mitä mieltä olette, onko se ihan välttämätöntää
Jos jumppaa kotona, kukin tavallaan, niin tarvitaanko kalliita kuntosalijittuja, tarvitaankos kotona laitteita tähän hommaan. Jos ottaa vaikka jonkun painavan käsiin ja jumppaa joka tai joka toinen ilta hetken ajan tv:n ääressä, niin eiköhän tokene. :)
Mitä sanotte!
Erityisesti nuoremmat käy paljon kuntosaleilla, mutta
eilaisska,.
23
153
Vastaukset
- huh hellettä
Minulla on kotona vempain veljineen, mutteivät ne liikuta itsestään.
Taitaa ryhmäkuri ja maksullisuus innostaa enemmän.
Samoin kai kotona voi jumpata, jos haluaa.
Hakkaa vaikka klapeja, jos on tarvis.
En edes muista, milloin muistin ajella kuntopyörälläni.
Nyt kyllä tulee hiki pelkästä ajatuksesta.Jos hakataan viattomia klapeja niin pitääks niit lyörä ku vierasta sikaa vai antaa ns isän kärestä?
Mua vaan kiinostaa.piikkiö kirjoitti:
Jos hakataan viattomia klapeja niin pitääks niit lyörä ku vierasta sikaa vai antaa ns isän kärestä?
Mua vaan kiinostaa.Puiden halkominen on taitolaji, sen opin jo pienenä tyttönä. Sivusta kun seurasi isän työskentelyä niin näki miten pölkky näppärästi "kliksahti" halki, ja antoi isä ihan oikeita vinkkejäkin. Ylimääräisessä veuhtomisessa tässäkin hommassa - niinkuin monessa muussakin - ei ole mitään järkeä. Ei edes jos tekee sitä vain kuntoilun vuoksi, vai tekeeköhän joku pöljä?
Kuntopyörä on ollut tyhjän panttina jo vuosikymmeniä, ostaisikohan joku? Mutta pyörälenkit kesäaikaan on tosi mukavia.
En hommaa kotiin enää yhtään vehjestä kuntoilun kontolla, käsipainot ja jumppapallokin lie missä. Mutta viikottaisessa jumpassa on kiva käydä, se on paitsi monipuolista kuntoilua myös sosiaalinen tapahtuma. Siellä "sakinhivutuksessa" tulee kaikki harjoitukset tehtyä viimeisen päälle ja hiki irtoaa, kotona alkaisi jo parin minuutin päästä lepsuilla ja viiden minuutin päästä lopettaisi...
Olen miettinyt monta kertaa samaa juttua kuin aloittaja. Osaisin oikein hyvin tehdä monipuolisen ohjelman itselleni, vaikka erilaisen joka päivä/ilta, eikä "vimputtimia" edes tarvittaisi, jumppamatto vain. Telkkaria katsoessa voisi nostella käsipainoja tai tehdä jalkakyykkyjä tai punnertaa tai vaikka mitä. Mutta kun en viiti. Enkä edes katso telkkariakaan paljon koskaan.
Siispä jumppasali on 1-2 krt/vko on ohjelmassani kesät talvet. Kuntosalit on mielestäni tylsiä, hinkata nyt joissain vimputinlaitteissa 50 kertaa sitä ja 20 tuota. Aikoinaan sitäkin kokeilin.
Suosittelen kotijumppaa, tärkeintä on että liikkuu päivittäin mahdollisuuksiensa mukaan. Mitä enemmän sen parempi. Kasvimaa odottaa, kuntoilua sekin. Moikka.saimaantaka kirjoitti:
Puiden halkominen on taitolaji, sen opin jo pienenä tyttönä. Sivusta kun seurasi isän työskentelyä niin näki miten pölkky näppärästi "kliksahti" halki, ja antoi isä ihan oikeita vinkkejäkin. Ylimääräisessä veuhtomisessa tässäkin hommassa - niinkuin monessa muussakin - ei ole mitään järkeä. Ei edes jos tekee sitä vain kuntoilun vuoksi, vai tekeeköhän joku pöljä?
