Kuinka saadaan kunnolla rintalihakset esiin, ilman kuntosalilaitteita?
Rintalihakset kuntoon!
rammsteinguru
3
2162
Vastaukset
- mmm
punnerra, punnerra ja punnerra. Kokeile erilaisia asentoja - kädet leveällä, kädet vinossa jne. Jokainen liike tuntuu eri kohdassa. Älä myöskään unohda muita lihasryhmiä harjoittelustasi ja muista, että lihakset eivät näy rasvan alta elikkäs lenkkipolulle jos ylimääräistä rasvaa.
- toisinsanottuna
jännittämällä lihas(mikä tahansa)äärimmilleen ja pitämällä jännitys n.20sek.
Punnerrusten lisäksi hyviä liikkeitä ovat mm. dippipunnerrus, jota voi tehdä esimerkiksi ottamalla kaksi jakkaraa ja punnertamalla niiden välissä. Toinen konsti on sitten käsipainot (jos kotoa löytyy) ja niiden kanssa sivuttaiset eli selällään makaamalla nostat painot sivuilta ylös. Pitkiä sarjoja vaan, ne polttavat kehon rasvoja ja kiinteyttävät lihaksia. Lisäksi kestävyyskin paranee samalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1911264Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221108- 70830
- 48824
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53770Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva50705- 33682
- 60669
- 52637
- 50635