aloittava kehonrakentaja

Aloittelija

Olen 15v täyttävä poika joka haluaa neuvoja kehonrakennukseen ja salilla käymisen liittyen.

Olen käynyt noin 5kk aikan 3-4 kertaa viikossa salilla ja muinna päivinä käyn pelaamassa salibandya tai jotain muuta urheilua.

Lähinnä minua askarruttaa:

Pitäisikö käydä enemmän salilla?

Syön vain tavallista mutta terveellistä kotiruokaa pitäisikö hankkia liaäravinteita?

Miten saada lihakset kehittymään ja kasvamaan nopeiten luonnollisesti treenillä ja miten polttaa rasvaa?

Mutta antakaa ohjeita ja vinkkejä ett miten pitäisi treenata ja tehdä eri tapaa

Kiitos etukäteen!

6

113

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • taikuri.78

      1-jakoisella kolmesti viikkoon ja syö puhdasta ruokaa niin paljon kuin pystyt.

      Vedä tuolla vuoden päivät ja mieti sen jälkeen josko jotain tarvii muuttaa.

    • jj-pp

      Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon.

      FASTILLA on laadukkaat lisäravinteet. Niitä käyttää myös Utti "Hulkki" Hietala.
      http://www.fast.fi/
      http://hulkki.gym-space.fi/

      1 jakoinen on ihan hyvä kuten taikuri sanoi.
      Penkkipunnerrus on yläkehon tehokkain massa ja voimaliike.
      Siihen päälle hauiskääntö niin kädetkin on treenattu kauttaaltaan.
      Ja sitten se reidenojennus.
      Kaikkia 3x10.

      Tervetuloa hyvän harrastuksen pariin.

      • Naurahdin

        "Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"

      • raw
        Naurahdin kirjoitti:

        "Salibandyn takia jalkasi saavat hyvää treeniä joten maksimissaan reidenojennusta 3 sarjaa. Muuten voit mennä ylikuntoon"

        Sama täällä XD.

    • Kaakeli paavo
    • tiluliiiiiiiiiiii

      MA: 1. runkkupena kavereiden 100% avustuksella. 2. haiuskääntö kovalla heijarilla.
      TI: 1. haiuskääntö kovalla heijarilla. 2. runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
      KE: haiuskääntö kovalla heijarilla.
      TO: runkkupena kavereiden 100% avustuksella.
      PE: säbää
      LA: pilsneriä ja pillurallia
      SU: lepo
      MA: kierto alusta
      Lihasvaltavuudet varma asia ÖNN!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Saako kaunis ihminen parempaa kohtelua?

      Onko kauniin ihmisen elämä "helpompaa" kuin tavallisen näköisen ihmisen? Olen kuullut väittämän, että kaunis ihminen saa
      Sinkut
      39
      1779

    2. En rehellisesti usko et oisit

      Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos
      Ikävä
      27
      1598

    3. Näin sinusta taas unta!

      Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly
      Ikävä
      14
      1404

    4. Suomennettua: professori Jeffrey Sachs avaa Ukrainan sodan taustat luennollaan EU parlamentissa

      Jeffrey Sachs on yhdysvaltalainen ekonomisti. Sachs toimii Columbian yliopiston The Earth Instituten johtajana. Aiemmin
      NATO
      342
      1358

    5. Nainen, olet jotenkin lumoava

      Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel
      Ikävä
      68
      1275

    6. Ei ole kyllä mennyt

      Kovin hyvin kun alussa pieni sekoaminen hänestä 😏
      Ikävä
      8
      1141

    7. Se sinun kaipauksen kohde

      Ei todellakaan käy täällä höppänä mies.
      Ikävä
      12
      1048

    8. Et katso sitä

      Niinkuin minua. Ehkä se luo toivetta
      Ikävä
      20
      959

    9. En muuttaisi sinusta mitään

      Ensin olit etäinen ja yritin pysyä tutkan alapuolella. Mutta ei silmiltäsi jää mitään huomaamatta, kuten minulla ei kuul
      Ikävä
      7
      951

    10. Olet muutenkin tyhmä

      Ja käyttäydyt epäasiallisesti siinä työssäsi.
      Ikävä
      80
      899
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt