osaissiko kukaan neuvoa tehokkaita alavatsaliikkeitä kiitos :) olen epätoivoinen
alavatsalihakset
pömppispöpi
3
5237
Vastaukset
- typykkä
Käy makaamaan selällesi ja nosta jalat ylös 90 asreen kulmaan,eli ikään kun pitäisit kantapäitä tuolin päällä.Vedä napaa sisään,pidä selkäranka kiinni lattiassa ja lähde hitaasti laskemaan kantapäitä kohti lattiaa samalla polvia suoristaen.Kun kantapäät koskettaa lattiaa,polvet on jo suorina.
Rankka liike,voit ainakin alkuun tehä vaikka vuorojaloin. - varma ratkaisu
ja ankara treeni eli pikaratkaisua ei ole. pilateksessa on oleellista, kuten muissakin vatsalihastreeneissä hengittäminen ja hengityksen rytmittäminen liikkeisiin.
- .
Selinmakuu, jalat ylös, kohota toisella jalalla kantapäätä, tuntuu alavatsassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1911254Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221108- 48824
- 70820
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53760Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva50695- 33672
- 60659
- 52637
- 50625