Kuntopyörä on ollut tyhjän panttina jo vuosikymmeniä, ostaisikohan joku? Mutta pyörälenkit kesäaikaan on tosi mukavia.
En hommaa kotiin enää yhtään vehjestä kuntoilun kontolla, käsipainot ja jumppapallokin lie missä. Mutta viikottaisessa jumpassa on kiva käydä, se on paitsi monipuolista kuntoilua myös sosiaalinen tapahtuma. Siellä "sakinhivutuksessa" tulee kaikki harjoitukset tehtyä viimeisen päälle ja hiki irtoaa, kotona alkaisi jo parin minuutin päästä lepsuilla ja viiden minuutin päästä lopettaisi...
Olen miettinyt monta kertaa samaa juttua kuin aloittaja. Osaisin oikein hyvin tehdä monipuolisen ohjelman itselleni, vaikka erilaisen joka päivä/ilta, eikä "vimputtimia" edes tarvittaisi, jumppamatto vain. Telkkaria katsoessa voisi nostella käsipainoja tai tehdä jalkakyykkyjä tai punnertaa tai vaikka mitä. Mutta kun en viiti. Enkä edes katso telkkariakaan paljon koskaan.
Siispä jumppasali on 1-2 krt/vko on ohjelmassani kesät talvet. Kuntosalit on mielestäni tylsiä, hinkata nyt joissain vimputinlaitteissa 50 kertaa sitä ja 20 tuota. Aikoinaan sitäkin kokeilin.
Suosittelen kotijumppaa, tärkeintä on että liikkuu päivittäin mahdollisuuksiensa mukaan. Mitä enemmän sen parempi. Kasvimaa odottaa, kuntoilua sekin. Moikka.Polttopuun teko onki parasta kuntoilua. Muutama vuosi on mennyt, mut siskon mies jo varaili kaveriksi puusavottaan.
Kun oli omakoti talo, ostin kunnan metsästä hakkuun jäljitä jääneet karsimattonat rankat. Jotka sitten kaverin kanssa oksimme ja kuljetimme peräkärryllä kotiin. Mahtava oli rankakasa pihalla.
Sitten tuli mitta mies, ja sanoi, et hyvin olitte metsän siivonneet, tästä tulee nyt kallis lasku, kun noin korkea on kasa... No vitsänä..
Mut lasku oli muistaakseni 100e, sillähän ei paljon puuta saa.
Mut oli niissä hommaakin pitkäksi ajaksi...jytynmamma.9 kirjoitti:
Polttopuun teko onki parasta kuntoilua. Muutama vuosi on mennyt, mut siskon mies jo varaili kaveriksi puusavottaan.
Kun oli omakoti talo, ostin kunnan metsästä hakkuun jäljitä jääneet karsimattonat rankat. Jotka sitten kaverin kanssa oksimme ja kuljetimme peräkärryllä kotiin. Mahtava oli rankakasa pihalla.
Sitten tuli mitta mies, ja sanoi, et hyvin olitte metsän siivonneet, tästä tulee nyt kallis lasku, kun noin korkea on kasa... No vitsänä..
Mut lasku oli muistaakseni 100e, sillähän ei paljon puuta saa.
Mut oli niissä hommaakin pitkäksi ajaksi...Ihan totta, se on mukavaa kun on huvi ja hyöty samassa paketissa. Ihan niinkuin kasvimaan teossa ja hoitamisessa. Ei siinä hirmuisesti katetta työlleen saa, mutta tosi kiva kun on kasvikset omasta takaa. Aina kannattaa, ja kroppa kiittää ;-).
Risusavotassa juuri olin. Tuli siitä nuoresta väärässä paikassa kasvaneesta raidasta vähän polttopuutakin - raita kylläkään ei ole parasta mahdollista polttopuuta mutta palaahan sekin. Oksat pitää vielä raijata juhannuskokkoon.
Kasvimaakin odottaa, mutta toissayönä täällä satoi vettä yli 4 cm ja maa on vieläkin niin lotimärkä että sitä pitää kuivatella vielä vähän. Ilma on kuin maitovelliä - kosteaa ja lämmintä.
