Alipaino on ongelmani

siima sekasi

Elikkäs olen 15v poika pituus on 167cm ja paino on vaivaiset 40kg eli kriittisessä alipainossa.

Olisiko mitään vinkkiä miten kasvattaa massaa lihaksilla tai läskillä?

Eikä mitään syö pullaa juttuja....

3

54

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • munamankelimunakas

      hmm no helpointahan se on jun syöt enemmän kaloreja kun mitä kulutat :D rasvasemmassa ja spkerisemmassa ruoassa on enemmän kaloreja joten sitä kannattaa syödä ettei joudu syömään iha heletvetin isoja määriä. Lihaksia saat treenamalla, mut ruoka pitää suhteuttaa siihen. suosittelen hankkimaan ensin paino. kuntoo ja sit alkaa treenaamaa

      • mäkkisafka 4 ever

        Mee mäkkärii

    • En suosittele hankkimaan massaa millään epäterveellisellä ruualla, vaan pikemminkin säännöllisellä, monipuolisella ja terveellisellä ravinnolla. Olet kovassa kasvuvaiheessa ja välillä mitat ja suhteet voivat olla hetkellisestä epäsynkassa, mutta tasoittuvat kyllä iän myötä. Syö 5-6 ateriaa päivässä, joista 2 voi olla lämmintä ruokaa ja muut terveellisiä välipaloja. Pyri välttämään kovasti energiaa kuluttavia lajeja, jotka polttavat rasvaa entistä enemmän. Kuntosaliharjoittelun voi hyvin aloittaa jo tuossa iässä, mutta tärkeintä on optimaalisen oikeat liikeradat ja tekniikat, ei niinkään kovat painot ja enkkojen yritykset. Toistoja sarjoissa esim 8-12. Onko sinulla koulussa mahdollisuus mennä esim terveydenhoitajan kanssa keskustelemaan asiasta. Ammattilainen osaa arvioida tilanteen parhaiten ja myös antaa ohjeet tai tutkia sinut ja esim veriarvosi.

      Nettisaapas, Henna, Helsinki

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Saako kaunis ihminen parempaa kohtelua?

      Onko kauniin ihmisen elämä "helpompaa" kuin tavallisen näköisen ihmisen? Olen kuullut väittämän, että kaunis ihminen saa
      Sinkut
      101
      2900

    2. En rehellisesti usko et oisit

      Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos
      Ikävä
      36
      1839

    3. Ei ole kyllä mennyt

      Kovin hyvin kun alussa pieni sekoaminen hänestä 😏
      Ikävä
      10
      1834

    4. Suomennettua: professori Jeffrey Sachs avaa Ukrainan sodan taustat luennollaan EU parlamentissa

      Jeffrey Sachs on yhdysvaltalainen ekonomisti. Sachs toimii Columbian yliopiston The Earth Instituten johtajana. Aiemmin
      NATO
      386
      1692

    5. Näin sinusta taas unta!

      Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly
      Ikävä
      21
      1621

    6. Nainen, olet jotenkin lumoava

      Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel
      Ikävä
      68
      1457

    7. Olet muutenkin tyhmä

      Ja käyttäydyt epäasiallisesti siinä työssäsi.
      Ikävä
      119
      1267

    8. Se sinun kaipauksen kohde

      Ei todellakaan käy täällä höppänä mies.
      Ikävä
      13
      1186

    9. En muuttaisi sinusta mitään

      Ensin olit etäinen ja yritin pysyä tutkan alapuolella. Mutta ei silmiltäsi jää mitään huomaamatta, kuten minulla ei kuul
      Ikävä
      9
      1156

    10. Et katso sitä

      Niinkuin minua. Ehkä se luo toivetta
      Ikävä
      20
      1039
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt