eli siis.. mä en millään taivu spagaatiin.
mitä vinkkei on, että miten sais jalkoja venymään?
harjottelen joka ilta, mutta ei vaan taivu. miten muut yleensä saa taipumaan? minkä ikäsenä saitte spagaatit pohjaan?
spagaati
evottaja
9
1910
Vastaukset
- jeejeejerrycotton ;P
mulla oikeella neljänneltä puolalta ja vasemmalla kolmannelta. sivari neloselta kans :D
pitkäjänteisyys, lahjakkuus, sitkeys ja kivunsieto. that's it.
ainiin oon 13. : DDD- soopaa
Vennyttelyssä ei saa tuntua kipua, silloin tehdään väärin ja tai venytetään liikaa. Tästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä liiallinen venytys aiheuttaa venytysrefleksin aktivoitumisen jonka seurauksena lihakset supistuvat.
Venytyksen täytyy tuntua hyvältä ja rennolta, venytä vähän kerrallaan niin että tunnet vain pientä venytystä noin 10-20sek tämän jälkeen hieman lisäät venytystä 10-20sek tai pidempään. - minä nyt
soopaa kirjoitti:
Vennyttelyssä ei saa tuntua kipua, silloin tehdään väärin ja tai venytetään liikaa. Tästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä liiallinen venytys aiheuttaa venytysrefleksin aktivoitumisen jonka seurauksena lihakset supistuvat.
Venytyksen täytyy tuntua hyvältä ja rennolta, venytä vähän kerrallaan niin että tunnet vain pientä venytystä noin 10-20sek tämän jälkeen hieman lisäät venytystä 10-20sek tai pidempään.enköhän minä nyt tuosta tiedä joukkuevoimistelijana. ;P
- sitten sanonut
minä nyt kirjoitti:
enköhän minä nyt tuosta tiedä joukkuevoimistelijana. ;P
Kun ei taustoja yhtään kerrota, eipä tarvitsisi turhaan kertoa.
Onko teillä kädetön ja mykkä valmentaja vai miksi täällä huutelet ja kyselet? - alkup.
sitten sanonut kirjoitti:
Kun ei taustoja yhtään kerrota, eipä tarvitsisi turhaan kertoa.
Onko teillä kädetön ja mykkä valmentaja vai miksi täällä huutelet ja kyselet?ei vaan mee..
ajattelin syksyllä alottaa jonkun voimistelun, näytösvoikka kuulostaa kivalta, jos jotenkin vetreytyisin siinä.
vai onko noihin ryhmiin jotain että jos olen 14 ja täällä peräkylässä ainoa ikäisilleni tarkoitettu ryhmä on ''näytösvoimistelu jatko tytöt 12-14v..''
että oletetaanko noissa jatkoryhmissä yleensä että taipuu spagaatiin? - Skaar
alkup. kirjoitti:
ei vaan mee..
ajattelin syksyllä alottaa jonkun voimistelun, näytösvoikka kuulostaa kivalta, jos jotenkin vetreytyisin siinä.
vai onko noihin ryhmiin jotain että jos olen 14 ja täällä peräkylässä ainoa ikäisilleni tarkoitettu ryhmä on ''näytösvoimistelu jatko tytöt 12-14v..''
että oletetaanko noissa jatkoryhmissä yleensä että taipuu spagaatiin?Notkeus on aina hyvä asia kaikissa voimistelu lajeissa, mutta eihän notkeudessa ole mitään hyötyä jos olet löysä!
Useammat voimistelijat kehuvat itse notkeuttaan, mutta kaikki notkeus menee aivan hukkaa kun et esim. pysty nostamaan jalkoja :((
Joten jos haluat saada spagaatin venyttele ahkerasti äläkä heti luovuta :) Muista myös venytellä toistakin puolta samalla tavalla, tai muuten voi tulla epämääräisiä selkä kipuja ym. onhan se myös mukavaa olla hyvä, kuin toispuoleinen :D
Muistathan että myös ruoka valio voi olla syynä erinlaiseen venyvyyteen:)
Ennen venyttelyä lämppää/lämmittele hyvin KAIKKI lihakset KUNNOLLA!!
Ennen treenejä syö proteiinia (esim. jugurtti) ja sen jälkeen kuituja (esim. banaania ja TOMAATTIA ((ei kramppeja)) ). Niin vältät kaikki lihaskivut. Etköhän näillä pääse jotenkin aluille :) - alkup.
Skaar kirjoitti:
Notkeus on aina hyvä asia kaikissa voimistelu lajeissa, mutta eihän notkeudessa ole mitään hyötyä jos olet löysä!
Useammat voimistelijat kehuvat itse notkeuttaan, mutta kaikki notkeus menee aivan hukkaa kun et esim. pysty nostamaan jalkoja :((
Joten jos haluat saada spagaatin venyttele ahkerasti äläkä heti luovuta :) Muista myös venytellä toistakin puolta samalla tavalla, tai muuten voi tulla epämääräisiä selkä kipuja ym. onhan se myös mukavaa olla hyvä, kuin toispuoleinen :D
Muistathan että myös ruoka valio voi olla syynä erinlaiseen venyvyyteen:)
Ennen venyttelyä lämppää/lämmittele hyvin KAIKKI lihakset KUNNOLLA!!
Ennen treenejä syö proteiinia (esim. jugurtti) ja sen jälkeen kuituja (esim. banaania ja TOMAATTIA ((ei kramppeja)) ). Niin vältät kaikki lihaskivut. Etköhän näillä pääse jotenkin aluille :)Kiitos paljon vinkeistä :D
- Skaar
alkup. kirjoitti:
Kiitos paljon vinkeistä :D
Iloisia jumppa hetkiä :D
- Satunnainen neuvoja
Joillain ihmisillä on luonnostaan ahtaampi lantio, mikä voi estää spagaatin. Vanhemmalla notkeuden hankkiminen on myös vaikeampaa kuin varhaislapsuudessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1911264Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221108- 70830
- 48824
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53770Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva50705- 33682
- 60669
- 52637
- 50635