Kohta pitää lähteä jumppaan nostelemaan painoja, tekemään jalkakyykkyjä ja mitä kaikkea se ohjaaja taas on keksinytkin. Hauis senkun kasvaa ja kroppa kitistyy. Huomenna sitten kunnon pyörälenkki...
Hyviä ilmoja sulle sinne puusavottaan, ja reipasta mieltä!
Kotosalla jumppailu on ihan ok. Täytyy kyllä olla sisäistäny kotona tekemiseen.. Ulkona tapahtuva liikunta on helpompaa ku sisällä, miusta ei kyllä oo jatkuvaan sisällä jumppailuun yksin. Mie tarvitsen kyllä ryhmän jossa kävis, sitä olis sitoutuneempi ja helpompi lähteäkki, sitä kun maksaa ohjatun liikunnan, se pitää paremmin kiinni asiassa. Ohjaus on tässä iässä a ja o, saa oikeita neuvoja ja ohjausta tekemiselle.:))
- ...
Taitaa olla paljonkin sytiä, että käydään salilla.
Kuntosaliila käyminen maksaa, se tietenkin motivoi ja kun joku vuosikortti ja aikojakin pitää varata, se on niinkuin ohjelmanumero. Monet näkee kavereita siinä samalla. Ja onhan siellä monipuoliset laitteet.Ihmiset asuvat ahtaasti, pystyyhän sitä kaikenlaista tekemään olohuoneessakin juu, tylsää olla kptona aina.
Itellä ei tosin tulis mieleenkään mennä. Kuulostaa vastenmieliseltä, kasa kaheleita höpisemässä typeryyksiä. hienhaju, Just homman tavallaan pakollistaminen.
Hyötyliikunta, pyöräily, hiihtäminen, oishan sitä vaikka mitä, jos vaan viitsis tehdä.
=DW=- -liikunallinen-
Nykyisin on järjestetty kuntosalivuoroja eläkeläislle. Ensin jumpataan laitteissa kukin vointinsa ja kuntonsa mukaan ja lopuksi ohjaaja pitää n. ½h venyttelyn. Kivanhenkisellä porukalla vaihdetaan mielipiteitä, keskustellaan välillä huilatessa tai odotellessa laitteisiin pääsyä.
Kotioloissa ei ole mahdollistakaan hommata kaikkia tarvelaitteita, eikä pieneen asuntoon mahdukaan.
Eikä suinkaan kuntosali ole pelkästään nuorisoa varten.
Hyötyliikuntaa voi harrastaa välipäivinä ja käydä kuntosalilla vaikkapa kerran pari viikossa. Välipäivinä voi harrastaa hyötyliikuntaa vaikkapa ulkoillen. - ...
-liikunallinen- kirjoitti:
Nykyisin on järjestetty kuntosalivuoroja eläkeläislle. Ensin jumpataan laitteissa kukin vointinsa ja kuntonsa mukaan ja lopuksi ohjaaja pitää n. ½h venyttelyn. Kivanhenkisellä porukalla vaihdetaan mielipiteitä, keskustellaan välillä huilatessa tai odotellessa laitteisiin pääsyä.
Kotioloissa ei ole mahdollistakaan hommata kaikkia tarvelaitteita, eikä pieneen asuntoon mahdukaan.
Eikä suinkaan kuntosali ole pelkästään nuorisoa varten.
Hyötyliikuntaa voi harrastaa välipäivinä ja käydä kuntosalilla vaikkapa kerran pari viikossa. Välipäivinä voi harrastaa hyötyliikuntaa vaikkapa ulkoillen.Sivusta.
Nämät uintihommelit vois olla hyviä, niitä järjestetään paljon. Siellä ei ehkä hikikään haise, kuten normaaalilla kuntosalilla. Ongelmana just porukat ja voihan se olla, että kaikilla ei ole pitävät Tenat...
