Olen harjoitellut spagaattia reilun viikon (6xper vk) ja se meneekin jo hiukan pidemmälle kuin alussa (jää about 10cm vielä..). Mutta kysymykseni on se että kun teen esim. oikeaa spagaattia (oikea jalka eessä??) niin taempi (tässä tapauksessa vasen) jalkani taipuu polven kohdalta reilusti oikealle! Onko minulla jokseenkin mutkulat jalat, vai onko se täysin normaalia?! kiitos vastauksista!
Spagaatista
TaAaS
8
982
Vastaukset
- NotkeaN-79
Millaiset housut jalassa koetit sitä tehdä? Entä millainen on alusta? joskus kovalla ja liukkaalla lattialla helposti jalka saattaa mennä koukkuun. Sivuttais-Spagaattiin on taas helpompi mennä liukkaalla lattialla.
- ats85
Oootkos tarkistanu että lonkat on suorassa. Ko jos kääntää lonkaa, jolloin ainakin tapahtuu tuo kyseinen polven "viksahdus" on spaagaatti huomattavasti helpompi tehdä.. Eli meneppä takaisin alotus asentoon ja tarkista tässä kohtaa että lonkat ovat suoraan eteen päin ja laskeudu varovasti tarkkaillen lonkkien asentoa (pieni kierto tottakai tapahtuu jokatapauksessa). Asentoa voi yrittää korjata myös kiertämällä ylävartaloa vasemmalle.
- Marapeski
Jos teet oikea jalka edessä spagaattia ja jos sinulla olisi lonkka vinossa, tällöin vasemman takajalan polven tulisi kyllä kääntyä hieman vasemmalle..Voi olla,että ymmärsin kyllä väärin, mutta joka tapauksessa :)..
Spagaatin harjoittelussa kannattaa muutenkin olla tarkkana oikeasta asennosta, koska esimerkiksi lonkan väärästä asennosta kärsii ainakin polvi.
Ehdottaisinkin parantamaan spagaattiin tarvittavien lihasten liikkuvuutta ennen itse spagaatin harjoittelua, jotta saat puhtaat asennot. Tällaisia ovat esimerkiksi taka- ja etureidet, lonkan koukistajat ja lonkan ojentajat.
Mukavia venyttelyjä :)! - arma_nucleare
Mulla on tää sama ongelma, että taaempi jalka menee koukkuun. Itse sain viimeksi spagaatin varmaan kuusi vuotta sitten ja nyt haluaisin taas saada sen tehtyä. Olen harjoitellut spagaatin tekemistä vasta muutaman päivän, mutta huomattavaa edistystä on jo tapahtunut.
- **Minä
Kiitos vastauksista!! Yritän noudattaa ohjeitanne..:)
- pääBÄÄ
Mee spagaattii ja pyydä jotain sun kaverii vääntää se VAROVASTI suoraksi. Yritä suoristaa takajalka JOKA kerta ku teet spagaatii. siis tarkkaile takajalkaa.
- jumppari
Voin kertoa omasta kokemuksesta, että lantiosi on silloin todennäköisesti kierossa... Takajalan polven pitää olla suorassa ja suoraan kohti lattiaa.
- xDDDD
mullakin meni jalka aluks sillä tavalla kun alotin.. siinä vasemmalla jalalla ,että se on eessä.. :D mut osasin kyl et oikee jalka on eessä , harjottelin sivuspagaatiin parissa päivässä ja sitte meni oikeen sillä vasemmallakin jalalla ;D nyt oo harrastanu 6 vuotta 1 luokalla alotin ja osaan nyt ihan reilusti jopa ylispagun xD
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1881409Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1231198- 50938
- 70900
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53810Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva51798- 56782
- 102774
- 64731
- 33712