Eli siis mielipiteitä kaipailisin. Olen siis harkinnut kyseisen homman aloittamista, kokeillut en vielä ole, vaan varmistelisin tässä muutamaa asiaa. Tavoitteenani on siis kiinteytyminen ja siis kuitenkin ns.kunnon treeni. Ongelmakohtani on keskivartalo, johon kaikki ylimääräinen kertyy, kädet ja jalat ovat sellaiset tikkumaiset ja takapuoli sellainen littana. Tavoitteena siis keskivartalon kaventaminen ja sen lisäksi olisi kiva saada muutenkin muotoja muokattua.
Ennen lapsia (2 kappaletta löytyy) liikuin aktiivisesti noin 5 kertaa viikossa, nyttemmin on "hiukan" jäänyt. Uskaltautuukohan sinne tunnille tällainen lösähtänyt hieman ylipainoa omaava mamma? Peruskunto minulla on (ihme kyllä) säilynyt melko hyvänä.
Mitä mieltä olette, onko tässä tapauksessa kokeilemisen arvoinen juttu? Ja vinkkejä ekoille tunneille otetaan vastaan...
Bodypump...taas
9
20450
Vastaukset
- käynyt
monen muun treenin ohella jo monta monituista vuotta body pumpissa. Kiinteytyksen kannalta se on oiva treeni. Body pump on tosi suosittu ja siellä on melekin aina aloittelijoita, että ihan rohkeasti vaan mukaan. Myös kaiken ikäisiä ja kokoisia löytyy, että ei kannata yhtään ujostella. Saat ohjeita oikeiden painojen kanssa ohjaajalta, kun kerrot olevasi ensimmäistä kertaa. Body pump on kuitenkin suhteellisen raskas lihaskuntotreeni, joten se kolmea kertaa viikossa enempää ei kannata tehdä eikä missään nimessä peräkkäisinä päivinä. Suosittelisin sinulle ennen body pump tunnille menoa puolen tunnin aerobista lämmittelyä esim. kuntopyörällä, juoksunmatolla tai stepperissä, jotta lihakset lämpiävät kunnolla ja saat myös paremmin kohotettua kuntoasi.
- mutta
Pelkkä body pump ei kiinteytä sinua eikä tuo lihaksia käsiin, jalkoihin ja takapuoleen. Salitreeni kunnon painoilla on kaikkein tehokkain tapa muokata vartaloa. Body pump kehittää ei lihas- voimaa vaan lihaskestävyyttä. Se sopii saliharjoittelun kaveriksi vaikkapa pari kertaa viikossa.
Mutta koska sulla on ollu taukoa liikkumisessa, niin voisit hyvin aloittaa tolla bp:llä ja sitten siirtyä myös salin puolelle. Pumpissa on kyllä se hyvä puoli, että kun tehdään sarjat yhdessä isolla porukalla, niin se totta tosiaan motivoi aloittajaa paljon enemmän kuin yksinään salin puolella ehkä kokee.
Eli kuten bp-ohjaajatkin muistuttelevat tunnin aluksi, niin bp:ssä ei hankita lihaksia vaan treenataan niiden kestävyyttä.
Nyt on hyvä hetki mennä pumppiin. LesMills-pumpeissa on meneillään kausi (1kk) jolloin ohjaajat sekoittelevat vanhoja ohjelmia, ja joskus syyskuussa aletaan sitten sahata uutta ohjelmaa, jota treenataa kahden kuukauden ajan.
Käy ihmeessä ainakin kokeilemassa! - Eevikko
Olen nyt kohta 2vuotta käynyt 1-2kertaa viikossa pumpissa ja satunnaisesti kävely/pyörälenkeillä tai jumpissa ja muuta en ole tehnyt. Ongelmani on kanssa ollut mahamakkarat. Hyvin on makkarat lähtenyt ja erityisesti kädet on hyvässä kuosissa. Ei alleja yhtään :)Poikaystävä on kyllä kehunnut että peppukin näyttää paremmalta. Kun muistat olla koko tunnin `maha sisässä ja rinta ulkona` niin siinähän on melkein tunnin vatsalihasharjoitus. Yleensäkkin vartalo on muotoutunut hyvin.Kun pääset vauhtiin ja saat kunnon painoja niin hyvä tulee! Ekoilla kerroilla muista PIENET painot koska siinä tulee muuten NIIIIN kipeeks.Ja innostus pian lopahtaa siihen.
- mimmeroinen
totaalisen hurahtanut pump:iin, 4-5 kertaa viikossa tuli treenattua kyseinen tunti läpi(tiedän, typerää). Mutta mutta. Jossain vaiheessa kehitys loppui ja siirryinkin personal trainerin ohjaamana salin puolelle hommaamaan lihasta. Nykyään käyn kerran viikossa pump-tunnilla, koska se on musta edelleen NIIN kiva ja hyvä treeni, mutta lihasten hankkimiseen suosittelen salia. Pump-tunnilla kannattaa kasvattaa painomääriä pikkuhiljaa, moni jämähtää samoihin painoihin ja onkos siinä nyt sitten mitään järkeä..Ei minusta. Lihakset ei muuten enää kipeydy pumpista ollenkaan, mutta aijaijai mikä olotila lihaksissa salia seuraavana päivänä;) Eli salia, pump:ia ja lepoa terveessä suhteessa!