Mutta mä ote tykkäisin uimisesta. Uimahalleja on kohtalaisen hyvin, Hikiän lähimpään ei kymmentä kilometriäkään. Kesäisin ois kivempaa, vaan tsadissa lähin järvi on sen verran kansoitettu, taitaa olla 10 vuotta kun ainoan kerran kävin.
Ai niin, on tossa joki. Vesi niin pahan makuista ja oudon väristä, että ei kalatkaan viihdy, kiitos mettähallituksen ojitusten >:/ - -liikunnallinen-
... kirjoitti:
Sivusta.
Nämät uintihommelit vois olla hyviä, niitä järjestetään paljon. Siellä ei ehkä hikikään haise, kuten normaaalilla kuntosalilla. Ongelmana just porukat ja voihan se olla, että kaikilla ei ole pitävät Tenat...
Mutta mä ote tykkäisin uimisesta. Uimahalleja on kohtalaisen hyvin, Hikiän lähimpään ei kymmentä kilometriäkään. Kesäisin ois kivempaa, vaan tsadissa lähin järvi on sen verran kansoitettu, taitaa olla 10 vuotta kun ainoan kerran kävin.
Ai niin, on tossa joki. Vesi niin pahan makuista ja oudon väristä, että ei kalatkaan viihdy, kiitos mettähallituksen ojitusten >:/Kuntosalilta voi ihan huoleti mennä uimaan. Tuota noudattavat useimmat kuntosalilla kävijät, koska uimahalli sijaitsee saman katon alla.Vesijumppa on tehokasta ja kivaa jumppaa kenelle käy.
- eilaisska,
Niin mutta jos tekis jotai vaikka ihan muutaman minuutinkin uutisia vahdatessa joka toinen ilta vaikka, sekin olisi jo hyvä. Mutta kun ei millään viiti. Ei tarvis kalliita rumia tilaa vievii laitteita pölyyntymässä.
Ajattelin vaan että edes onkin verran joka toinen ilta vaan, vaikka.
Mutta kunnny viitsis neuloo ees tuon irronneen napin. :) - demeter1
Liikuntaexpertit sanovat että kotiharjoittelu on tehotonta. Ellei tiedä, mitä tekee ja harjoittelee satunnaisesti, voi ollakin niin.
Minä pidän kuntosaliharjoittelusta omassa pienessä porukassa Olemme suunnilleen samanikäisiä ja meillä kaikilla on jonkinlaista kremppaa. On kiva valittaa vaivojaan, kun ei tule syyllistetyksi siitä.
Minusta monet kunnat myöntävät 70-vuotiaille vapautuksen maksusta. Lisäksi on mahdollista saada erilaisia alennuksia, joten ainakaan meidän kunnassa osallistuminen ei ole rahasta kiinni.
Minulla on kyllä oma kotivoimisteluohjelmakin ja aerobista liikuntaa harrastan vähintäin viisi tuntia viikossa. Jos harjoittelu vähenee pitemmäksi aikaa, tunnen sen kyllä olossani: väsymyksenä, innottomuutena, huonounisuutena. - L - L
Ottanen otsikointisi ja kysymyksesi turhan vakavasti koska en voi välttyä niiden antamasta henkilökuvasta!
Aiheesta lienee kirjoitettu, puhuttu ja väitelty loputtomiin mutta ihmisille luontaisen kilpailuvietin unohtaen voitanee sanoa, että kukin tehköön miten haluaa ja olkoon ehdottoman vakuuttunut valintansa erinomaisuudesta.
Suurin maksullisten kuntoilupalvelujen käyttäjäryhmä on, alan parissa työskentelevien mukaan, keski-ikää lähestyvät naiset. Suurin osa ohjattuna ryhmäliikuntana.
Minua harmittaa se, että nuorehkot miehet eivät piittaa tippaakaan tehohakuisuudesta vaan sixpäkki, haban ympärys ja baareissa valehdeltava penkkitulos ovat pääasioita.
Hyötyliikunta ei ole koskaan ollut riittävän monipuolista ( väittäkää vaan vastaan ) eikä nykyaikana tarpeeksi säännöllistä, riittävyydestä puhumattakaan.
