa muistaa venytellä melkein joka päivä, ja sopivan pituiset (yli 1/2 min) venytykset, niin paikat pysyvät vetreinä. Ja kannattaa ehkä vielä pidempääkin venyttää ja samalla yrittää päästä aina vähän pidemmälle (mutta rauhallisesti!).
- Sitten vielä
Kannattaa lämmitellä kunnolla lihaksia ennen venyttelyä. Keppijumppa on ainakin toimiva lämmittely jaloille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En voi jutella kanssasi
tietenkään, mutta täällä voin sanoa sinulle, että se sinun hiljaisuutesi ja herkkyytesi eivät ole heikkoutta. Ne ovat ih445199Trump ja Vance murskasivat ja nolasivat Zelenskyn tiedotusvälineiden edessä Valkoisessa talossa.
Jopa oli uskomaton tilaisuus Valkoisessa talossa. Zelensky jäi täydelliseksi lehdellä soittelijaksi suhteessa Trumpiin j5211755Kokoomus haluaa hoitaa flussat yksityisellä, jotta säästettäisiin rahaa ja aikaa
Mies hakeutui Terveystalo Kamppiin flunssaoireiden takia helmikuisena sunnuntai-iltana. Diagnoosiksi kirjattiin influens771100Rakkaus ei iloitse vääryydestä vaan iloitsee yhdessä TOTUUDEN kanssa.
Tajuatteko, että jotkut ihmiset pitävät siitä, kun toiset kaatuvat? He nauttivat siitä, kun toiset mokaavat tai käyttävä3591008- 77943
Anteeksi Pekka -vedätys
Apuna Ry:n somessa levinnyt Anteeksi Pakka -kampanja saa aina vaan kummallisempia piirteitä. ”Mä pyydän anteeksi. Mä53931- 59870
- 228824
Mikä on kaivattusi ärsyttävin piirre?
Mun kaivattu on erittäin vastahakoinen puhumaan itsestä. Kääntää puheenaiheen aina muuhun kun hänestä tulee puhetta.50803Päivi Ollila on tehnyt kunnallisvalituksen saadakseen pidettyä Tarja Pirkkalaisen virassa
Kaupunginhallituksen puheenjohtaja Päivi Ollila on tehnyt kunnallisvalituksen kaupungin johtamisjärjestelyiden muutokses58748