- sara
mimmeroinen kirjoitti:
totaalisen hurahtanut pump:iin, 4-5 kertaa viikossa tuli treenattua kyseinen tunti läpi(tiedän, typerää). Mutta mutta. Jossain vaiheessa kehitys loppui ja siirryinkin personal trainerin ohjaamana salin puolelle hommaamaan lihasta. Nykyään käyn kerran viikossa pump-tunnilla, koska se on musta edelleen NIIN kiva ja hyvä treeni, mutta lihasten hankkimiseen suosittelen salia. Pump-tunnilla kannattaa kasvattaa painomääriä pikkuhiljaa, moni jämähtää samoihin painoihin ja onkos siinä nyt sitten mitään järkeä..Ei minusta. Lihakset ei muuten enää kipeydy pumpista ollenkaan, mutta aijaijai mikä olotila lihaksissa salia seuraavana päivänä;) Eli salia, pump:ia ja lepoa terveessä suhteessa!
Moi mimmeroinen,
koetapa pumpissa treeniä, jossa lisäät joka toiseen sarjaan kilot lisäksi siihen normaaliin maksimiin ja otat joka toisesta pois kilot normaalista maksimista. On niin kivaa ja tuo tehoa paljon pumpissa käyneelle. Jos kilojen poisottaminen tuntuu pahalta, niin ajattele tekeväsi pienemmillä painoilla "parhaalla tekniikalla ikinä" ja homma onkin yhtäkkiä tarpeeksi raskasta. Niissä mihin olet lisännyt yli oman tarpeen väännät sitten ihan hampaat irvessä. Saatat saada lihaksesi kipeiksi ja jos et, niin ainakin on ollut hauskaa.
- bodypumpia
Muutamalla hyväkuntoisella kuntoilijalla on tullut välilevyn pullistuma Bodypumpissa lähiaikoina.
Eli turvallista se ei ole, varsinkin jos muutenkin on niska-selkä-lonkka-vaivaa - lihaksissa tai luustossa.
ei kukaan kuntosalillakaan nostele puntteja kuin viimeistä päivää n.100 toistoa YLI suurilla painoilla. Keppijumppaaminen on ok, painoilla pumppaaminen kuuluu kuntosalille.- kaularangassa
liikkeet joita tehdään bodypumpissa altistavat niin välilevyn pullistumiin kaulassa ja muualla selkärangassa.
- Utelias
kaularangassa kirjoitti:
liikkeet joita tehdään bodypumpissa altistavat niin välilevyn pullistumiin kaulassa ja muualla selkärangassa.
Miten tuo kaularangassa oleva pullistuma ilmenee? Välilevyn pullistuman kyllä tiedän.
Olen nyt käynyt pumpissa PIIIITKÄN tauon jälkeen tiheään ja hartaasti ja tänään löysin jonkun ihmeellisen möykyn niskastani. Päätä on särkenyt viime päivinä ja hartiat olleet aivan jumissa.
Miksi ei?
Jos on paljon ylimääräistä, kannattaa kuitenkin aloittaa varmaankin keskivartalon muokkaus rasvanpolttoliikunnan ja oikean ruokavalion yhdistelmällä, koska Bodypumissa tehdään liikkeitä, jotka voivat olla ylilihavalle liian rankkoja. Kuitenkin painoja voi ottaa vähemmän ja askelkyykyt voi tehdä ilman painoja.
Keskivartalon muokkaamiseen ei ole mitään helppoja konsteja. Kaikki laihduttamiseen ja lihaskuntoon tähtäävät jutut pitää ottaa pitkäaikaisina projekteina, joissa itsekuri ja pitkällinen säännöllinen liikkuminen yhdistettynä järkevään ruokavalioon on homman a ja o.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Zelenskyi ei suostunut nöyrtymään Trumpin ja Vancen edessä, siksi meni pieleen
Trumppia täytyy imarrella, silloin homma toimii aina. Tähän Zelenskyi ei suostunut.6565710Harmi että
Pidät niin vastenmielisenä. Olen minäkin välissä ollut ihan kamala sinulle ja ihmetellyt miten voit minusta tykätä. Se o222487Trump näytti slipoveri-ukolle kaapin paikan!
Slipoveri-ukko Ukrainan presidentti Volodimir Selenskyi meni tapaamaan valkoiseen taloon Trumppia ilman kunnon tuliaisia2711849- 1141737
- 941566
En rehellisesti usko et oisit
Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos271528Saako kaunis ihminen parempaa kohtelua?
Onko kauniin ihmisen elämä "helpompaa" kuin tavallisen näköisen ihmisen? Olen kuullut väittämän, että kaunis ihminen saa391369Näin sinusta taas unta!
Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly121325Suomennettua: professori Jeffrey Sachs avaa Ukrainan sodan taustat luennollaan EU parlamentissa
Jeffrey Sachs on yhdysvaltalainen ekonomisti. Sachs toimii Columbian yliopiston The Earth Instituten johtajana. Aiemmin3391291Kun Zele jenkeissä kävi
Enää ei Zele saanutkaan miljardeja ilmaista rahaa niin helposti. Läksyttivät oikein kunnolla pientä miestä ja joutui poi3521286