Toki, pihan lumien kolaus muutaman kerran talvessa on tyhjää parempi.
Suuri osa 50 liikkujista on itsenaä pettäjiä.
Käydään pari kertaa viikossa kellumassa altaassa parikymmentä minuuttia, ja ai että, sitä ollaan kovia kuntolijoita!
Jos on minkään tason tavoitteita, niin yksin liikkuminen on harvalla riittävän tehokasta.
Mutta onhan mielenrauhakin arvokas asia!
Kuntosali on, joko pääasiallisena, tai täydentävänä kuntoilumuotona helppo ja tehokas ratkaisu. Oikein toteutettuna.
Ikäryhmään katsomatta miehillä ja naisilla on erilaisia tavoitteita.
Varsinaista kehonrakennusta lukuun ottamatta.
Bodaus on sanana kokenut täydellisen inflation. Melkein jokainen heppu joka käy salilla vemputtamassa putkivehkeitä ja nykimässä taljoja, on mielestään bodari.
Lihasmassa tavoitteena ei vielä sellaista tee.
Omalta kohdaltani olen kiitollinen harrastuksestani. Joutuessani 67-vuotisena peräsuolen syöpäleikkausta edeltäviin takastuksiin väitti syöpälääkäri, määrittäessään säteilyannosstani, minua kovakuntoiseksi.
Sätelyttävä hoitsu tutki määräystä epäluuloisena mutisten sen olevan elehvantin annos.
Säteilin viitenä päivänä peräkkäin.
Joka aamuiseen tiedusteluun "elehvantin annoksen" sivuvaikutuksista, voin vastata ettei niitä ole.
Leikkausten jälkestä kuntoani en viitsi kehua. Aikaisempaan ei ole paluuta mutta melko lähelle kuitenkin.
Jos joku ikäluokkani, tai vaikkapa nuorempikin, sattuisi lukemaan tämän niin voin vakuuttaa,aerobisen ja lihaskunnon olevan parisuhteessa hyvin palkitsevaa, kunhan ottaa kumppanin huomioon eikä liioittele.
38:n vuoden tauon jälkeen aloitus 6-kymppisenä antoi tulosta 6kk:n jälkeen ja kovakuntoiseksi katsoin itseni ( ja muutkin ) 63:na mutta vanha pohja ja lihasmuisti auttoivat.
Joo, ennen leikkauksia kävin salilla 6krt/viikko,yhteensä noin 10 tuntia.
Ensimmäisestä leikkauksesta tuli huilia, alkuun makuuta, 9kk ja nyt olen pudottanut 5:een viikkotreeniin.
Jokainen kokee asian tavallaan eikä liikkumaton tai itseään pettävä kuntolija tajua menetystään. Parasta niin!!!!- demeter1
Onnittelut hyvästä kunnosta ja -kuntoutumisesta, Lasse !
Minä vältin saleja aika pitkään, koska riittävä motivaatio puuttui. Sitten kuuntelin paria traineria ja tulin vakuuttuneeksi siitä, että tietty täsmäharjoittelu on tässä iässä tarpeen jo pystyssä pysymisen takaamiseksi..)) Alaraajojen lihasvoima,
nopeat lihäkset parantavat selviämistä yllättävissä tilanteissa: liukastuminen, kompastelu ym.
Aika monet meidän ikäiset katsovat, että he eivät tarvitse merkittävää lihasvoimaa omassa arjessaan, ellei asumismuoto (omakotitalo) sitä vaadi. Joskus havahdutaan vasta lastenlasten myötä - kun ei jakseta kantaa pikkuisia..)) Se on itsellänin tällä hetkellä merkittävin kannustin... - L - L
demeter1 kirjoitti:
Onnittelut hyvästä kunnosta ja -kuntoutumisesta, Lasse !
