Millaista liikuntaa harrastat - missä?

Lähes joka päivä, kesällä pyörälenkkejä, talvella kävellen, huonolla kelillä poljen kotona kuntopyörää ja pyöritän painollista hulavannetta sekä nostelen käsipainoja......ja ihan ilmasiks :)

Kuntosalia olen pari kertaa kokeillut ja todennut että ei oo mun juttu …

vanhanaakka

Kysymyksen muotoilusta päättelisin, että sinun olisi syytä kääntyä alan jonkin sortin ammattilaisen puoleen.
Ryhmässä vai yksin mutta ei erakkona.
Jos jokin liikuntamuoto kiinnostaa niin ko. alan personaalitreenari, valmentaja tai harrastaja saattaisi olla oikea opastaja.

Ikä, sukupuoli, liikuntatausta, liikkuvuus, mahdolliset rajoitukset ja yleinen terveydentila asettavat reunaehtoja valinnalle. Oma innostus on tärkein!

Kustannukset? Oman seurani vuosikortti 20€ oikeuttaa kuntosalin kokovuotiseen käyttöön.
2kk:n henkilökohtainen ohjelmointi ja valmennus testauksineen ja ravintoneuvomisineen maksaa esimerkiksi 600€.

Nimimerkki "kunnon elämää ukko 75v"!

Kannattaisiko tutkia oman kunnan senioriliikuntaryhmiä tai kuntosalien. Mielestäni kannattaa aloittaa varovasti, jos mitään et vuosiin ole tehnyt. Tuolijumppa?
Ryhmään menisin. Se on ihan kivaa.
Fysioterapeutti saattaisi neuvoa, millaisesta liikuntamuodosta kannattaa aloittaa.
Kun pyöräilykausi muutaman kuukauden päästä on ohi, harmittaa, kun ei ole kuntopyörää. Hyvin säädettävä.
Yhden sain, mutta säädöt oli ilmeisesti parimetriselle ja melkein tikkaita olisi tarvittu.
Niin. Fysioterapeutti voisi antaa 3 - 5 liikettä kotiin.

Beng
Toivottavasti löydät jonkin sopivan liikuntaryhmän.

Lenkkikenkien verran hinta. Voisi nappaskengissäkin kulkea.

Vaikka paljain jaloin.
Verryttelyä, nivelten avaamista ja venyttelyä, pieni kropan treenausohjelma olohuoneen matolla aamutv:tä katsellessa, 10 minuuttia verryttelyä ja nivelien avaamista, 20 minuuttia body tonics-vanhanaikaista jumppaa, aloitetaan niskalihaksista, lopetetaan venytysliikkeisiin. Avuksi voi ottaa kolmen kilon käsipainot, jos tuntuu liian turhalta huiskeelta. Sitten voi lisää vielä kuminauhavenytykset (10 min.); minulle joka istun paljon tietokoneen ääressä ne auttavat paljon yläselkä-ja hartiakipuihin.
Kauniina ja sateettomina aamuina 2-5 km. kävelyä maastossa. Kuntopyörä varmuuden vuoksi olohuoneessa valmiina odottamassa vaikka iltakäyttöä jos päivällä on jääneet treenit väliin. Sopivan pehmeää ja haasteetonta minulle.

5-10 km kävely joka ainoa päivä.
2-3 päivää on voinut jäädä ilman kävely lenkkiä 10 vuoden aikana.

Personal treinerin oppitunti, jota tuolla ehdotetaan, maksaa n. 80 €, kun hintaa aloittaja kysyi.
Ehkä aloittaisin sillä että ottaisin netistä liikkeitä ja katsoisin mitkä ovat oman kroppani ja kuntoni rajoissa ja niillä aloittaisin.
Käyn salilla, mutta kun ohjaan vammaista, pystyn siinä sivussa itsekin tekemään liikkeitä. N. tunnin lenkki pari kertaa viikossa. Yksi vesijumppa, jossa vahvat tekevät vahvojen liikkeitä ja heikommat heille sopivia. Siinä saa valita heppoisemmat tai kovemmat laitteet, vesihän on vastus sinänsä. Minulle kaikkein mieluisin liikuntamuoto. Ja sosiaaliset juttelut saunan lauteilla sen päälle.
Aika usein koton teen muutamia liikkeitä, helppoja, venyttäviä. Pyörittelen käsivarsia, nilkkoja ja päätä. Kiemurtelen keskivartaloa. Tarkoitukseni on saada verenkierto liikkeelle monta kertaa päivässä. Kun 15 kertaa, siis 15 päivänä jaksaa väännellä itsensä muutamiin ja muutaman minuutin kestäviin liikkeisiin, siitä tulee tapa.

