miten niita voi harjoittaa?
alaselan
lihakset
1
319
Vastaukset
- SiiliII
Asetu vatsallesi ja tue jalkateräsi esim. sohvan alle. Vie kädet niskan taakse ja kohota ylävartaloa hitaasti ylös. Huom: venytä koko ajan niskaa pitkäksi ja pidä leuka lähellä rintaa. Tehoa ja selkäystävällisyyttä saat lisää, kun et laske ylävartaloa välillä lainkaan lattialle lepäämään, vaan liikutat sitä kohollaan hitaasti edestakaisin. Pidä vatsa tiukkana.
Liike ottaa myös pakaroihin ja takareisiin, mutta alaselän lihaksia lienee aika hankala harjoittaa ilman tätä "sivuvaikutusta".. =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1951516Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1231268- 521022
- 70940
Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva52863- 58863
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53840- 102814
- 82810
- 40766