Minä vältin saleja aika pitkään, koska riittävä motivaatio puuttui. Sitten kuuntelin paria traineria ja tulin vakuuttuneeksi siitä, että tietty täsmäharjoittelu on tässä iässä tarpeen jo pystyssä pysymisen takaamiseksi..)) Alaraajojen lihasvoima,
nopeat lihäkset parantavat selviämistä yllättävissä tilanteissa: liukastuminen, kompastelu ym.
Aika monet meidän ikäiset katsovat, että he eivät tarvitse merkittävää lihasvoimaa omassa arjessaan, ellei asumismuoto (omakotitalo) sitä vaadi. Joskus havahdutaan vasta lastenlasten myötä - kun ei jakseta kantaa pikkuisia..)) Se on itsellänin tällä hetkellä merkittävin kannustin...tarkoittaa palautetta!
Lihaskunnon merkityksen arkisessa elämässä tajuaa parhaiten sitten kun sen on kerran menettänyt ja sitten, suuremmin ponnistuksin hankkinut osittain takaisin.
Kaikki on helppoa ja kevyttä.
Hyvä kunto antaa mahdollisuuden sellaista asioista nauttimiseen joita huonokuntoiset eivät edes ajattele.
Tapaturmia en toivo kenellekään, mutta.
Jokunen vuosi sitten lipsahti takaremmitön sandaali jalastani ja lähdin tulemaan pää edellä kirjaston 15-kiviporrasta.
Ainoa tietoinen eleeni oli pään suojaus vasemmalla kädellä. Oikeassa oli kirjakassi.
Alhaalla nousin seisomaan. Mihinkään ei koskenut eikä kotona löytynyt ainuttakaan mustelmaa.
Olin tullut jotenkin pyörimällä.
Sama toistui vielä huonompien sandalien johdosta loma-asunnollamme.
Raput olivat lyhyemmät mutta jyrkemmät.
Teknikka oli vaistomaisesti joku muu.
En kokeile 3:tta kertaa vaan ostin kunnolliset, takaremmilliset sandaalit. - demeter1
L - L kirjoitti:
tarkoittaa palautetta!
Lihaskunnon merkityksen arkisessa elämässä tajuaa parhaiten sitten kun sen on kerran menettänyt ja sitten, suuremmin ponnistuksin hankkinut osittain takaisin.
Kaikki on helppoa ja kevyttä.
Hyvä kunto antaa mahdollisuuden sellaista asioista nauttimiseen joita huonokuntoiset eivät edes ajattele.
Tapaturmia en toivo kenellekään, mutta.
Jokunen vuosi sitten lipsahti takaremmitön sandaali jalastani ja lähdin tulemaan pää edellä kirjaston 15-kiviporrasta.
Ainoa tietoinen eleeni oli pään suojaus vasemmalla kädellä. Oikeassa oli kirjakassi.
Alhaalla nousin seisomaan. Mihinkään ei koskenut eikä kotona löytynyt ainuttakaan mustelmaa.
Olin tullut jotenkin pyörimällä.
Sama toistui vielä huonompien sandalien johdosta loma-asunnollamme.
Raput olivat lyhyemmät mutta jyrkemmät.
Teknikka oli vaistomaisesti joku muu.
En kokeile 3:tta kertaa vaan ostin kunnolliset, takaremmilliset sandaalit.Hoitoalan väki tietää noiden takaremmittömien sandaalien vaarallisuuden..Minäkin yritän kovasti varoitella muita niistä, mutta kun ne ovat niin helpot sujauttaa jalkaan, kun kaikki meistä eivät enää pääse kyykkyyn...
En tiedä, meneekö tämä kohtalaisen peruskuntoni piikkiin, mutta pari kertaa olen itsekin kaatunut ilman isompaa vauriota. Kerran pyöräillessä pikkutyttö kääntyi arvaamattomasti eteeni ja kaaduin. Onneksi minulla oli kypärä, muutoin olisin iskenyt pääni asfalttiin ja se olisi ollut varmasti isompi juttu. Nyt ei käynyt kuinkaan.
Toisella kertaa liukastuin märällä savitiellä ja kaaduin vauhdissa suoraan olkapääni päälle. Puoliso luuli, että vähintäinkin halvaannuin siitä ilmalennosta, mutta ei käynyt taaskaan kuinkaan. No, kai sitä puuta pitää koputtaa - varmasti oli onneakin matkassa....