Oman kunnan senioritarjontaa käytän
useamman kerran pyrin käyttämään uimahallia, uin tai kävelen tunnin, riippuu vapaista radoista, en tohdi mennä kunnon kuntouimareiden sekaan, silloin kävelen, ihanne olisi jos siihen saisi vielä yhdistettyä kunnollisia käsivetoja.
Kuntosalien hikinen homma ei oikein innosta,
uimahalli plus kuntosali rajaton käyttö vuoden ajan,
kustantaa 75 euroa.

Terassilta löytyy painot ja kuntopyörä, aika laiska olen niitä käyttämään.
Hyötyliikuntaa yritän hyödyttää päivittäin. Pyörällä äskettäinen kaatuminen on hieman hillinnyt pyöräilyä, pitää ensin ruhjeet saada ruvista vapaiksi.

Joku aika sitten oli aloitus, jotenkin näin, että onko sinulla aktiiviranneke, silloin vielä olin ajatusta vastaan, mutta, mutta..
hankin sen joku aika sitten ja se on mielenkiintoista seurattavaa omasta liikunnasta, seuraan siitä vain tasoja ja olen kaukana tavoitteistani, onhan se toki mukavaa kun ranneke jaksaa innostaa ja kannustaa liikkumaan joka päivä.

Palstalle yli-ikänen vaimoni käy kerran viikossa harmaahapsien mammajumpassa. Ilmeisen kevyttä.
Viikoittain kävelee vaihtelevia matkoja.

Vaimoni terminologiaa käyttäen olen 59v11kk alkaen käynyt, ensin 5krt/vko, sittemmin 6krt/vko, kyykistelemässä, vetelemässä, koukistelemassa ja ojentelemassa.
Kylmiltään ja ilman aikaisempaa kokemusta en suosittele ketään kokeilemaan!

Kävelen n 5-6: tena päivänä viikossa 2-5 km /pv , koskaan ei ole sää esteenä. Talvella käytän nastoja ja sauvoja.
Salilla käyn kerran viikossa ,sinne kävelen yli 2 km ja tunti salilla sama kävely kotiin.
Jos on viikolla muuta pakollista aktiviteettia , voin jättää kernaasti mitä vaan noista väliin.
Kuuntelen elimistöni ääntä eikä koskaan mistään kolota.
Olkaa itsellenne armollisia..

Minä kävelen viidestä kymmeneen kilometriin päivässä, joskus vähän enenmänkin.

Polkupyörällä en enää uskalla ajaa, kun tasapaino horjuu välillä ja kerran kaaduin melko pahasti kerran.

Uimassa käyn halleissa tai uimaloissa, rannalle ei lähde yksin, jotta en voisi hukkua huomaamatta.

Pallopelejä voisin pelata mielelläni, mutta en tiedä, minne pitäisi mennä seuraa saadakseni ja ryhmään kelvatakseni. (Kyynärpäät eivät kestä enää tenniksen pelaamista.)

Retkeily ja telttailu voisi olla mukavaa, jos olisi sopivaa seuraa.

Metsäpoluille ja puita haikailemaan en tohdi lähteä yksin. Olisi kurjaa, jos sattuisi jotain, eikä saisi apua, vaan saisi jäädä yksin odottelemaan kuolemaa.

Mitähän uutta kivaa keksisi?

Minulla nykii suupielissä monta kertaa päivässä. Hyvää liikuntaa kun hymyt ei maksa mitään.

Erityisen paljon hymyilyttää lukiessani palstoja.

Kun hyötyliikuntaa ei ole mahdollista tehdä on jotain keksittävä tietysti jokainen mielensä mukaan.
Kuntosalit pelkkä ajatuskin etoo, kävelykin oltava muuta kuin kevyttä laahustamista, kesällä onnistuu kaikelainen ulkona liikkuminen, lähes puolet vuodesta on epäkiitollista aikaa, muuta vaihtoehtoja on hankkia kuntolaitteet kotia, laitteilla kuntoilu on tylsää jollei siihen yhdistä jotain muuta, onko kokemusta, riittääkö puolituntia päivässä.
Pari kuntolaitetta tulossa lähiaikoina, vähän tympii mutta tympii kunnon hiipuminen.