Miten masennuksesta eroon?

ei ne lääkkeet kuules ollenkaan paha juttu ole.saarisesta ja auvisesta kukaan ei varmuudella tiedä käyttivätkö niitä ja jos niin mitä.iltalehtien satunnaisia tietoja,älä niistä vertailukohteita ota.

Yöllä ei kantsi ajatella mitään, sillä hulluja ajatuksia saa vaikkapa kauppalistasta!! Ahdistusta vaikkapa työkaverin jutuista. Muistan useita öitä, jolloin klo 4-5 asti piehtaroin hikisenä sängyssä ja pohdin syntyjä syviä!!Tietoisesti nyt päätän käsitellä asioita seuraavana päivänä. Yleensä päivällä kaikki ne hirveät jutut eivät ole paljon mitään, eikä asioita edes tarvi kelata. Ne ovatkin ihan urpoja. Siispä alan lukemaan kirjaa tai katselen jotain leffaa. Molemmissa tapauksissa nukahdan noin tunnin kuluessa. Kerran olen leiponutkin yöllä, kiva syödä tuoreita sämpylöitä aamulla. Ei toisaalta yksi uneton yö aikuista tapa. Nukkuu sitten seuraavan yönä ihan varmasti hyvin. Kun kerran saat itsesi tottelemaan omia käskyjäsi. Homma käy jo sillai automaattisesti, että käyn nykyisin veskissä, juon vettä, valot kiinni ja tutumaan.

Saunomalla synnit ja pahan olon Helvettiin.

kirjotin jo aikasemmin melkein saman tekstin omien kokemusten tuntemuksilla.. muta onnistuin varmaan vävittään sen =( mutta onneks löysin tän suoraan netistä.. lisäyksiä alla olevaan.. tuo kirjoittaminen voisi olla hyvä kokeilla koska kaikki ei pysty pyörittään asiota päässään. liikkuminen ulkona, kannattaa pyytää kaveri mukaan. kaverit auttavat jo pelkästään olemalla kanssasi.. silloin kun masennus iskee kokeile jotain näistä ja jos helpottaa siksi aikaa niin olet löytänyt ratkaisun.. musiikilla saattaa ola suuria vaikutuksia ja niitä kannattaa tarkastella.. itse kuuntelin aina masennuksen aikana surullista musiikkia koska se tuntu siltä että se on oikeaa siihen hetkeen.. nyt kuuntelen pelkää heviä... muutokset ovat pieniä mutta niilä saattaa ola suuria vaikutuksia.. lomaa???? ja sit tas takas??? siittä en tiedä koska siloin jos haluaa päästä eroon masennuksesta niin se on tapahduttava normaalilla elämän rytmillä..jos pääset kerran eroon masennuksesta edes päiväsk niin tiedät että voit päästä siittä kokonaan eron... itsellekkin tulee välillä se masennuksen tunne mutta silon kun huomaan sen niin yritän päästä siittä eroon... ja se ei onnistu kotona yksin vaan meen kaverille joka taas tykkää kun käy joskus kylässäkin.... jopa masennus katoaa ihmisen arkeen jos vaan tekee jotain... jotkut jopa pystyy pääsemään eroon pelkällä ajattelemalla.. tapoja on tuhansia ja kaikki ovat varmaan oiketa tietyille ihmisille.

Masennukseen lievempiin oireisiin voi pyrkiä vaikuttamaan itse esimerkiksi seuraavin keinoin:

-Älä haudo ongelmiasi yksin vaan puhu niistä läheisten kanssa

-Pidä yhteyttä ystäviin, vaikka se tuntuisikin vaikealta ja halu itseensä käpertymiseen olisi voimakas.

-Kirjoita, miltä sinusta tuntuu. Kirjoittaminen edesauttaa miettimään, mistä tilanteessasi on kysymys.

-Lähde ulos, liiku. Liikunnalla on myönteinen vaikutus mielialaan.