- L - L
Kevyt kompensatio. Olen ennenkin toteuttanut tuota perään kuuluttamaasi "korvikejumppaa".
Reilun viikon poissaolomme jälkeinen jääkaapin "täyttökassi" painoi hieman mutta ei riittävästi. 4-maitotölkkiä, omenapussi, perunoita, 1kg lihaleikkeleitä, 12 kananmunaa, tomaatteja, 1,5l siideri. Nuo muistan suoraan.
Noustessani marketin mäkeä tein vipareita 15 sarjoina sarjapalautuksella = vaihto kädestä toiseen ilman taukoa.
Nousun aikana ehdin tekemään 3 3 sarjaa.
Noustessa 46 askelmaa asuntoomme tein yhdet sarjat etunostoina.
Ei tuo "painava" joku ollut eikä tehoa kuin nimeksi.
Suurin vaikutus oli omatuntoni rauhoitus vajaan 2:n viikon salitauon vuoksi..
Kotilaitteista sen verran, ettei kerrostaloasuntoon pysty vaikutukseltaan riittäviä laitteita hankkimaan. Ei ainakaan käyttämään.
Maveen tarvitsen nyt toipilasvaiheessa tangon painoksi 160kg.
Alhaaltakin laskien kolahtaa. PIenemmilläkin voisi tehdä pitkää sarjaa mutta minusta se ei kuulu maven luonteeseen.
Rinnallevedoissakin syntyy sen verran kolahtelua, etteivät naapurit, alakerrasta puhumattakaan, ilahtuisi.
Ilman asiallisilla raudoilla kyykkäämistä on lihaskuntotreeni itsepetosta.
Pystynostojen kanssa täytyisi olla varovainen.
Vatsaa pystyy treemaamaan kotonakin. Vedellä leukoja myös lisäpainoin jne.
Parasta kotitreeniä on rauhallinen venyttely lattialla tv:a katsellessa ja lehtiä lukiessa.
Vielä tehokkaampaa on suunnitella syömisensä ja valmistaa pöperöt itse! - 10 vuotta näillä
Kuntosalilla ei tarvitse kenenkään käydä. Kerron miten pitää toimia:
Sauvakävelyä 5 krt viikossa, tunti kerrallaan.
2krt leppoisasti, 2krt reippaasti, 1krt tempoa vaihdellen esim 50m kovaa,50 kevyttä jne. Jumpat lenkin puolessavälissä, oman kehon painolla.
Etunojat,vatsat ja selkä. Kaikki pystyy tekemään ilman mitään kuntosalin hömpötyksiä. Illalla nostelette vuoroin vasenta,vuoroin oikeaa jalkaa ylös suorana penkillä istuen reisilihasten vuoksi a) sata kertaa illan aikana.
Miksikö: POLVIEN TAKIA.- L - L
Ikääntyvälle aivan hyvä ohjelma! Kunhan sen viitsii toteuttaa säännöllisesti, olosuhteista riippumatta.
Kehonhallinta- ja tasapaino-osuutta voisi lisätä kotona 1/2-pallo tasapainolaudalla.
Salini mammat, 55 - 75v ovat kehittäneet tasapainoaan sillä huimasti!
Epäilen kuitenkin rankemman sateen, varsinkin yhdistyneenä tuuleen, saavan harrastajan toisiin aatoksiin.
Rutka pakkanen, tuisku, reittien liukkaus saattavt olla terveydell vaarallisia ja ehkäpä epämiellyttävyydessään jopa esteitä.
Juuri näissä tilanteissa intensiivisesti toteuttu kuntosali- tai ryhmäliikuntarupeama ovat hyviä täydentäjiä.
Jos puhutaan kuormituksesta niin kotijumpassa ei päästä koskaan punttisalin tasolle!
Kenelle se on tärkeää. Minulle on! Ilkeän jopa tunnustaa.
