Kyselisin nyt muitten kokemuksia lisäravinteista, eritoten sitä että mitenkä paljon ne voivat vaikuttaa voimatasoihin?
Toki ymmärrän että kaikki on kovin yksilöllistä että miten ne lisäravinteet vaikuttaa, ja ymmärrän senkin että tuskin niillä mitään kovin suuria ihmeitä tehdään. Mutta pienikin lisähyöty on aina tervetullutta.
Mutta kertokaa nyt kuitenkin millaisia kokemuksia teillä on? Esimerkiksi paljonko olette saaneet siihen kuuluisaan penkkitulokseen lisää ottamalla lisäravinteita käyttöön? Tai ihan mihkä vaan tulokseen? Ja millaisista ravinteista olette parhaiten hyötyä saaneet?
Esim olen kuullut että jotkut yksilöt voivat saada huomattavan hyödyn esim kreatiinista. Itse en ole vielä muita lisäravinteita käyttänyt kuin proteiinia ja hiilareita, ja niitäkin vain silloin tällöin palautusjuomana. Suht kunnollista treenitaustaakin on itselläni vain vajaa vuosi vasta.Tarkoitus olisin kuitenkin ottaa kokeiluun ainakin kreatiini jossain vaiheessa ehkä jotain muitakin,
Niin ihan sillä kyselisin muitten kokemuksia ensiksi :)
Lisäravinteet ja voimatasot?
1
140
Vastaukset
Kreatiini on nimensä mukaan lisäravinne. Se on lihasten polttoainetta, tai oikeammin sen esiaste josta muodostuu ATP:tä. ATP taasen on se aine, jota lihassolut käyttävät energiakseen korkeatehoisissa suorituksissa, kuten lähellä maksimivoimaa tehtävissä nostoissa.
Se auttaa oikeastaan vain ja ainoastaan sarjakestävyyteen siellä 3-8 toiston liepeillä, eli painoilla millä saisit muuten 5 toistoa meneekin 6 toistoa jos olet tankannut kunnolla kreatiinia. Se ei siis itsessään tee sinua yhtään vahvemmaksi, mutta jos hyödynnät sen antaman lisätehon treenaamalla entistä kovemmin, niin kehityt luonnollisesti hieman nopeammin.
Lisäksi kreatiini kerää nestettä lihaksiin ja sidekudoksiin, joten se saa sinut näyttämään hieman isommalta ja lisäksi solunsisäiset nesteet toimivat jossain määrin niveliä suojaavana "voitelukerroksena".
Kreatiinista pitää tosin huomioida se, että sen toimivuus on todella yksilöllistä, ja riippuu hyvin pitkälti myös ruokatottumuksista. Jos syöt jo muuten paljon kalaa ja puhdasta lihaa, verta ja sisäelimiä niin saat todennäköisesti ruoasta jo niin paljon kreatiinia että lisänä otettu jauhe ei auta enää yhtään mitään. Se on kuitenkin aika halpaa tavaraa, joten kannattaa ihmeessä kokeilla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Saako kaunis ihminen parempaa kohtelua?
Onko kauniin ihmisen elämä "helpompaa" kuin tavallisen näköisen ihmisen? Olen kuullut väittämän, että kaunis ihminen saa391779En rehellisesti usko et oisit
Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos271598Näin sinusta taas unta!
Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly141404Suomennettua: professori Jeffrey Sachs avaa Ukrainan sodan taustat luennollaan EU parlamentissa
Jeffrey Sachs on yhdysvaltalainen ekonomisti. Sachs toimii Columbian yliopiston The Earth Instituten johtajana. Aiemmin3421358Nainen, olet jotenkin lumoava
Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel681275- 81141
- 121048
En muuttaisi sinusta mitään
Ensin olit etäinen ja yritin pysyä tutkan alapuolella. Mutta ei silmiltäsi jää mitään huomaamatta, kuten minulla ei kuul7951- 20949
- 80889