-Pidä kiinni harrastuksista, vaikka se olisi kuinka vaikeaa. Luopumien lisää masennusta.

-Mieti, onko elämässä stressitekijöitä, joita voit vähentää.

-Pidä lomaa.

-Pimeään vuodenaikaan liittyvään kaamosmasennukseen saattaa löytyä helpotus ns. kirkasvalohoidosta.

Luonnonkeinoilla: liikuntaa ainakin 5 kertaa viikossa, aluksi sellaista perusliikuntaa kuten esim juoksu, kävely, uinti, pyöräily tms. Sitten kun kunto kasvaa, voi kuulostella jos joku laji tuntuisi mielekkäältä. Sitten vaan sitä lajia harrastamaan mikä tuntuu kivalta. mutta ehdottomasti kuitenkin PIHALLE siitä!! jos tuntuu siltä ettei uskalla, voi mennä vaikka pimeän aikaan aluksi.

Ruokavalio: viina pois, tai ainakin täytyy vähentää reilusti. Jos ei pysty jättämään 3 kaljaan, kannattaa pysyä kokonaan erossa. Tupakan on myös sanottu pahentavan oireita. Sokerin poisjättäminen on myös suositeltavaa erilaisia mielialahäiriöitä sairastaville. Itselläni on auttanut jonkin verran terveellinen kasvisruokavalio.

Olon kuulosteleminen: miettii missä on onnistunut ja missä haluaisi kehittyä lisää, oli se sitten vaikka puun veistely tai laivojen katselu. Se kun löytää oman juttunsa, auttaa ja paljon.

Ihmiset: erilaiset tuttavat ja uusien ihmisten tapaaminen, jos tämä vain on mahdollista. Tosin tämä on hyvin yksilöllistä, monet viihtyvät paremmin yksin, toiset porukassa.

Päivärytmi: se, ettei jää paikoilleen, vaan luo itselleen päivärytmin ja suunnitelmia loma-ajoilleen. Vaikka väkisin!

Nämä ovat itselläni auttaneet pois pahimmasta suosta.

Norjanheinäperhonen..!!!!!!

Tapauksesi on kuin omasta elämästäni, paitsi etten opiskele..
Ja uskon olevani mielenhallinan uhri jo lapsesta lähtien.....
Sadat eri ihmiset ahdistelevat minua ja seuraavat..

Aluksi tapasin juuri näitä ''kivoja tyyppejä''... Jotka koittavat saada ansaan tavalla tai toisella..
Olin tulossa hulluksi noiden takia....

Itse en tiedosta masennukseni syytä, se vain tulee. olen syöny jonkin aikaa jo mieliala lääkkeitä, nyt syön vain puolikkaita, koska en näe tarpeelliseksi syödä enään joten lopetan. Sekä Kokeilen kaikkien suosimaa Meditaatiota. Yritän etsiä syyn masennukseeni, kohdata pelkoni, traumani sekä pyrkiä sen avulla tasapainoon. Jokseenki pelottaa, voiko sitä voittaa. Tuhansia kysymyksiä mielessä, muttei niihin pysty kukaan muu vastaamaan kun minä itse. Joten, en en ajattele että masennuksen iskiessä, että juuri minua on kohdeltu väärin ym. Sillon valehtelen itselleni, koska tässä maassa/ maailmassa on tuhansia, ellei miljoonia samanalisia ihmisiä kun minä, tai me. Kyse on parantumisesta, sekä elämän yksistä suurimista haasteista. Ensin pitää tietää sairauden syy, sen jälkeen lähtökohta sen jälkeen parannus, ihminen on monipuolinen eläin, kaikkeen on ratkaisu. Mutta vain masentuneen täytyy itse löytää ratkaisu parantumiseen ja onnelliseen elämään. Olla sujut itsensä kanssa, sekä opetella uusia näkökantoja sen mieliala lääkkeet opetti mulle. Ei muuta.