Lihasmassan hyvänä puolena on myös se, elehvantin säteilyannoksen sietämisen lisäksi, että kaikki ponnistelut ovat keveitä ja elimistön lepokulutus on suuri sallien harkitun ja terveellisen ravinnon lisäksi harkitun herkuttelun energiamäärän nousematta liiaksi. - E. Tuomas
Siis, kerrot miten sinä yrität toimia, tai ainakin yrität vakuuttaa muut siitä!
Ei ole kuningasten tietä! Ihme kumma! Yksilötkin ovat erilaisia! E. Tuomas kirjoitti:
Siis, kerrot miten sinä yrität toimia, tai ainakin yrität vakuuttaa muut siitä!
Ei ole kuningasten tietä! Ihme kumma! Yksilötkin ovat erilaisia!"E. Tuomas"
I.N.R.I.
Via Dolorosa on aikasti kuuluisa kuninkaastaan.
Tosin Jesse ei usko siellä koskaan kävelleensä, koska hänelle kaikki taakat ovat kevyitä kantaa.
Akkojen juttuja taitaa olla.. sanoi hän. Vähän kun Sonkajärvellä nykyään.
Kattelin kerran Jesseä sillä silmällä todeten: Et sää kyllä kauheen jumalainen näky ole...kauheen laihakin...
Meinas kaveri suuttua, sanoi että ei hänellä ole aikaa muihin saleihin kuin jonkun Tapion ja faijansa, totesi kyllä että suurin voimailu oli kun mursi niitä leipiä, kala oli kuulema helpompaa jakaa.
H.
Nuoruuden tolkuton hiihto/jääkiekko/jalkapallo innostus, keski-iän yli 30 vuotinen, joka viikkoinen lento-palloilu ja sen jälkeinen, pois pudotettu, tolkuton yli-paino on muokannut vartalooni lihakset, joita voisi moni kadehtia.
Polvet, selkä jne. kaikki erinomaisessa kunnossa, joten minulle riittää aivo-voimistelu ja sormien venyttely, siksi on ainoa laitteeni tietokone.
Vatsakin toimii lihaksineen moitteettomasti, kiitos joka aamuisen Karja-portin Luomu-Viilin.
H.- Kaupunkilainen
Kysymys oli varmaan retorinen. Ei tietenkään kuntosalilla käyminen ole välttämätöntä, kuntoilla voi niin monella muullakin tavalla. Kuntosalin paras puoli taitaa olla sosiaalisuus, yksinään liikkuminen on monen mielestä tylsää. Harvalle sitä paitsi mahtuu kotiin kovin monipuolista kuntosalivarustusta.
Meillä on työpaikalla ilmainen kuntosali, jota käytän ehkä kerran viikossa. Siellä on usein vähän tungosta, mutta sinne on mukava mennä, koska suurin osa kävijöistä on enemmän tai vähemmän tuttuja.
Minun vakioliikuntaani on 15 minuutin aamujumppa sekä vähintään puolen tunnin kävely päivittäin. Jumppaan kuuluu vaihtelevasti aerobisia osuuksia, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyä. Lisäksi pelaan sulkapalloa ja pyöräilen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Saako kaunis ihminen parempaa kohtelua?
Onko kauniin ihmisen elämä "helpompaa" kuin tavallisen näköisen ihmisen? Olen kuullut väittämän, että kaunis ihminen saa1032944En rehellisesti usko et oisit
Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos361849- 101844
Suomennettua: professori Jeffrey Sachs avaa Ukrainan sodan taustat luennollaan EU parlamentissa
Jeffrey Sachs on yhdysvaltalainen ekonomisti. Sachs toimii Columbian yliopiston The Earth Instituten johtajana. Aiemmin3881701Näin sinusta taas unta!
Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly211621Nainen, olet jotenkin lumoava
Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel681457- 1191277
- 131186
En muuttaisi sinusta mitään
Ensin olit etäinen ja yritin pysyä tutkan alapuolella. Mutta ei silmiltäsi jää mitään huomaamatta, kuten minulla ei kuul91156- 201039